あなたが親であり、エネルギー飲料があなたの子供にどのように影響するかについて懸念を持っているなら、あなたは心配するのは完全に正しいです。 親でなくても、またはちょうどマイナーなあなた自身、エネルギー飲み物および子供の主題で知らせられてあなた自身を保つことは重要である。
エネルギー飲料企業は、通常、効果的かつ迅速なエネルギーブーストのためのおいしいソリューションとしてこれらの飲料を促進します。 また、エネルギー飲み物は味で甘く、発泡性およびフルーティーである場合もあるので子供およびティーネージャーのための魅力的な選択同様にである。
エネルギードリンクは、Amazonのようなサイトだけでなく、ほとんどの店舗で簡単に入手できます。
米国国立衛生研究所のウェブサイトによると、12歳から17歳のアメリカの若者の3分の1が定期的にエネルギー飲料を消費している。
そうは言っても、エネルギードリンクが子供にとって悪い理由と方法を理解することは、正しいライフスタイルの選択を助けるために重要です。
目次
子供たちはエネルギードリンクを飲むことができますか？
子供の消費のためのエネルギー飲み物は禁止されていますか？
まあ、答えはイエスとノーです–あなたが住んでいる国に応じて。
リトアニア、ラトビア、アラブ首長国連邦は、18歳未満の未成年者へのエネルギードリンクの販売を禁止している。
一方、英国は2019年に追随し、16歳未満の未成年者へのエネルギー飲料の販売を禁止した。 しかし、これは他の多くの国ではそうではありません…まだ。
私は個人的にこのテーマに強いスタンスを持っており、国はエネルギー飲料やその他のすべてのカフェイン入り製品の子供への販売を禁止すべきだと信じています。
このトピックに関する詳細でバランスの取れた議論のために、国が子供のためのエネルギー飲料を禁止すべきかどうかについての私の他の記事を読むことをお勧めします。
あなたの国では子供がエネルギードリンクを飲むことは合法かもしれませんが、これが絶対に推奨されない理由の背後には多くの推論と科学があ
しかし、あなたの18歳の誕生日ケーキからろうそくを吹き飛ばしたら、あなたが安全に刺激的なエネルギードリンクの缶を楽しむための時間の負荷があ
子供に有害なエネルギードリンクには何がありますか？
子供に悪影響を与える可能性のあるエネルギードリンクの主な成分は、カフェインと砂糖です。 あるエネルギー飲み物はカフェインの付加的な源として機能するガラナを含んでいる。
カフェインの含有量は子供にどのように影響しますか？
エネルギードリンクには、多くの場合、高レベルのカフェインが含まれています。 これは飲み物の’エネルギー’を主に説明するものがである。
主に、子供によるカフェインの消費は、心血管系および神経系がまだ発達中であるという事実のために懸念の原因である。
これにより、子供の体はより脆弱になり、カフェインの悪影響を受けやすくなります。 カフェインの消費は、特に既存の条件を持つ子供のために、非常に深刻で長期の健康問題につながる可能性があります。
大人に、適量が400mgの最高の推薦された毎日の取入口を超過するまでカフェインの効果は肯定的である場合もあります。
子供、特に若い子供のために、いくつかの副作用が現れ始めるためにカフェインを大量に取ることはありません。
子供に対するカフェインの影響のいくつかは次のようになります:
- 心拍数の増加
- 不安
- 睡眠障害
- 依存性
アメリカ小児科学会（AAP）は、カフェインは”小児および青年の食事にはない”と述べている。
心臓の問題
カナダ心臓病ジャーナルは、基礎となる心臓疾患を有する小児および健康な小児の場合にも、エネルギー飲料が心臓関連の異常のリス
スポーツなどの身体活動と組み合わせると、リスクが大きくなります。
気分と行動
カフェインの消費は、子供の睡眠スケジュールと授業中の集中に影響を与え、学業成績で最大限の可能性に達することを妨げる可能性
798人の小学生を対象に実施されたこの研究では、19人の参加者がカフェインを摂取した後、より感情的で落ち着きがなく、気を取られていたことが分
さらに、カフェインの摂取量が多いと、子供に偏頭痛や頭痛を与える可能性があります。
小児および青年からなる36人の参加者を対象に実施された研究では、コーラ飲料の過度の消費が毎日の頭痛に関連していることが示された。
依存と薬物乱用
子供がカフェインを摂取すると離脱症状が起こり、それが中毒に発展する可能性があります。
Journal of The American Academy of Child&思春期精神医学に掲載された研究では、学齢期の参加者の30人が、カフェインの消費を24時間中止した後に注意を必要とするタス
