パフォーマンスプロファイリング:アスリートを志望するための不可欠なツール

Adam Nicholls教授は、パフォーマンスプロファイリングの概念を説明し、それがどのように利用できるかは、あなたのパフォーマンス目標を達成するのに役立ちます

多くのアスリートは、パフォーマンスレベルが停滞し、何をしても改善を行うことができないスポーツキャリアのインスタンスを経験しています。 この記事では、パフォーマンスの停滞を克服するか、広くスポーツ心理学の実務家の間で使用されているツールを使用して発生するからそれを防止する方

パフォーマンスプロファイルとは何ですか？

有名な臨床心理学者、リチャード-バトラーは、成功したパフォーマンスを促進する特性に関するアスリートの自己認識を高めるために、パフォーマンスプロファイルを開発しました1。 そのため、パフォーマンスプロファイリングは、スポーツで成功するために必要な資質を選手が理解できるようにする方法です。 特に、運動選手は彼らの区域の訓練のスケジュールを開発するのを助けるのにこの情報を改良できる使用できる。 なお、運動選手は彼らの性能を高めるのを助けるのに彼らのコーチのチームと共に性能のプロフィールを使用できます。

パフォーマンスプロファイリングの利点

パフォーマンスプロファイリングは、過去20年ほどにわたって広範囲に研究されてきました。 2011年の研究では、ポーツマス大学の研究者が文献をレビューし、多くの利点を特定しました（表1参照）。 表1に示されている利点の結果は、しばしばパフォーマンスの向上をもたらします。 しかし、パフォーマンスプロファイルの重要な側面は、それが個別化されなければならないということです。 独自のパフォーマンスプロファイルを作成すると、より効果的で意味があります。

ブリアナスカリーとパフォーマンスプロファイリング

表1. パフォーマンスプロファイリングの利点

は、アスリートが選択したスポーツでの成功したパフォーマンスに関連する資質を特定するのに役立ちます。

は、選手が自分の長所と短所を識別するのに役立ちます。

は、アスリートが自分の選択したスポーツで成功するために必要なものを理解するのに役立ちます。

は、パフォーマンスプロファイルが六週間以内に少なくとも三回完了した場合、アスリートのモチベーションを向上させます。

選手は自分の進捗状況を監視することができます。

は、コーチとアスリートの間の議論を促進します

は、アスリートが彼らの開発のために責任を取ることを奨励します。

は、アスリートが新しい挑戦的な目標を設定するのに役立ちます。

は、アスリートがどの目標を達成するかを特定するアクションポイントを設定するのに役立ちます。

は、選手が障壁を特定するのを助け、目標を達成するのを止める可能性があります。

プロファイルする方法

パフォーマンスプロファイリングは、あなたのスポーツで成功するために必要な資質を特定する4段階のプロセスです:

• ステージ1:最も重要な資質のランキングと定義
• ステージ2:独自のパフォーマンスプロファイルのプロット
• ステージ3:アクションポイントの生成
• ステージ4: 障壁を特定する

この記事では、あなた自身のパフォーマンスプロファイルを完了できるように、プロセス全体を紹介し、各ステージの例を提供します。

ステージ1:最も重要な資質を特定する

ステージ1では、あなたのスポーツで成功するのに役立つ最も重要な資質をリストします。 これはスポーツからスポーツに変わるかもしれない従ってultramarathonのランナーと比較される10k操業を専門にするランナー間の微妙な相違があるかもしれない。 これがあなた自身の個性化されたパフォーマンスプロファイルを生成することが重要である理由です。 ステージ1では、四つの異なるカテゴリ（物理的、技術的、戦術的、心理的）から資質を識別するように指示されています。 トライアスロンの完成したテーブルの例については、表2を参照してください。

表2: ステージのトライアスロンの完成したテーブルの例1

物理的な	技術的な	戦術的な	心理学的な
スタミナ	走るときの腕のスイング	レースをコントロールする	対処スキル
スプリントフィニッシュのためのスピード	水を出る	オープンウォーターでトラブルを避ける	精神的な靭性
堅牢性	移行フェーズ	自転車に乗ったときのトラブルの回避	動機
コア強度	照準技術	正しい判断を下す	集中力
柔軟性	水泳時の正しいヘッドリフト	判断ペース	決定
	＜8221＞＜3271＞＜8221＞＜3271＞＜8221＞＜3271＞＜8221＞＜3271＞＜8221＞＜3271＞＜8221＞
	走っているときの足のストライキ
	走っているときの姿勢

今では お前のターン! あなたがあなたのスポーツで成功するために必要とされると信じている物理的、技術的、戦術的、心理的な資質をリストしてください。 表2をできるだけ正直に完成させ、自分の意見を反映させることが重要です。

表3: 最も重要な資質を識別するために、独自のステージ1テーブルを完了します

物理的な	技術的な	戦術的な	心理学的な

ステージ2

ステージ2には2つの異なるプロセスが含まれます:

• プロセス1-まず、ステージ1で特定した12の最も重要な資質をランク付けする必要があります。 品質1は最も重要ですが、品質12はあなたがリストした12の中で最も重要ではない品質です–あなたが12以上の品質をリストしたと仮定します。 時には選手は12以上の資質を考えるのに苦労するかもしれませんが、彼らはまだ10の資質や唯一の五つの資質を識別しているかどうか、重要度の順に資質をランク付けします。
• プロセス2–今、それぞれの品質が何を意味するかを書き留めます。 一部の選手はこれを難しいと感じるかもしれませんが、後で混乱がないように品質の意味を書き留めておくことが重要です。 ステージ2の完了の例については、表4を参照してください。

