ビジネス旅行中に健康を維持することはそう簡単ではありません。 でも、単一の旅行は非常に疲れと私たちの心と体のために挑戦することができます。 当然のことながら、私たちはビジネスのために旅行するほど、私たちの健康への影響は大きくなります。 しかし、あなたが年にわずか数回旅行するかどうか、またはあなたがマイレージをしているかどうか、旅行中にあなたの健康の世話をすることは、あな ここにあなたの出張の間に健康にとどまる為のある頻繁なフライヤーの先端はある。
出張中に健康を維持するための7つのヒント
手を洗う
出張で離陸するとき、衛生は最も重要です。 空港、鉄道駅、タクシー、地下鉄は、おそらく世界で最も忙しい、したがって汚い、場所です。 これはあらゆる種類のウイルスや細菌が成長して広がるのに最適な環境であるため、感染を避けるために余分な注意を払う必要があります。 出張中に病気にならないように、特に食べる前に、できる限り徹底的に手を洗ってください。 またあなたの機内持ち込み荷物の手のsanitizerを運び、離陸の前にあなたの免疫組織を後押しするためにビタミンCを取るべきである。
自分の食べ物をパック
不健康な食べ物を食べることを余儀なくされる必要がないように、事前に軽食を準備してください。
食糧は私達に私達が私達のベストを感じ、生産的にとどまる必要があるエネルギーを与える。 旅行するとき、私たちは簡単に奇妙な時間に不健康で高値の食べ物を食べることを余儀なくされているの罠に陥ることができますが、これは私たち このような状況を避けるために、それはあなたのビジネス旅行のための健康的なスナックを準備するためのスマートなアイデアです。 出かける前にサンドイッチやサラダを自分でパックし、飛行機の食べ物をスキップします。 ミックスナッツや果物はまた、食事の間に満足してあなたの食欲を保つために軽くて健康的な軽食です。 旅行のより多くの先端の健康な食糧のために、私達の”よく食べることへのビジネス旅行者のガイド”を点検しなさい。
水分を保ってください
フライトは、ほとんどの人が快適に感じる30-60％の湿度とは対照的に、ボード上の湿度が低いため、非常に乾燥する可能性があります。 乾燥した肌、目、喉、鼻を引き起こすことに加えて、この不自然に乾燥した環境は、私たちに多くの水を失うことにつながります。 脱水は私達の健康にかなり影響を与えるので真剣に取られるべきである:認知、注意、記憶、批判的思考、疲労、疲労および過敏症はすべて通行料を取り、私達は細菌およびウイルスにより敏感になる。
出張中の健康を維持するために、水分補給のレベルを上げてください。 航空宇宙医師会は、飛行機に費やされる時間ごとに約0,25リットルの水を飲むことを推奨しています。 これは、多くの場合、私たちが移動しているときに達成するのは難しいことができますが、幸いにもいくつかのトリックがあります。 常にあなたと空の水のボトルを取るので、セキュリティコントロールを渡すと（はい、それは許可されています）、あなたは簡単に水の噴水の一つでそれを補充し、オンボードそれを取ることができます。 それ以外の場合は、弾丸をかむし、搭乗前にキオスクから途方もなく高価な水のボトルを購入します。 それはまだあなたの健康のための低い投資であり、水の小さいコップを持って来るために客室乗務員を待たなければならないことを打つ。 さらに、特にアルコール飲料を発注すればカートが来るとき余分水を常に頼みなさい。
十分な睡眠を得る
睡眠が私たちの健康に与える影響は否定できませんが、出張中に十分な睡眠を得ることは難しいかもしれません。 それは赤目フライト、タイムゾーンの変更やクライアントと深夜の飲み物だかどうか、あなたはほとんど睡眠に遅れることが保証されています。 あなたは飛行機の中でいくつかのshuteyeをキャッチするつもりかもしれませんが、これは簡単に言われています。 飛行機で寝るための三つの最高のトリックは、彼らが立ち上がったときに誰もあなたを困らせることはありませんので、窓の座席を選択すること
私たちのお気に入りのフライトハックは、あなたが飛行機に乗るときに空の列があるかどうかを尋ねると、搭乗が終了したら、そのオープンスペース さらに、睡眠薬は何人かの人々のために働くが、他に飛行時間に一致させるために右の適量を見つける難しさがある。 また、緊急時や予期せぬ遅延の場合にも危険をもたらす可能性があります。 ボード上の昼寝を取ることに加えて、また考慮にあなたが苦しむしようとしている時差ぼけを取ってあなたの毎日の議題を計画します。 あなたが通常必要とするよりも、会議の間に朝と長い休憩に残りの余分な時間をスケジュールします。
