受け入れとコミットメント療法の使用と利点
受け入れとコミットメント療法（ACT）は、患者が否定的な考えや感情を避けたり排除しようとするのではな 訓練された療法士は条件の広い範囲を扱うのにこの技術を使用し多くの人々のために非常に有効であるために示しました。 ここでは、それがあなたのニーズに適しているかもしれないかどうかを決定するように、あなたは、治療について知っておく必要があるものです。
受容とコミットメント療法の基本
最も基本的なレベルでは、ACTは患者がコントロールできないものを受け入れ、生活を豊かにするために設計された他の思考や行動にコミットすることを奨励しています。 否定的な思考や感情を持つことについて罪悪感を感じるのではなく、患者は否定的な感情が完全に自然であることを学びます。 彼らが意識の否定的な部分を受け入れることができるとき、患者は彼らから離れて、より肯定的な方向に向かって自由に動き始めることができます。
ACTの目標は、心理的な柔軟性を高めることである。 開業医は、患者がマインドフルネスの練習や戦略を通じて、彼らが考え、感じる方法をより認識するのを助けます。 彼らはまた、新しい行動や思考パターンにコミットすることによって、永続的な行動の変化を生み出すことに焦点を当てています。 患者は、自分の考えをそのまま受け入れ、それらの考えを評価して、患者の人生の目標に役立っているかどうかを判断することを学びます。 思考がそれらを提供していない場合、患者は新しい、より肯定的な思考や行動を浸透させるために働くことができます。
ACTは6つのコアプロセスを中心に構築されています：
受け入れ–多くの人々は本能的に否定的な感情について考え、処理を避けようとします。 行為では、受け入れは、これらの否定的な考えが必ずしもそれらについて何もしようとせずに存在することを可能にすることを可能にします。 患者は単に否定的な考えをさせ、代わりにより肯定的な考えに移ります。
認知障害–このプロセスは、患者が自分の考えや感情にどのように反応するかを変えることを目的としています。 彼らが否定的な感情を経験しているとき、目的はそれらに直面し、次にそれらで固定しないで動くことである。
存在すること–これが行為のマインドフルネスの側面の出番です。 患者は、現在の瞬間に何が起こっているのかを認識することが奨励されていますが、それを判断することなく、自分自身を判断することができます。 彼らはそれを変更したり、結果を予測しようとせずに何が起こっているかを体験することができます。
文脈としての自己–この哲学は、人はすべての経験の合計だけではないことを説明しています。 むしろ、彼らの本当の自己は、それらの経験のすべてが取り除かれたとしても、まだ存在する中核的な人格と人間です。 自己はそれらの経験を理解し、処理する根本的な人である。
価値観–価値観は、人が向かって取り組んでいる資質と目標です。 これらの価値は彼らの生命の旅行中の人々を導く。 ACTでは、価値観は、否定的な考えや感情に住むのではなく、患者が取る必要がある行動を明らかにします。
行動へのコミットメント–ACTの究極の目標は、患者が自分の価値観に忠実であることによって、長期的な目標を達成するのをよりよく支援する新し 否定的な思考は人生の正常な部分ですが、実際に重要なのは、それらの否定的な思考が発生した後に人々が行うことです。 行動を取ることは、患者が自分の否定的な感情を克服し、より良い方向に自分たちの生活を改善することを可能にする行為の一部です。
行動の仕組み
人間は言葉とアイデアの間に関係を作り出すことができる唯一の生き物です。 たとえば、リンゴとオレンジを果物の全体的な概念に関連付けることができます。 これは私たちの周りの世界を処理するのに非常に便利ですが、一見無害なアイデアを否定的なパターンで関連付けると問題が発生する可能性があ 時間が経つにつれて、人々は失敗や無価値のような概念を自分自身に関連付け始め、将来的にはより否定的な結果のためにそれらを設定することがで
ACTは、患者が根深い状態になることを許すのではなく、これらの思考プロセスを認識し、そこから進むように患者に教えることによって機能します。 否定的な考えは、特定の状況に自然で適切な反応をすることができますが、彼らは人が人間として誰であるかを定義しておらず、その人が自分の人生
あなたは行為のためのセラピストを見たとき、あなたはセルフトークと呼ばれるあなた自身に話す方法に耳を傾けることを学ぶことから始めます。 主な焦点は、不健康な関係、身体的な問題など、あなたの人生の外傷性の出来事やその他の否定的な側面を取り巻くあなたの自己話になります。 あなたのセラピストは、これらの側面は、虐待的な関係を残すように、変更することができますものであるかどうかを判断するのに役立ちます、または
あなたが状況を変えることができれば、あなたのセラピストはあなたの個人的な目標や価値観に応じてあなたの人生に必要な変更を加えるた 問題があなたが変えることができないものであるならば、あなたはあなたの挑戦を回避するために行動戦略を学び始めることができます。
あなたの人生における現在の主要な問題を処理したら、あなたとあなたのセラピストはあなたの過去に現れたパターンを評価し始めることができま このようにして、将来的に否定的なパターンを繰り返すことを避けることができます。 あなたの感情と戦うのではなく、あなたは彼らが何であるかを認め、あなたが望む充実した人生を達成するために彼らと一緒に働くことを学ぶこ
ACTは、幅広い身体的および心理的条件に対する約束を示しています。 それは頻繁に不況、強迫性障害、心的外傷後の圧力の無秩序および精神病を含む状態で適用されます。 それはまた患者が心配の圧倒的な圧力そして多くの形態を取扱うのを助けることに有用である場合もある。 開業医はまた、薬物乱用、慢性疼痛および糖尿病のような病状を治療するためにそれを使用してきた。
ACTの利点
ACTの主な利点は、患者が薬を使用せずに不安やうつ病などの精神障害と戦うのを助けることができるということです。 それは、これらの考えが引き継がれないように、彼らは彼らの否定的な思考や感情に関連する方法を変更するために患者を教えています。 患者はすぐにすべての医薬品を排除することができないかもしれないが、彼らは最終的に完全に薬をオフに行く、時間をかけて彼らの投与量を減 オピオイド危機は、医療や心理学の分野でこのようなホットな話題であると、薬を必要としない効果的な治療の選択肢を持っていることが有望です。
ACTについての詳細を学ぶ
Life&心の心理学では、私たちの治療サービスの中でACTを提供することを誇りに思っています。 私達は療法のこの様式についての詳細を学ぶために私達と連絡をとるために歓迎し、あなたのために右であるかもしれないかどうか。 予定をスケジュールするために今日手を差し伸べる。