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あなたは窓の中の光沢のあるオブジェクトを購入する傾向がある人ですか？ もしそうなら、あなたは買い物中毒を持っているかもしれません。 中毒は多くの形や形で来る。
人々が中毒について考えるとき、彼らは通常、喫煙、飲酒、セックス、ギャンブルについて考えます。 同時に、同様に壊滅的なことができます中毒の他のタイプがあります。
一例は買い物中毒であり、誰かの財政だけでなく、家族や友人との関係にも打撃を与える可能性があります。 幸いなことに、私たちは次の記事でカバーしますショッピング中毒を停止する方法があります。
でも、まず、買い物に関連する重要な概念、つまり快楽主義的なトレッドミルについて話しましょう。
ヘドニック-トレッドミルとは何ですか？
ショッピング中毒を視覚化するための最良の方法の一つは、快楽トレッドミルと呼ばれるものです。 快楽的なトレッドミルは、特定の目標の達成にもかかわらず、人が同じレベルの幸福にとどまる傾向があることです。 彼らが買い物に行くときに人々が光沢のあるものを購入する最大の理由の一つは、彼らが彼らを幸せにすると思うということです。
残念ながら、これらのことは、同じレベルの幸福に戻る前に、誰かが短い時間だけ幸せになります。 したがって、それは常に続くように見えることはありませんその永久的な高を追いかけて、トレッドミルで立ち往生するのは簡単です。
したがって、サイクルを壊し、トレッドミルから降り、買い物中毒を止める方法を見つけることが重要である。
そして、ここでそれを行う方法です…
ショッピング中毒を停止する8つの方法
ショッピング中毒を停止するには、いくつかの方法があります。 トップの例のいくつかは次のとおりです:
メールリストからの退会とソーシャルメディアアカウントのフォローを解除
最初のステップの一つは、メールリストからの退会とソーシャルメディアア あなたが買い物に行く上で光沢のあるオブジェクトを購入する傾向がある最大の理由の一つは、あなたがすべての回でそれらへのアクセス権を あなたが本当にあなたのショッピング中毒から解放したい場合は、これらのウェブサイトから退会し、それらをunfollowする必要があります。
急に必要な新製品やサービスについてのメールはどのくらいの頻度で届きますか？ あなたは数分前までそれらを必要としなかったことを忘れないでください。 あなたの携帯電話をdingingからこれらの通知を停止することができれば、あなたはあなたの支出の習慣をよりよく制御を得ることができます。 これらの電子メールのリストのすべてからのunsubscribeに数分かかるかもしれないのにかなりのお金救うことができる。 これらのソーシャルメディアアカウントのフォローを解除し、電子メールリストから退会し、必要のないアイテムの購入から自分自身を保存します。 退会した後もメールアカウントがまだメールを送信しているように見える場合は、メールアドレスを完全にブロックすることを検討してくださ
あなたの受信トレイ内の電子メールの量に圧倒された場合は、次のようなサービスを使用することができますUnroll.me 電子メール購読の購読を解除するプロセスを簡素化するため。
銀行口座を確認し、手形を追跡する
次に、銀行口座を詳しく調べる必要があります。 時には、あなたが買い物に行くことを決定したときに費やしている正確にどのくらいのお金を把握することは困難です。 あなたが費やしているどのくらいのお金を実現したら、あなたはあなたが無駄にしているどのくらいのお金を実現します。 確かに、それらのpurchases5の購入はたくさんのお金に達するようにようでないかもしれない;但し、それらの1つか2つを毎日購入すれば、これは月の終わりまでに数百ドルに達することができる。
あなたは必ずしもあなたのデビットカードを使用してすべてを購入しないことを覚えておいてください。 したがって、あなたが使用するすべての支払いポータルを見てみる必要があります。 あなたの手形のすべてのハンドルを得なさい。 これは、それが簡単にあなたが費やしている正確にどのくらいのお金を把握するためになります。 その後、必要なものとそうでないものによってあなたの購入を分解します。 あなたは実際に不必要な購入にどれくらいのお金を費やしていますか？ それはあなたが思うよりもはるかに多くであることを良いチャンスがあります。
どれだけのお金を費やしているかを理解すれば、より簡単に停止する時間があります。 問題の範囲を把握します。 その後、あなたはそれに停止を置くための計画を開発することができます。