撤退の影響は1週間続いた。
カフェインは中枢神経系を刺激するため、子供はまだ発達段階にあるという事実は、その影響に対してより脆弱であることを意味します。
この脆弱性がどのように永続的な口論をもたらすかの例は、カフェインが幼い頃に導入されたときの脳化学への永続的な影響のために、コカインなどの特定の危険な物質のやりがいのある特性を増加させる可能性があることを示す別の研究で見ることができます。
糖度は子供にどのように影響しますか？
多くのエネルギー飲料には多量の砂糖が含まれています。 しかし、これは常に我々は今、利用可能な多くの無糖のオプションを持っているようにケースではありません。
砂糖は大人に悪影響を与えるだけでなく、子供の健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。
AHAは、2–18歳の子供の1日の砂糖摂取量は、1日あたりの追加糖の6tsp（25g）未満であることを推奨しています。
しかし、添加および加工された糖はエネルギー飲料、コーラ、ソーダだけでなく、アイスクリーム、チップ、さらにはケチャップにも含まれています。
過剰な砂糖の摂取は、徐々に体重増加や肥満につながる可能性があります。 あまりにも多くの砂糖はまた、長期的には空洞、心臓病や糖尿病を引き起こす可能性があります。
毎日子供の砂糖摂取量を監視することが重要です。 あなたは自然に彼らの食事の要件を満たすために果物や牛乳のようにそれらに砂糖を持っている食品をあなたの子供に提供することができま
だから、エネルギードリンクではない場合、子供が消費するのに適したものは何ですか？ いくつかの健康的な選択肢をチェックしてみましょう。
子供たちはエネルギーブーストのために何を取ることができますか？
健康的なバランスの取れた食事は、あなたの子供が成長し、彼らの学習と開発に優れているために必要なエネルギーを与えることができます。 子供の食事中のエネルギー飲料のためのシンプルで健康的な代替品は、高エネルギー食品と牛乳と水の組み合わせです。
高エネルギー食品
一日を通してあなたの子供にエネルギーを提供することができる多くの健康食品のオプションがあります。
バナナ、リンゴ、オレンジ、アボカドなどの果物は、あなたの子供の成長を助けることができるタンパク質、ビタミン、抗酸化物質、重要なミネラルの素
14人の参加者を対象に実施された研究では、バナナを食べることは75kmの自転車に乗る前にスポーツドリンクを飲むのと同じくらいエネルギーと持久力を提供することが発見された。
子供にとって有益な他のエネルギー源は、脂肪の多い魚や卵です。
脂肪の多い魚のいくつかの例は次のとおりです:
- マス
- イワシ
- サバ
- マグロ
- ニシン
野菜も高エネルギー食品のリストに含まれています。 あなたの子供のエネルギーレベルを維持することができる野菜の種類の中には、サツマイモ、ビート、ケールやほうれん草のような暗い葉の緑があります。
本研究では、運動前にビートルートジュースを飲むと心血管機能が改善され、運動選手の効率とパフォーマンスが向上することが発見されました。
サツマイモは自然に甘く、あなたの子供の甘党も満足させるかもしれません。 この食品はデンプンの豊富な供給源であり、消費後にエネルギーに変わります。 サツマイモの繊維そしてビタミンはまた消化力を助け、免疫組織を後押しする。
水
水は、自分自身を水和させ、健康に保つために重要です。
子供にとっては、大人よりも多くの水が必要です。 それは彼らが毎日6–8杯の水を飲むことをお勧めします。
飲料水には、認知能力の向上、体温の調節、皮膚の健康維持など、多くの利点があります。
ミルク
子供と十代の若者にとって、ミルクはエネルギーを得て健康を維持するのに最適な方法です。 ミルクは成長および頭脳の開発で助けることができるカルシウムおよび蛋白質を含んでいる。
medicalnewstodayが述べているように、ミルクは次のような利点を促進します:
- 骨と歯を強化
- 血圧のリスクを軽減
- 筋肉の成長を促進
牛乳を飲むことを避けた50人の子供を対象に行われた研究では、牛乳の長期的な回避は、成長している子供の弱い骨の健康と未発達の身長につながる可能性があることがわかった。
アハは、子供たちに牛乳や牛乳の代替品を毎日提供することをお勧めしています:
| 年齢1 – 8 | 2 カップ |
| 9歳-18歳 | 3杯 |
あなたの子供が乳糖不耐症である場合は、乳製品に代わるものがあります:
- 豆乳
- アーモンドミルク
- ライスミルク
- オート麦ミルク
子供がスポーツ活動のために飲むのに良いものは何ですか？
