コミュニケーションは、人間の相互作用を成功させるために不可欠です。 しかし、私たちが持っているコミュニケーションの種類は、私たちの関係の結果を非常に決定します。 それはすべて、私たちがお互いにどのように接続しているかに単純に沸きます。
Jamyang Khyentseはかつて人間のコミュニケーションについて興味深いことを言った:
私達は私達に他との巧妙なコミュニケーションがあることを考えます。 実際には、我々はそれを認識することなく、成功した誤解を持っています。
意識的なコミュニケーションを適用することは、過去に私にとってはほとんど存在しませんでした。 “成功した誤解”に終止符を打つ—Khyentseがそれを置くように—だった（そしてまだ、時には）骨の折れる。
真実は言われますが、私たちが他の人と持っている議論のほとんどは本当に意識していません。 意識的な議論は、私たちの言葉に注意と意識を流すことを意味します—私たちの自我が一貫して関与しているので、私たちがすることはまれです。
私は自分自身に意識的なコミュニケーションの芸術を教えたとき、他の人との関係が栄えました。 何年もの間、私はコミュニケーションをとるときに私や他の人を気にしたことに注意しました。 私は会話に私たちを係合するものを調査しようとしました,対何が私たちを押しのけます.
どのようにうまくコミュニケーションを学ぶことを学んだ
聞く
私はティーンエイジャーの頃、彼らが話しているように人々を中断する習慣があったので、私は応答することができました。 私が育ったように、私は私達がきちんとそれらに耳を傾けないとき人々が会話の間にいかに引くか気づくようになった。
お互いを正しく聞くことは、コミュニケーションを成功させるために不可欠な要素です。 画像:Aarón Blanco Tejedorリスニングは、意識的なコミュニケーションへの第一歩です。 注意深く聞くことは、私たちが話す前に他の人が終わるのを辛抱強く待つことを意味します。 また、それは離れてさまようのではなく、スピーカーに焦点を当てた私たちの心を保つことを意味します。
非判断の練習
私は私の人生で何度か調停者でした。 物語には常に2つの側面があり、どちらも必ずしも正しいか間違っていません。 紛争や意見の相違にある人々は、通信中にお互いを判断する傾向があります。 私たちは他の人との良好な条件にある場合でも、我々は物語の彼らの側面を見ていないので、我々は無意識のうちにそれらを判断します。
慎重に会話し、紛争を避けるためには、他の人の意見、物語、視点を判断することを控えるように最善を尽くす必要があります。 私たちは、間違ったことや正しいことはないという事実と折り合いをつけるべきです—異なる認識だけです。
理解を示す
私はネパールである心理学者に会ったことがあり、私たちが理解していることを他の人に示すことの重要性を私に説明しました。 彼は彼が彼の患者とこの技術をどのように使用するかを明らかにした。 彼らが彼に彼らの問題を言うとき、彼が言う最初の事は、”私は理解する”または”私はあなたが何を意味するかを見る。”それは彼らの言葉や感情が関連していることを彼らに慰めの感覚を与えます。
あなたが見る、一日の終わりに、私たちは理解されたいだけです。 上記の非判断技術を適用することで、私たちはより大きな画像を見ることができ、そうすることで、彼らの視点を理解するのに役立ちます。
あなたがconfiderの状況にいると想像することは、思いやりを表現できるように役立ちます。 画像:オジエル-ゴメス自分の靴に身を置く
私は”あなたは私の靴にいない”または”私の靴に身を置く”の多くを聞いたことを覚えています。”他人の靴の中にいることは、それが彼らの代わりに私たちであると想像することによって彼らの経験を尊重することです。
これを行うと、彼らが何を感じているかのより良いアイデアを開発します。 私たちは彼らが言っていることを得ているかどうか彼らが私たちに尋ねるのを待つ必要はありません。 私がしていることは、他の人の経験の中で自分自身を想像することです。
完全にそこにいる
私が最も気になることの一つは、私が”そこに”いない人とコミュニケーションをとっているときです。 私はそれがどれほど無礼であるかを認識して以来、私は私の会話に存在するように最善を尽くしました。
通信中に存在しないことは、スマートフォンのチェック、テレビの視聴、実際の議論中の他の何かに従事することに及ぶ可能性があります。 コミュニケーションを成功させるためには、私たちの活動を脇に置き、話している人と完全に一緒にいなければなりません。
最初の応答は個人的なものではありません
これは過去の私の最大の欠点の一つでした。 私は私達のほとんどがそれを無意識のうちにすることに気づくようになった。 返信する時が来たら、私たちは個人的な答えで返信する傾向があります。 私達は個人的な物語を言うか、または私達がそれについていかに密接に感じるか説明する。 個人的な感情や物語で私たちの反応をバックアップすることは重要ですが、最初はそれらを表現しない方が良いでしょう。
T.H.I.N.K.あなたが話す前に–それは本当ですか？ 役に立つ？ 感動？ 必要？ 親切？ 画像:Christina Gottardi私は最初の応答がスピーカーに関連しなければならないという難しい方法を学びました。 “私は理解しています”—先に述べたように—始めるのに良い場所になることができます。 その後、私たちは、彼らがそれについてどのように感じるか、彼らが何をしようとしているか、または詳しく説明するように依頼することができます。
結果を手放す
私が若かったとき、私は非常に競争力がありました。 何ができるか来る、私は議論に勝つものであることを決定しました。 私は結果を期待しました。 私は人々が私に同意しなければならないと推定しました。 私は議論の結果を待っていることがエネルギーの私達を流出させ、見返りに、コミュニケーションを殺すことに気づいたときに私はこの習慣を止め
本当に丁寧にコミュニケーションをとりたいのであれば、より軽く会話をするべきです。 個人的に物事を取っていないし、非積極的な方法で応答することは、この目標を達成するための良い赤ちゃんのステップです。
親切に話す練習
厳しい言葉は仏教の最も重要な戒律の一つです。 私が仏教を勉強している間に最も楽しんだことは、彼らがコミュニケーションの間に他の人と親切で慈悲深いままであることを主張する方法です。
私たちが彼らと話しているときに他の人に害を与える必要はありません。 仏教徒は、私たちの口から出てくるすべての有害な言葉は両刃の剣であると信じています。
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