それに応じてドレス
それは短い飛行でない限り、それは飛行機でそれを着用するのではなく、あなたのスーツを運ぶ方が良いです。
要するに、快適な服を着て、飛行のために余分な層を詰めることを忘れないでください。 あなたはオスロやバルセロナに飛んでいるかどうか、飛行機に小さなセーターやパーカーを持参してください。 あなたが空気中の数千マイルにいるとき、それはすぐに寒くなることができ、あなたを暖かく保つために何も持っていなければあなたはそれを後悔 言うまでもなく、飛行機で寒い場合は、飛行中に寝たり仕事に集中したりするのは難しいでしょう。 最後に、あなたのドレスシューズを着用し、間違いなくスーツケースにフリップフロップを残すか、靴下を持参しないでください。 快適なテニスシューズは、飛行前の混乱の間により多くのサポートを提供し、緊急事態が発生した場合に信頼性の高い履物を提供します。
Move&Stretch
旅行中の動きの欠如はあなたの健康に非常にダメージを与える可能性があり、ある位置に長時間座っていると、そうでなければ健康な人であっても、血の塊につながる可能性があります。 これは、長時間座席に立ち往生している長距離便に特に当てはまります。 これに対抗するには、立ち上がって90分ごとに足を伸ばし、足の回転のようなミニ練習をあなたの座席で行うことをポイントにしてください。 また、飛行機に搭乗する前にあなたの時間を利用して、ターミナルの周りを伸ばして歩くこともできます。 最後に、あなたが滞在しているホテルにジムがある場合は、空港に向かう前に少し血液を汲み上げるために、そこに迅速な作業をしてください。
ストレスを最小限に抑えるために事前に計画する
事前に空港に到着すると、ストレスの多い状況を避けることができます。
ストレスは、多くの場合、私たちの健康に最大の影響を与えます,それは完全な効果はすぐに表示されませんだにもかかわらず、. ストレスに対処する最善の方法は、それを完全に避けることですが、それは不可能なので、代わりに小さなものをチェックするための簡単な措置を:
- 直前ではなく、フライトの数日前にパックしてください。 あなたが重要な項目を決して忘れないことを確認するためにすべての旅行を再利用することができますチェックリストを起草します。
- 離陸の2時間前までに空港に到着する予定です。 あなたのタクシーは、トラフィックやセキュリティラインが長いで立ち往生しているときに、これはあなたにバッファを与えるでしょう。
- あなたの飛行の権利とルールを知っています。 手荷物のサイズと重量が許容限度に適合しているかどうかを確認してください。
- お使いのバッテリーが不足したときにお使いの携帯電話を後押しするためにpowerbankをパックします。
- 緊急時に手を差し伸べることができる信頼できる経験豊富な連絡担当者を持っています。
もちろん、TravelPerkを使用している場合は、いつでもあなたを助けるために待機している24/7優れた旅行サポートをお楽しみいただけます。
ボーナス:Stay Fit
旅行中に通常のワークアウトルーチンを継続する方法を見つけます。 ちょうど出張にあるのでホックを離れてあなた自身を許可してはいけない。 持ち上がる重量かnautilus機械があなたの事なら、適切な体育館が付いているホテルを予約することを確かめなさい。 あなたがランナーなら、公園やトレイルの隣にある宿泊施設を見つけてください。 または新しい何かを試み、涼しい位置のヨガのクラスか適性のbootcampを予約しなさい。 あなたが選択したものは何でも、それに応じてあなたのスケジュールを計画し、あなたも早朝の実行や深夜のトレーニングセッションであなたの時差ぼけを利用することができるかもしれません。
まとめ
これらの簡単なヒントは、短期的および長期的にビジネス旅行中に健康を維持するのに役立ちます。 あなたが見ることができるように、それは主にあなたの旅行の前に準備し、旅行中にあなたが持っている時間を最適化することになります。 あなたのビジネス旅行の経験をより良くする方法についての洞察を探しているなら、あなたはまた、”ビジネス旅行のためにあなたを準備するアプリ”
