COVID-19の発生時に家に閉じ込められていることは、自宅で仕事をしているか、子供をホームスクーリングしているか、インターネット上で何が起こっているのかを監視しているかにかかわらず、ストレスになる可能性があります。
社会的距離とその場での避難は隔離と同じではなく、新鮮な空気を吸い込むために外に出ることは許容される行動である。 私たちは皆、何らかの形で”stir crazy”を経験しました。”愛する人、ペット、または自分自身での活発な散歩は、あなたの精神的な幸福のための良い運動です。
外に出ることは、精神的な利益以上のものを提供します。 直接日光は骨粗しょう症、癌および不況を撃退するのを助けると知られていたビタミンDの私達の体の主要な源である。
オハイオ州の住民では、曇りの日が多いため、ビタミンDはしばしば低いです。 日光を利用することは筋肉痛みおよびけいれんを楽にし、私達の骨を増強し、私達の気分を改善するのを助けることができる。
心理学的研究は、新鮮な空気と日光の中で過ごした時間を活力のより大きな感覚にリンクしています。
外にいることは、一日を通してより多くのエネルギーであなたに利益をもたらすだけでなく、活力は私たちの体が物理的な病気に対してより弾力性
太陽の下で時間を過ごすことは、病気や怪我からより速く回復するのにも役立ちます。 研究によると、より自然な光にさらされている人は、人工光にさらされている人よりも回復が早く、痛みが少ないことが示されています。
起きて、外に出て、定期的な精神的、肉体的な休憩を取ることは常に良い考えです。 だから、散歩に行ったり、庭で働いたり、外で本を読んだりしてください。 あなたはあなたの社会的距離を保つでしょうが、あなたは自分自身を隔離することはありません。
運動は一般的に、糖尿病、関節疲労、その他の慢性的な痛みなどの長期的な状態を支援するのに最適です。 私たちが屋外にいるとき、私たちは屋内で立ち往生しているときよりも身体活動に従事する可能性が高くなります。
そして、この時間の間にあなたのジムが閉鎖されているという言い訳を使用しないでください。 歩くこと、循環および他の娯楽活動は最適の物理的な健康で私達を保つために働く。 私たちの子供たちが外に出て、鬱積したエネルギーを解放することも、他に何もないにしても、本当に重要です。
外に出ると脳も動く。 あなたは、単に外に座ったり、短い散歩を取る場合でも、自然が提供する感覚刺激は退屈を排除します。
私たちは生き物と自然なつながりを持っています。 私たちが自然の中にいるとき、私たちが私たちの環境に属しているように感じ、日当たりの良い気質を育むのは簡単です。