消化器系の苦情は、摂食障害から回復するときに一般的です。 それらは便秘、ガス、苦痛、bloating、下痢、酸の還流、消化不良および多くを含んでもいいです。
“私はとても肥大化していると感じています。「腹が痛い。「これ以上食べれば爆発する。””私はとても便秘です”
摂食障害からの回復に取り組んでいるなら、これらはすべておなじみのように聞こえるかもしれません。
不快感
クライアントが”胃が縮んだ”と言うのをよく聞くので、一度に少量の食べ物しか食べることができません。 食糧制限、binging、および清浄になることは、食道からの肛門に全体の消化管を並べる筋肉をde調節されるようになります。 彼らは”収縮”し、食べ物を非常にゆっくりと空にします。 食べ物は文字通り胃や腸の中に何時間も座って、ガス、膨満感、痛みを引き起こす可能性があります。
あなたの体は定期的に燃料を供給されることに慣れるための時間を必要とします。
直感的な食事—または空腹と満腹に応じて食べることを学ぶ—は、回復のための長期的な目標です。 再給餌中に、空腹と満腹の手がかりは道を離れています。
摂食障害から回復したほとんどの人は、食事中に極端な不快感に耐えなければなりません。
これは実際には直感的な食べることの正反対です！
膨満感に関するメモ
摂食障害から回復しているとき、閉じ込められたガスと食物が組み合わされて腹を視覚的に膨張させることがあります。 これは完全に正常であり、あなたの腹腔を支える筋肉の浪費の結果です。 これらの筋肉はまだあなたの胃を”保持”するのに十分な強さではありません。 忍耐を持ってください-これは定期的な食事や軽食で解決されます。
過敏性腸症候群（IBS）、食物アレルギー、腸内
摂食障害から回復している人は、過敏性腸症候群や食物感受性を経験することが多い。 あなたの体はあなたが避けた食糧の多数を処理する方法を忘れてしまった。 これらの食糧を再導入し、あなたのGI地域がひどく反応すると同時にグルテンの感受性および乳糖不耐症を有することを信じるかもしれない。
これらの感度とIBSのほとんどは再給餌で解決します。
時間をくれ。 “特別な”食事療法を試みるか、または摂食障害のための回復で食糧を間、除去することは賢いでない。 ゆっくりとあなたの食事の計画に戻って食品を導入するためにあなたの栄養士と協力してください。 あなたの医者か栄養士はあなたの計画を個性化する。 あなたの摂食障害の回復の前に胃腸の病気と診断された場合、彼らはこれを考慮に入れます。
胃腸の回復症状に対処するための実用的なヒント
便秘の救済のヒント:
- あなたが定期的に食べ物を食べていることを確認してください。 約2-3時間離れたタイミングの食事そして軽食は胃をより少なく不快に感じさせがちである。
あなたの薬として食糧の代理がありません。
- 流体は繊維だけでなく、同様に重要です。 これらは、穀物、ナッツおよび種子、果物および野菜などの様々な供給源から得ることができる。
- ナッツ、アボカド、油などの脂肪を消費することも、腸をより定期的に動かすのに役立ちます。
- あなたの医者は繊維の補足、Miralax、および多分probioticを含む少数の薬物を提案するかもしれません。
注：薬やサプリメントを服用する計画については、医師と話し合うことが不可欠です。
ガス、膨満感、痙攣および頻繁な腸の動き:
- これを十分に述べる方法はありません—ガス、痛み、膨満感に対する最良の治療法は、定期的に食事を続けることです。 食物や腸内の健康な細菌を分解するのに役立つ消化酵素が減少すると、この部分的に消化された食物がまだ消化管に座っている細菌が「発酵」する
- 無糖ガム、ミント、果物や野菜の過剰な量の消費を減らすか、または停止します。 ソルビトール、フルクトース、および無糖ガムやミントに含まれる天然糖は、”腹の肥大化”に寄与する可能性があります
- 医師は、ガスの痛みを和らげるためにシメチコン（Gas-X）を推奨し、食物があなたのシステムをより速く移動するのを助ける薬（Reglanなど）を推奨することがあります。
- 腹”soothers”はあなたの腹部の熱湯のびん、暖かい圧縮または加熱パッドを含んでいます。
- 頻繁な排便や下痢さえも、より定期的に食べ始めると一般的です。 オート麦およびオートミール、applesauceおよび米のような溶ける繊維を加えることを試みることができる。
あなたの医者や栄養士に話す価値があるいくつかの代替提案について:
- 人が食糧を制限するとき自然な酵素が減るのでLactaseおよびBean-oは助けるかもしれません。
- ペパーミントオイル（カプセルで販売）とミントティーは、痛みやけいれんを持つ人のために非常に良い鎮痙効果を持っているように見えます。 それは胃および腸の筋肉収縮を静めることによって腸の自然な蠕動を遅らせるのを助けるようです。 あなたが酸逆流を持っている場合、これは適切ではありません。
- 逆流といえば—頻繁な胸焼けがある場合、医師は酸による損傷から食道を保護するための薬を推奨するかもしれません。 これは一般的にパージで見られます。
心-体:
- 穏やかなヨガと意識的な瞑想は、回復に関連するストレスや不安を軽減するのに非常に効果的であり、それはあなたの消化を落ち着かせるのに役立
- 不安はGIの苦痛に寄与する可能性があるため、医師と不安のための他の薬について議論することを躊躇しないでください。
摂食障害からの回復の最初の年か二つの間に、胃腸の問題は非常に正常であり、期待される。
それでも定期的で一貫した食事で解決しないGIの問題がある場合は、医師によって評価されるのが賢明です。 摂食障害からの回復には時間と忍耐が必要です。 私たちの心と体は非常に密接に一緒に動作します。
腸内の細菌と摂食障害との関係に関する新しいエキサイティングな研究が地平線上にあります。 私たちはしばしば、消化、体重調節、さらには気分に影響を与える「第二の脳」として私たちの腸について聞いています。 新しい治療戦略が開発され、テストされています。 私たちは、腸と脳の間のこの相互作用についてもっと理解し始めています。 それは古い格言に新しい意味を与える”あなたの腸と行きなさい。”