あなたは健康的なライフスタイルを生き それは不可能な旅のように見えるかもしれませんが、それが達成可能な目標であり、あなたが間違いなく考慮すべきものであることを心配しな 健康的なライフスタイルを生きるための4つのコア要素があるので、これらのコンポーネントを最適化し、管理し、あなたは健康的な生活を送るこ したがって、健康的なライフスタイルを生きたい場合は、すぐに次の四つのコア健康的なライフスタイル要素を最適化します。
健康的な食事
健康的な食事は、持続可能で健康的なライフスタイルを生きるための基本です。 これはあなたが消費している食糧が全体の日のためのあなたの体そして心に燃料を供給するという事実が原因である。 したがって、有毒なファーストフードであなたの体に燃料を供給している場合は、あなたの最高の状態で実行する持久力を持っていません。 健康的な食事は、多くの場合、それは同じように重要であるため、怖いです健康的なライフスタイルの生活の面で運動の後ろに置かれます。 従って、ジャンクフードで削減し、より多くのフルーツ、野菜および非処理された食糧が付いているあなたの体に燃料を供給しなさい。
運動
あなたがまだ知らなかったなら、運動は長く健康的な生活を送る上で重要な側面です。 さらに、より多くの適合になることは物理的な仕事をよりよく行うだけでなく、助けることができるが、またより多くのエネルギーおよび圧力救助を しかし、運動はジムやスポーツなどの身体活動だけに限定されるべきではなく、あなたの脳を行使する必要があります。 あなたは、新しいスキルや情報を学ぶことによって、または本を読むことによって、このような昇格などの脳の運動アプリケーションを利用するこ あなたが定期的にあなたの脳を行使する場合は、新しい情報を学ぶだけでなく、あなたはまた、あなたの脳フィッターと健康になります。
水分補給
水分補給は健康的なライフスタイルを生きるための重要な要素として見過ごされがちですが、それが重要であることを理解するこ 明らかに、消費の面であなたの体の二つの摂取量は、このように健康になることは、水分補給を組み込んで、食品や流体です。 私はちょうどあらゆる液体と水和させてとどまることについて話していない、主に水またはフルーツジュースのような健康な飲料を飲むべきである。 したがって、甘い飲み物や不自然な飲み物を避けることによって、食べ物の消費と同じように液体の消費に近づくべきです。
睡眠
あなたがまだ知らなかったなら、睡眠はあなたの体と心が最高レベルで機能するために重要です。 あなたが睡眠不足であるか、しばしばオールナイターを行う場合は、あなたが人生の他の分野であなたのパフォーマンスを傷つけているので、これらの負の習慣を停止する必要があります。 睡眠はあなたの体および頭脳に次の日性能を最大にするために必要とする残りを与える。 したがって、最高の精神的な覚醒、フォーカスとパフォーマンスを持つために、毎晩良い夜の睡眠を得ることに焦点を当てます。 睡眠は非常に重要であるため、Arianna Huffingtonのような世界的なリーダーは、睡眠の利点について人々を教育することに専念しています。
あなたの成功を測定しなさい
これらの部品を最大限に活用することによってより健康な生活様式を住み始める方法を確実でなければあなた自身のための小さい測定可能な目的を置くことを確かめなさい。 たとえば、特定の時間帯までに消費する必要があるオンスの制限を設定するよりも多くの水を飲むしようとしている場合。 水の消費量のような目標では、Fitbitなどのアプリケーションは、消費量を追跡することが容易になります。
今日の健康になる
あなたが最適に機能することができる体を持っていれば、あなたはあなたの目標を達成することができます。 健康的なライフスタイルを生活することは、日常生活の中で成功するために重要であり、それが優先されるべきです。 これらの4つの部品は健康な生活様式の生存に重大であり、これらの部品の少なくとも3をすぐに最大限に活用するべきである。 これは、健康的な食事を開始すると、水分補給を維持し、適切に運動し、睡眠をとると、感じる方法の違いに気付くからです。 さらに、これらの4つのコア健康的なライフスタイルの要素に焦点を当てることによって、今日の健康的なライフスタイルを開始することができます。