水は、子供たちが水和と通電を維持するための最も健康的な選択肢であり、ミルクはすぐ近くにあります。
子供のためのスポーツドリンクはどうですか？
エネルギードリンクVSスポーツドリンク
あなたは私の子供のためにどちらが良いか尋ねているかもしれませんか？
答えはどちらでもありません。
スポーツドリンクは電解質飲料としても知られています。 それらは訓練または競争の前後に水、電解物およびエネルギーを補充する飲み物として運動選手に販売されます。
エネルギードリンクは、覚醒を促進し、疲労を軽減するとしてしばしば販売されている覚醒剤成分、通常はカフェインを含む飲料です。
スポーツドリンクは、最初はスポーツのために訓練したり、競争している子供たちに有益かもしれません。 しかし、最終的には、砂糖と炭水化物が豊富な飲み物を頻繁に消費すると、健康上の問題につながります。
一方、エネルギー飲料は、子供たちが全く消費すべきではありません。
ただし、18歳になったら、エネルギードリンクの多くの有益で刺激的な効果を楽しむことは安全です。
この年齢では、体が発達しているので、発達上の問題を危険にさらすことはなく、大人の体は間違いなくカフェインをよりよく扱う準備ができています。
18歳になった人や、本格的な大人のときにどのようなエネルギードリンクを見ているかを知りたい人のために、読んでください…
ベストエネルギードリンク（18歳以降の飲酒用）
以前の記事で作ったエネルギードリンクのリストは、利用可能なさまざまなブランドについてもっと知りたい場合はチェックアウトする価値があると思います。 今のは、いくつかの推奨エネルギードリンクの上に行きましょう:
モンスターエナジードリンク
世界で最も有名なエネルギードリンクブランドの一つとして、それは含まれています:
| 成分 | |
| カフェイン | 179mg |
| 砂糖 | 52g |
| タウリン | 0.4% |
| ビタミンB群 |
モンスターは、強力なカフェイン含有量を持つ強力なエネルギードリンクのリストでそこにあります。 強いエネルギー飲み物として決め付けることと一直線に、モンスターは実質の強いカフェインのぶんぶん言う音を与えることができる。
個人的には、これに含まれるカフェインの量は私には多すぎます。 私はサーブごとの50mgと100mgの間の私の取入口を保つのを好む。 砂糖については、52gも私にとっては多すぎます（実際には誰にとっても多すぎます）。
この有名なブランドは明らかにそれに多くを持っています,私の他の記事でモンスター関連のすべてのものの詳細をお見逃しなく.
Red Bull Energy Drink
レッドブルの缶には以下の成分が含まれています:
| 成分 | |
| カフェイン | 80mg |
| 砂糖 | 27g |
| タウリン | 0.4% |
| ビタミンB群 |
レッドブルの缶には、まだあなたを元気にすることができるはずのカフェインの賢明な量が含まれています。 まだ400mgのFDAの最高のカフェインの線量と一直線に消費を保っている間また少数のサービングを有することができます。
私は可能な限り砂糖を避けることを好む。 私は通電効果を味わうと本当に砂糖のクラッシュに対処したくないので、それはエネルギードリンクに来る場合は特に。 つまり、誰がするのですか？
私は私の他の記事でレッドブルとその成分についてより多くの詳細に入るん。
また、私はRed BullとMonsterの両方（カフェインと砂糖はすべてそうです）を飲んだ–科学の名の下に、この比較記事で正直なレビューを得ることができます。
ライゼエナジードリンク(10件中)10)
| 成分 | |
| カフェイン | 50mg |
| シュガー | ゼロ |
| タウリン | 1000mg |
| ビタミンB群 | たくさん！ |
| 高麗人参 |
それはエネルギードリンクに来るとき、この飲み物ははるかに私のナンバーワンの選択です。
カフェインの50mgとタウリン、人参、ビタミンB群のスマートミックスのサーブあたりの私の好きな用量で、これはあなたのエネルギーブーストを得るために頼りにすることができる飲み物です。 それは同様に砂糖を含まず、持ち運びが簡単です。
あなたがしなければならないのは、袋を開けて裂いて、水と出来上がりのガラスに混ぜることだけです！ あなたの飲み物は準備ができています。
最良の部分は、それだけであなたの玄関口にまっすぐに出荷を含め、約$1の費用がかかるということです。
何の取引ですか、私は正しいですか？
あなたが18歳になった後、またはあなたが今大人の子供にエネルギードリンクを紹介したいときに、REIZEを試してみてください–あなたの選択に満足