ケリー-スタレット
理学療法士、起業家、ベストセラー作家、砂丘の恋人。
数年ごとに、私たちは新しいツールが主流になるのを見ています。 最近、私たちは人々が本質的にちょうど傾斜面にしゃがんでいるこれらのツールの多くを見てきました。 これは多くの点で素晴らしいことです。 私たちは、人々がよりアクセス可能な位置にシンプルで基礎的なスクワットをやって取得しています。 問題は、私たちがこのツールでしゃがんでいるか、地面にいる足に向かって進んでいない場合です。 傾斜板は用具であり、私達の目的はあらゆる位置の自由そして自信を持って動けることです。 これは傾斜のしゃがむことを含んでいる。 また、地面にしゃがむことも含まれています。 本質的に、私達は私達の長期目的を覚え、傾斜板をきちんと使用する方法を理解する必要がある。
傾斜板を正しく使う方法
傾斜板にしゃがむ あなたの足の位置：地面にしゃがむことは、本質的に一つだけのことを変更します。 それはその背屈要素を除去し、あなたの胴体をより直立させ、足から膝までの関係をあまり顕著にしないようにすることを可能にします。
急性または慢性の制限がある場合は、このようなツールが便利な場所です。 私たちは、スクワットの底へのアクセシビリティを向上させる背屈を削除します。 こういうわけで大きいかかとのくさびが付いている靴のようなそう多くの揚げべらはである。 私達はスクワットの底へのより容易なアクセスを可能にする端範囲でdorsiflexionのための必要を取除く。
本質的に、足首の可動性に問題がある場合、それはあなたが完全なスクワットに到達するのを妨げます。
傾斜板はあなたの足首の移動性をとばすことによってあなたの膝およびヒップの端範囲にアクセスするための大きい回避策である。
なぜ人々はオリンピックのリフティングシューズを愛する
ヒールウェッジと靴がオリンピックのリフティングコミュニティでとても人気があった理由の一つは、腰のトルクと安定性に関係しています。 地面のフィートを保って、アーチで支えられる重量はヒップに回転要求を置く。 胴体を直立に保つ必要性を追加し、この効果を増幅するので、負荷の下では、胴体を上げるように努力するときに、膝をもっと突き出す必要があります（大腿骨と股関節の間でより高い安定性を作り出す）。
オリンピックのリフティングシューズの形で足の下にヒールウェッジを配置すると、下の位置でのスキルと動きの範囲の必要性が軽減されます。 問題は、私たちは動きの能力、調整、そして動きの移転を探していることです。
スラントボードを使用すると問題になる
神は、人々が”地面にかかとをしゃがむだけです。”神は、それが私に具体的に帰された回数だけを知っています。 空気をきれいにしましょう。 私はあなたがする必要がある任意の位置にしゃがむことができるようにしたいが、あなたの究極の原型として地面にかかとを持つ。
スラントボードを使うことは、あなたがやっている唯一のしゃがむことになると問題になります。 あなたは毎日スクワットでどのくらいの時間を費やしていますか？ それが起こるように、この非常に質問は、私たちが今までに作った最初のビデオです。 あなたはスクワットでどのくらいの時間を費やしていますか？ Slantboardはあなたがこの基本的な位置に演説している唯一の時間べきでない。
練習は完璧ではなく、練習は永続的であることを覚えておいてください。 この制御された環境では、Slantboardやつま先（同じ位置）でしゃがむことはうまくいくかもしれませんが、野生のかかとの地面の位置にしゃがむか着陸しなければならないときは、いくつかの合併症に遭遇する可能性があります。
これらのスラントボードのいずれかを使用している場合は、地面にかかとをしゃがむという進歩的な目標でそうしてほしい。 あなたが時間をかけてできる限りボードの角度を減らし、準備ができた状態の仮想モビリティコーチで私たちのルーチンを使用して、地面に足を得るた 私たちは、あなたがそのような14日間のスクワットチャレンジと10分のスクワットテストとして、あなたが探しているそのお尻から草のスクワットに達
だから、それを包むために、スラントボードとオリンピックのリフティングシューズはツールです。 それらはスクワットの底へのより容易なアクセスを可能にする動きの条件の足首の移動性の範囲をとばす。 これは進行のための便利なツールですが、あなたがしゃがんでいる唯一の位置であってはなりません。 練習は永久的になり、あなたのための私たちの目標は、ジムだけでなく、野生の動きの能力です。