職場の健康のヒントの多くは、身体の健康の重要性に焦点を当て、それは紛れもなく重要ですが、あなたの精神的健康の世話をすることは同じように 従業員のメンタルヘルス問題に貢献する可能性のある多くの仕事関連の要因があります。 これらには次のものがあります:
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重い作業負荷
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経営陣や同僚からの貧しいサポート
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不十分な休憩と長い時間
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仕事の不安
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職場の差別やいじめ
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非現実的な目標や期限
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同僚との問題
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不満足または日常的なタスク
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通勤
ミックスでこれらの潜在的な要因のすべてで、それは仕事のためのストレスの源である理由を確認するのは難しいことではありません 多くの人々。 実際には、4人に1人のアメリカ人は、仕事が不安の主な原因であると言います。 だから、あなたは職場のストレスの影響を軽減するために何ができますか？ ここに仕事で精神的に健康にとどまる為の5つの先端はある。
1. 新鮮な空気と動きのために定期的に休憩を取る
多くの人にとって、一度に何時間もコンピュータの前の机に座っていることは仕事の一部です。 研究によると、職場で1日6時間以上座っていると、身体的な負担がかかるだけでなく、不安やうつ病などの精神的健康問題のリスクも高まる可能性
これらの影響に対抗するために、定期的に休憩を取って起きて、外に出て、建物の周りを一周するか、いくつかのストレッチをしてください。 散歩をするか、好ましくは屋外で、物理的な動きのいくつかのタイプを行うためにあなたの昼休みの一部を使用しています。 物理的にあなたのワークスペースから離れて取得し、新鮮な空気の中で呼吸,それはちょうど十分間だとしても,あなたの精神的な休憩を与えることがで
2. 計画し、整理するのに時間をかけなさい
あなたの仕事の机はあなたがファイルする必要があるポストそれのノート、割り当て、days-oldラッパー、またはペーパーで覆われているか。 無秩序であることはあなたの作業負荷をさらにもっと圧倒的にようであることができる圧力レベルに加えることができる。 調査はあなたが見ることができるより多くの散乱がより容易にあなた自身を気を取られ、圧倒されて見つけることを示す。 それはあなたのワークスペースを整理し、その日のためにあなたの仕事を計画するために毎朝数分を取ることが重要です理由です。 この時間を使って、論文を提出したり、メモや不要なものを処分したり、ワークスペースを宣言したり、その日の優先順位付けされたto-doリストを作成し
3. 健康的な食事と水分補給
仕事で忙しいときは、不健康な軽食やファーストフードを素早く手に入れるのは魅力的ですが、これは身体的または精神的 カフェイン、砂糖、およびジャンキー食品は、エネルギーの一時的なブーストを提供することができますが、これはすぐに疲れて、エッジに感じることができ、”クラ 代わりに、玄米、全粒粉パン、新鮮な果物や野菜などの徐放性炭水化物を食べることで、血糖値をバランスよく保つことを目指してください。
ああ、水を忘れないでください！ 脱水が不安やストレスレベルを高める可能性があるという証拠があります。 健康的なスナックや水のガラスのための台所への迅速な旅行を取ることは、あなたの足を伸ばし、数分間あなたの机から離れて取得するための素晴ら
4. 瞑想の練習
瞑想が新しい時代のナンセンスだと思うなら、もう一度考えてみてください。 瞑想は、科学的にストレスを軽減し、メモリ、フォーカス、および意思決定のスキルを向上させることが証明されています。 あなたはどちらか、利益のために瞑想時間を費やす必要はありません。 あなたの机で、または休憩中に、自宅でわずか数分の日のために練習することは大きな違いを生むことができます。 CalmやHeadspaceなどのアプリは、あなたが始めるのを助けることができます。
5. 必要なら助けを求める
あなたの皿の上にあまりにも多くを持っている場合、助けを求めることに恥はありません。 あなたのマネージャーと話し、彼にあなたの作業負荷が手に負えなくなっていることを知 うまくいけば、より管理しやすいレベルにあなたの作業負荷を減らすために作戦を一緒に思い付くことができる。
仕事のストレスにもっと効果的に対処する助けが必要な場合は、soundmindウェルネスチームに指導とサポートを求めて手を差し伸べることを躊躇しないでくださ 私たちはあなたのためにここにいて、助けて幸せです。
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https://www.bustle.com/p/9-workplace-mental-health-statistics-that-show-why-this-years-world-mental-health-day-theme-is-so-important-2840292
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