表4: ランク付けと品質の意味を識別する

ランク	品質	意味
1	スタミナ	長い間行くことができ、良いペースを維持することができます
2	問題解決	競合他社が休憩を取るなど、レースで発生する問題に対処する
3	集中力	手元の仕事に集中して心を動かさない
4	時の目撃技術 水泳	十分な情報が表示され、計算されていることを確認する
5	トランジション	水泳から自転車に行き、その後自転車でスムーズかつ時間効果的な方法で実行します
6	フットストライク	足のボールで地面を打つ
7	モチベーション	トレーニングとレースに向けて頑張りたいと思っています
8	>								>3271 私は落ち着いていると感じています
9	実行時のアームキャリッジ	手が腰まで下に移動し、肩の高さに戻って、滑らかで制御されたアクションで
10	レースをコントロールする	いつ支配するのか、いつ抑えるのかについて正しい決定を下す
11	水泳の後に水を出る	水を出て、転倒せずに自転車に着く、時間効率的な方法で
12	柔軟性	の動きの範囲 私の関節、特に私の肩

今度はあなたの番です。 表4bを記入し、12の最も重要な資質をランク順にしてください。 次に、各品質があなたに何を意味するのかを書き留めます。 あなたが12の資質以上を識別しなかった場合は、1が最も重要であると、あなたが識別した資質をランク付けすることに注意してください。

表4B: あなた自身のランク順と意味

ランク	品質	意味
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12

ステージ3:最も重要な資質を特定する

次のステージでは、特定した12の資質を視覚的に表現したパフォーマンスプロファイルを作成します。 ステージ3には3つのプロセスも含まれています。 まず、パフォーマンスプロファイルのステージ2で特定した資質を書き留めます。 第二に、あなたはその後、10のうち、あなたの能力を評価します。 10のスコアは、あなたが改善のための多くの部屋を持っていることを示唆しているのに対し、1のスコアは、あなたが特定の領域で改善できないこ 完成したパフォーマンスプロファイルの例については、図1を参照してください。

図1: 完成したパフォーマンスプロファイルの例

品質	評価
	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
スタミナ	—	—	—	—	—
問題解決	—	—	—	—	—	—
濃度	—	—
泳ぐときの目撃技術	—
泳ぐときの目撃技術	—	—
フットストライク	—	—	—
モチベーション	—	—	—	—	—	—	—	—	—
対処	—	—	—
走行時のアームキャリッジアームキャリッジアームキャリッジ	—
レースの制御を取る	—
水泳の後で水を出ること	—	—
柔軟性	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—

第三のプロセスは、あなたがなりたい場所を示すことを含みます。 たとえば、1ヶ月、3ヶ月、シーズンの終わり、または12ヶ月以内にどこにいたいかを述べます。 それはあなた次第ですが、特定の時間枠を設定することが重要です。 例については、図2を参照してください。 図2では、アスリートのスコアは現在青で、12ヶ月の目標は赤で表示されています。

図2: あなたが12ヶ月以内になることを熱望する場所

品質	評価
	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
スタミナ	—	—	—	—	—	—	—	—	—
問題解決	—	—	—	—	—	—	—
濃度	—	—	—	—	—	—	—	—	—
泳ぐときの目撃技術	—	—	—	—	—	—	—	—	—
泳ぐときの目撃技術	—	—	—	—	—	—
フットストライク	—	—	—	—	—	—	—
モチベーション	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
対処	—	—	—	—	—	—	—	—
動く場合の腕キャリッジ	—	—	—	—	—	—	—
レースの制御を取る	—	—	—
水泳の後で水を出ること	—	—	—	—	—	—	—
柔軟性	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—

ステージ4:アクションポイントの作成

ステージ4では、アクションポイントを作成する必要があります。 これらはあなたがあなたが識別した質の改善を達成するのを助けるようにあなたが従事する作戦である。 例えば、選手は技術的な改善をするか、より多くの時間の訓練を使うか、またはスポーツの心理学者を見るためにコーチに話す必要があるかもしれない。

最大の利益を得るためには、いくつかのアクションポイントを作成することが重要です。 あなたはそれが一度にそれらのすべてに取り組むことは不可能かもしれないので、あなたが改善したい特定の資質を優先することを選択するこ そのため、最大4つのアクションポイントを選択することをお勧めします。

ステージ5: 障壁を特定する

ステージ5は、提案された行動ポイントに対する障壁を特定し、これらの障壁をどのように克服できるかを検討することです。 あなたが出会うかもしれない障壁の例は訓練に十分な時間を捧げることから防ぐ仕事の責任を含んでいる、あなたの技術およびあなたが使用す

ケーススタディ: ジェームズ-ベッキンセールエリートコーチとのパフォーマンスプロファイリング

ジェームズ-ベッキンセールは、元グレートブリテン国際トライアスロン選手であり、国際的な選手をコーチし、ほぼ20年のコーチ経験2を持っています。 ジェームズは性能の側面図を描くことの支持者で、彼のコーチの練習でそれを使用する。 確かに、彼は研究によってサポートされている進歩、何かを監視することが有用であると考えています3。

しかし、Beckinsaleはまた、再テストして別のパフォーマンスプロファイルを完了することになると、踏み出すべき細かい線があると考えています。 これは、個々の資質の面で利益を上げていないと感じた場合、または個々の資質の改善がレース時間の大幅な改善をもたらさない場合、失望する可能性があ したがって、わずか数週間後に再テストするように誘惑される可能性があります。 しかし、この調査では、3ヶ月ごとにパフォーマンスプロファイルを完了できることが示唆されています。 あなたが望むように多くの改善を行っていない場合は、理由を解決する必要があります。