クレジットではなく現金で購入した場合
時には、何かを購入するときに刺すようなことを感じる必要があります。 あなたのショッピング中毒を停止するのに苦労している場合は、現金の代わりにクレジットカードを使用して何かの支払いを検討してくださ あなたのクレジットカードをスワイプすると、あなたはすぐにそれを払っていないので、あなたがお金を費やしているように、それは必ずしも感 あなたは月の終わりまであなたのクレジットカードの請求書を支払うことはできません。 あなたが完全にあなたの法案を払っていない場合は、興味のある多くのお金を支払うことになる可能性があります。 したがって、あなたのクレジットカードを使用して支出を停止する必要があります。 あなたが何かを買うときに刺し傷を感じる必要があります。
これを行う最も簡単な方法の一つは、クレジットカードの代わりに現金を使用してアイテムの支払いを強制することです。 それは、ATMに行く現金を引き出し、あなたの財布にそれを置くために多くの努力を取ることができます。 それがポイントです。 あなたが現金を使用してそれを支払うことにした場合、あなたが何かを購入することは困難になります。 あなたが購入をするときにあなたの財布を残して現金を感じるとき、あなたはあなたが費やしているどれだけのお金を理解するでしょう。 現金を使用して何かを支払うことは、買い物に行くために自分自身を罰する方法です。 これは、あなたのショッピング中毒に停止を置くことができます。
買い物に関する目標を自分で設定する
次に、買い物中毒をやめたい場合は、自分で目標を設定する必要があります。 たとえば、週末まで買い物にお金を費やすことはないという目標を自分で設定します。 または、あなたがあなたの家を出るとき、あなたのクレジットカードとデビットカードのすべてを残しておきます。 あなたが使おうとしている現金だけを取りなさい。 これはあなたの支出を制御するための良い方法です。 あなたの財布にカードを持っていない場合は、あなたの支出の制限を超えることはできません。 あなたは、異なる時間枠を使用して、自分のために異なる目標を設定することができます。
たとえば、1日を過ごしたい金額の目標を設定することができます。 その後、あなたが一週間で過ごす金額のための別の目標を設定することができます。 その後、あなたは特定の月に買い物に費やす金額の別の目標を設定することができます。 これらの購入なしで行くことができることを実現すれば困難であるようにこれらの目的はようでない。
もちろん、絶対に必要な購入がいくつかあります。 あなたはそれに応じてそれらのための予算にする必要があります。 同時に、一つのエリアで予算を超えて行く場合は、買い物に行くときに多くのお金を費やすことはできません。 あなた自身のための目的を置くと同時にこれを心に留めておきなさい。 これは、あなたの支出の習慣の制御を取るための最良の方法の一つです。
日常生活を変える
依存症から解放したいなら、日常生活を変える必要があります。
そもそもなぜ買い物に行くと思うのですか？ あなたが店に行くとき、あなたが取る心の特定のフレームはありますか？ あなたが強調されているときにのみ買い物に行くことがわかりますか？ あなたが困難な時期を通過しているとき、あなたは店で突然自分自身を見つけるのですか？ もしそうなら、あなたはあなたの毎日のルーチンを変更する必要があります。
まず、お店に行くたびに書き留めることから始めましょう。 その後、その時に店に行く理由を把握します。 あなたが店に行くのを止めたいのであれば、あなたの毎日のルーチンの順序を変更する必要があります。 そうすれば、あなたは毎日店で自分自身を見つけることはありません。 あなたが最初の場所で買い物に行く理由に対処する場合は、あなたのショッピング習慣に変更を加えるつもりだった唯一の方法です。 正確にそれを行うための最も簡単な方法の一つは、あなたの毎日のルーチンに変更を加えることです。 あなたのルーチンを変える助けを必要としたらあなたの家族および友人に話すことを考慮しなさい。 彼らとのより多くの時間を使えば、店でより少ない時間を使うかもしれない。
退屈だから買い物に行く人もいる。 あなたが退屈していないように感じても、あなたが実現するよりも頻繁に買い物に行くことになるかもしれません。 あなたが店でそんなにお金を費やすのを止めたいのであれば、新しい趣味を開発しようとするべきです。 もちろん、これらの趣味がそれほど高価ではないことを確認する必要があります。
