マンダラは幸福をどのように助けることができるか

マンダラとは何ですか？

曼荼羅を作ることは、幸福を助け、不安を軽減することができます。 曼荼羅という言葉は文字通り”円”を意味します。”マンダラは、自然界や宇宙で見つけることができ、多くの場合、様々な文化や宗教で象徴的です。 曼荼羅は、バランスと秩序から宗教的信念と人生の無常に至るまでのすべてを表しています。

最も基本的なレベルの曼荼羅は、全体性、団結、つながり、調和を表しています。 私たちは皆、パンデミックの間に変化、恐怖、不確実性に直面しているので、あなたはあなたの人生でこの時点でこれらのことを探しているかもしれま

マンダラはシンプルでも詳細でもかまいません。 彼らはしばしば中心から始まるデザインと対称性を持っています。

子供の頃、私たちは純粋に楽しみのために色付けと絵を描くのに多くの時間を費やしました。 私達は色、設計およびパターンを探検し、私達の想像を使用した。 アートメイキングは、少し私たちが知っていた、私たちの開発に不可欠でした。 それは私達が成熟し、私達の心を発達させ、創造的であり、そしておそらく脱出してリラックスする方法として役立つのを助けました。 私達のほとんどのために、私達がより古く育つと同時に芸術の作成のための私達の情熱はゆっくり消えた。 多くの大人は芸術の作成が私達が子供だったときにあったように今私達のために同じように強力、治療であることをわかっていない。

実際、幼児が落書きからより現実的な数字に移動するときに描く最初の図形は円です。 通常、彼らは放射線で細胞のような円を描き、後で彼らは人、太陽、花を表すために詳細を追加します。

曼荼羅はバランスを回復するのに役立ちます

アートセラピストは、発見、焦点、意識、平和の感覚をもたらすために曼荼羅を作成するために参加者 心理学と精神分析の先駆者の一人であるCarl Jungは、個人的な成長のために曼荼羅を描き、それらを患者と一緒に使用して、全体性に向かって動くのを助 彼は共有しました,”私はノートに毎朝スケッチ,小さな円形の図面,曼荼羅,これは、当時の私の内側の状況に対応するように見えました.”

アートセラピストは、より良い私たちのクライアントの内面を理解し、強力な、困難な感情を含むのを助けるためにマンダラを使用しています。 いくつかのクライアントは、瞑想的な経験を持っており、人生の状況に自己と深い意味の洞察力のあるビューを生成します。

曼荼羅を作るプロセスには、対称性と流れ、柔軟性のある構造の両方が組み込まれています。 私たちが芸術を通して遊び、探求するとき、サークルの安全の中で、プロセスは弾力性があり、予期しないものを受け入れる能力を求めています。

このプロセスはまた、脳の両半球に係合し、精神的および感情的なバランスの感覚を回復させる。 両方の半球が従事していると、不安に対処し、コントロールの感覚を取り戻す能力が向上します。 私たちはより多くの接地を感じ、損失から癒すためのスペースを発見します。

マンダラがどのように幸福を助けることができるか

不確実性のこの時間の間に、私はバランスとセンタリングのための個人的なマンダラジャーナルを作成するように招待したいと思います。 パンデミックは私達がそれを知っているように私達の生命を変えた。 あなたの毎日のルーチンは完全に異なって見えるかもしれません。 あなたがルーチンを再構築するために開始すると、のは、穏やかな招待するための簡単な練習を受け入れるために、この機会を使用してみましょう。 あなたが必要とするのは、5分、いくつかの消耗品、および最小限のスペースです。

はじめに

私は練習を言うのは、瞑想のように芸術を作ることは練習を取るからです。 あなたはあなたの周りの曼荼羅のためにあなたの目を保つような、簡単なマインドフルネス活動であなたの練習を開始することができます！ 曼荼羅形（円形）のオブジェクトとその詳細に注目することによって、あなたの意識を高めます。 例としては、花の中心、宝石の宝石、お気に入りのマグカップなどがあります。 マンダラは私たちを取り囲み、私たちの世界に人生、バランス、美しさを与えます。

新しい練習の作成

一日の時間と最高の感じを考慮してください。 あなたが自己発見と瞑想の目的のために曼荼羅を作りたいならば、それがあなたの神聖な空間になることができるように、限られた気晴らしで内 また電子工学からプラグを抜くことを忘れないでいて下さい。

デスクやナイトスタンドのノートのような特定のスペースを、曼荼羅の練習に捧げたいと思うかもしれません。 バスケットや引き出しのように、すべての消耗品を便利に保つので、簡単にアクセスできます。 あなたはジャーナルであなたのマンダラを作成する場合は特に、多くのスペースを必要としません。 あなたがより自発的な方法で曼荼羅を作ることに従事することを計画している場合は、鉛筆ケースやポーチにすべての消耗品を保管してください。 こうすれば、促されて感じているとき、必要とするものがある。

材料

これは機知になるためにあなたの時間です！ あなたが自宅で美術材料を持っている場合、それは素晴らしいですが、多くの発見されたオブジェクトは、曼荼羅の作成に使用することがで 以下は考慮すべきいくつかの材料です:

• 日記

• 紙

• プレート/ボウル（円をトレースするための)

• #2 鉛筆

• チョーク

• チョーク/オイルパステル

• ペイント

• 色鉛筆

• マーカー

• 種子

• 砂

• 花

• スティック

• 石

• 発見されたオブジェクト

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>>>>>>>>>> あなたが最後に芸術を作ってからしばらくして、簡単に始めてください。 あなたは最初に厄介なまたは不快に感じることがあります。 または多分プロセスはあなたが長い間経験しなかった楽しみを目覚めさせる。 判断なしで、新しい何かを試み、結果にもかかわらずプロセスに開いていなさい。 可能であれば、子供がするかもしれないように、色、デザイン、パターン、シンボルを試して、”遊び”として芸術作りにアプローチしてみてください。 あなたの気持ちをあなたのガイドにしましょう。 あなたの完成した曼荼羅は、時間のスナップショットのようになります。 それを日付し、あなたが望むなら、それにタイトルを与えます。

他の人と曼荼羅を作成

曼荼羅は、両方の人が一つの曼荼羅に取り組んで、パートナーと一緒に作成することもできます。 または、あなたの空間に誰かを招待し、共有瞑想の一形態として、別々の曼荼羅を並べて作ることができます。 あなたの家族全員が参加したい場合は、グループ曼荼羅は別のオプションです！ アートメイキングは、社会的距離のこの時間の間に家族のための素晴らしい活動です。 あなたの毎日のマンダラジャーナルを作成するように穏やかな、創造性、そして楽しさをお楽しみください。 マンダラを作る練習があなたの幸福をどのように助けることができるかを発見してください。

あなたや愛する人がこの時間の間に追加のサポートを探している場合は、私たちの臨床医が利用可能です。 私達のtelehealthの選択についての詳細を学ぶために手を差し伸べること自由に感じて下さい。