あなたの骨を長くすることは、高さを得るための努力の主な焦点です。 あなたはそれを信じていないかもしれませんが、あなたはそれがあなたの体を成長させるために必要なものを持っています。 彼らは彼らの所定の高さに達していると思う人々の大半は、実際に二つのより多くのインチまで成長する能力を持っています。 これを実現するための素晴らしい方法は、足首の重みを着用することです。
あなたが幼い頃、あなたは非常に柔らかい、または融合していない骨を持っていました。 この年齢で、あなたの体は急速な成長を誘発する成長ホルモンと急増します。 また、あなたはこの年齢で非常に活発です。 子供として、あなたの体は自然により大きい身長を要求する方法で伸びている。 あなたの体は成長することによってこの活動を補う。
思春期を過ぎ始めたとき、あなたの骨は硬化し始めた、または融合し始めました。 あなたが成人に近づくほど、あなたの成長はより限られていました。 しかし、あなたの体が最初に成長することを余儀なくされた練習をシミュレートすることができれば、高さを得ることができます。 これは足首の重量を使用するとき最もよくすることができる。
足首の重みを着用すると、あなたの体は伸びて成長することを余儀なくされます。 足首の重量はあなたのより低い胴および足のあなたの筋肉によりよい調子を、特に与えます。 それらは抵抗を高めることによって伸張をより有効にさせる。 彼らはまた、あなたの骨と椎骨の間の軟骨を伸ばすのに役立ちます。 さらに、彼らはあなたの体が成長を刺激するために運動中に発生する微小骨折を使用するのに役立ちます。
ジョギングなどのインパクトの高い運動をしているとき、足の骨は微小骨折と呼ばれる小さな骨折に苦しんでいます。 これらの休憩は痛みがなく、通常は目立たない。 適切な強化がなければ、これらの骨折は単に修復され、あなたの体は成長しません。 足首の重量を使用してあなたの足を重量を量る場合は、これらの骨折が拡張されます。 あなたの体がそれ自身を修理すると同時に、新しい骨の問題でこれらのマイクロひびを満たし、より高くさせる。 高められた抵抗はより高く育っていると同時にあなたの体を支えるためにあなたの筋肉調子を改善します。 さらに、足首の重みが伸び、あなたの関節の間の軟骨を増加させます。 それは怪我を引き起こす可能性がありますので、あなたの影響の大きいワークアウト中にあなたの足首の重みを着用しないように覚えておいてください。
多くの足首の重量の練習は成長を助けることができます。 これらの演習は、活動と休息の期間を最適化するために戦略的に計画する必要があります。 あなたが実行しているように、影響の大きい運動を実行した後、あなたは足首の重みを適用する必要があります。 あなたの足が約30分間自由にぶら下がっている椅子に座って、常にあなたの足を静かに保ちます。 これにより、あなたの骨はこの長くなった位置で自分自身を修復します。 あなたが眠る前に、約時間再び足首の重みを適用する必要があります。 自由に掛かるあなたの足が付いている椅子で坐り、各足を一つずつ振って下さい。 これは眠っている間成長ホルモンを使用するために準備されるあなたの骨を得、それは張力との睡眠のための大きい準備である。 張力と眠るためには足首の重量を付け、次にあなたのベッドの端にぶら下がっているあなたのより低い足と眠りたいと思う。 それはあなたの下の足に努力のすべてを置くので、この方法は、より効率的です。
あなたのルーチンでより多くの多様性をしたい場合は、また、あなたが背の高い成長に役立ついくつかのより積極的な演習があります。 例えば、足首の重量を身に着けている間離れてあなたのフィートの肩の幅が付いている立場。 あなたの体重があなたのかかとにあり、あなたのつま先が外側にポイントであることを確認してください。 それから、あなたの体の重量があなたのつま先にあり、それらが内部を指すようにあなたのフィートを移しなさい、緊張していないことを確かめなさい。 次に、足を後方に上げ、つま先を前後に曲げます。 あなたの反対側の足でこの行動を繰り返します。 もう一つの練習は、片方の足をもう片方の足の前に植えることです。 あなたの膝を曲げ、右と左に突進し、もう一方の脚で繰り返します。
キックとプルアップは、あなたが成長するために足首の重みを使用することができる別の方法です。 効果的なキックルーチンは、毎日100キックの最小値を持っているし、隔週その量を倍増する必要があります。 蹴りは穏やかにそして制御された方法でされるべきである。 プルアップを行うには2つの異なる方法があります。 まず、あなたの頭がバーの前にあり、その後ろにあるように、あなたの位置を交互にプルアップするとき。 その後、あなたが緩んでハングアップし、すぐにあなたの足をドロップするようにあなたの胸にあなたの足を引きます。 その技術は実際にそれらが育つのを助けるようにあなたの骨のマイクロひびを拡張する。
足首の重量の試しは成長を促進する大きい方法である。 彼らはあなたの筋肉をトーンし、それが修復されるように骨を伸ばすので、彼らはインパクトの高い運動への偉大なフォローアップです。 栄養と活動は、背の高い成長の重要な要素です。 但し、あなたの体に右の食糧を与え、育つ必要がある運動すれば足首の重量は結果をより早く見るのを助ける。