たとえば、新しいスポーツをピックアップすることに興味があるかもしれません。 または、楽器を学ぶことに興味があるかもしれません。 あなたは、単に家族や友人とのより多くの時間を過ごすことに興味があるかもしれません。 これらはすべて、あなたを店から引き離すことができる素晴らしい趣味です。
他の人に一緒に試してもらうと、趣味を開発するのが簡単な時間があるかもしれません。 あなたの家族や友人に話してください。 彼らはあなたがしようとすることに興味があるかもしれない任意の趣味を持って 彼らは正確にあなたのものではないように聞こえる場合でも、それはまた、そんなにお金を費やしてから自分自身を停止しながら、あなたの関係を深 それはあなたの支出の習慣を制御するための挑戦することができます。 したがって、安価な新しい趣味の開発を検討してください。 そうすれば、あなたは店でそんなにお金を費やすことから自分自身を停止することができます。
インターネット上の特定のウェブサイトをブロック
次に、インターネットルーターにフィルタをかけることも検討する必要があるかもしれません。 そうすれば、あなたのショッピングサイトをブロックすることができます。 衝動制御に問題がある人はたくさんいます。 したがって、これは恥じることは何もありません。 あなたがインターネット上の特定のウェブサイトをブロックするためにあなたのショッピング衝動を制御することができる方法の一つ。 通常、ウェブサイトのフィルタは、カテゴリが付属しています。 “ショッピング”と表示されたカテゴリをクリックするだけで、これらのウェブサイトを訪問するのを止めることができます。
それはあなたがまだ自分自身を制御することができないように感じる状況かもしれません。 あなたがフィルタを通過する必要がある場合でも、あなたがする必要があるのは、パスワードを入力するだけです。 あなたが本当にこれらのウェブサイトを訪問してから自分自身をブロックしたい場合は、パスワードを設定するために他の人に尋ねることを検討 そうすれば、あなたはそれが何であるかを知ることはできません。 これはあなたが偽りなくこれらのウェブサイトを訪問することからのあなた自身を妨げることができる唯一の方法である。 あなたが完全にコントロールを放棄した場合、あなたはインターネット上でそんなにお金を費やすことから自分自身を停止することができます。
訓練を受けた専門家に助けを求める
最後に、依存症のコントロールにまだ問題がある場合は、専門家に助けを求める必要があります。 薬物乱用および常習を専門にする訓練された精神保健の専門家がある。 ショッピングは必ずしも薬を使用するのと同じではありませんが、財団は同じです。 あなたがショッピング中毒から解放することは非常に困難な場合があります。 したがって、あなたはこの分野を専門とする人に手を差し伸べる必要があるかもしれません。
精神保健の専門家がたくさんいます。 あなたは右の人があなたのショッピング中毒のお手伝いをしている人を把握する必要があります。 もちろん、あなたはその人が専門とする分野を見てみる必要があります。 一人は、他の人よりもショッピング中毒を治療する経験が多いかもしれません。 その結果、彼らはショッピング中毒の治療経験を持っている場合は、精神保健の専門家に依頼することを躊躇しないでください。
あなたが依存症から解放されるまでには時間がかかることを覚えておいてください。 あなたの精神衛生の専門家はあなたがあなたの衝動を制御するのに使用できる作戦についての言う行っている。 彼または彼女はまたあなたがあなたの生活様式で作ることができる変更のための推薦を有するかもしれない。 あなたはすぐに結果が表示されない場合でも、将来のセッションのために戻って続けます。 あなたの処置の会議にあなた自身を捧げたら、あなたのショッピングの制御を得られるべきである。 時々買い物には何も問題はありません; しかし、あなたはそれがあなたの銀行口座とあなたの人生を引き継ぐことを許可することはできません。
そして、もしあなたが特別な助けが必要だと感じたら、Shopaholics AnonymousやDebtors Anonymousのような回復プログラムに手を差し伸べてください。
ショッピング中毒に関する最終的な考え
最終的には、ショッピング中毒に役割を果たす多くの要因があります。 他の中毒と同様に、通常は複数の原因があります。 したがって、ショッピング中毒を停止するには、バランスのとれたアプローチを取ることが重要です。 これらの戦略のいくつかを試してみて、彼らはあなたを助けることができるかどうかを参照してください。
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