平均余命の増加に伴い、生活の質の測定が中心的な話題となっています。 一般的に言えば、生活の質は、彼らの全体的な幸福の評価を含む個人の日常生活の観察された質であることを意味します。 測定には、個人の感情的、社会的、物理的な生活の側面が含まれます。 感情的または社会的側面は、個々の行動特性の問題によって人によって異なる可能性がありますが、幸福の物理的側面はより標準化され、遍在していあなたの体があなたが走り、歩き、ジャンプし、スポーツをし、あなたがしたい他のことをすることを可能にするならば、それはあなたの生活の質スコアが高 物理的な手段の高い得点からの多数を握る主要な問題は接合箇所との問題があることを意味するarthropathiesである。 人間の筋骨格系は、骨、筋肉、軟骨、腱、靭帯、関節および他の結合組織からなる非常に複雑な構造である。 これらはすべて、体にその形、サポートと安定性を与え、動きを容易にするために一緒に来ます。 そして、筋骨格系は、活動システムとして知られていたので、より質の高い生活を送るためにアクティブに滞在する必要があります、何を推測します。あなたの腕を動かしたいと思うとき最初に動くようにそれらを頼むあなたの筋肉に信号を送ります従って私達の筋肉は良い状態にあるべきです。 骨はまた、活性化された筋肉を動かすことができるように健康でなければなりません。 しかし、これらのシステムはすべて、関節が完璧に機能する場合にのみ有効になります。 関節は、2つ以上の骨が腱、靭帯、筋肉または3つの混合物と一緒に結合する場所です。 肩、ヒップおよび膝のような頭骨そして移動可能な物の堅い物のような異なったタイプの接合箇所が、ある。 関節はまた、骨が互いにこする軟骨と呼ばれる特別なカバーを持っています。 軟骨は、軟骨が健康であればあるほど、骨が互いに滑空することを可能にするので、それが活発であることになると、骨自体よりもほぼ重要です。 骨が自由に動くのを助けることは別として、それは接合箇所で骨の端をカバーするので互いに摩擦し、激しい苦痛を引き起こすことから骨を保護する。 関節症は、関節疾患に与えられた名前です。 関節の炎症が起こると、この病気は関節炎と呼ばれ、50歳以上の人々の障害の主要な原因の1つです。 関節炎の最も一般的な種類は、変形性関節症と呼ばれる変性骨疾患です。 この疾患は、関節外傷、関節感染または単に老化の後に起こり得る。 あなたが知っていないかもしれない病気からあなたを守るために、自転車、スケート、またはローラーブレードをしている間に、おそらくあなたの関節に安全ギアを使用したときのあなたの子供時代を考えてみてください。 それは運転に来るとき、あなたの自動車メーカーは、同じ保護対策を取ります。 しかし、それはあなたに来るとき、あなたが健康的な関節を維持するためにできることは何ですか？ もちろん、以下は、より健康的な関節のためのいくつかの簡単な戦術です。1. 活動的な滞在身体活動は、おそらくより健康な関節を維持するためにできる最善のことです。 普及した確信および神話と対照をなして、研究は骨関節炎を有する人々にまた本当である老化すると同時に多くに運動させる人々により健康な接合箇所があることが分りました。 身体活動はわずかに痛みを伴うことがありますが、これらの活動は、関節を一緒に保持する筋肉を強化し、それらを安定させて、意図した方法で動2. あなたのjointsAlthoughを拡張し過ぎてはいけない活動的であることは接合箇所のためによい、ある特定の動きは傷害に導く場合がある。 一般的に、急速な方向の変化やねじれを含む瞬間的な反射は、関節の損傷を引き起こす可能性があります。 関節の外傷をあなたの人生から守るためにあなたの動きに注意してください。3. Eat smartYouは健康な食糧とのあなたの接合箇所の健康をまた支えるべきである。 これは、骨の構造、筋肉、軟骨を保護するのに役立ちます。 リストの一番上には、暗い緑豊かな緑、冬のスカッシュ、オリーブオイル、柑橘類、七面鳥があります。 ビタミンC、Kおよびa、鉄、カルシウムおよびマグネシウムを含む共同健康を助ける暗い葉が多い緑に重要な栄養素がある。 七面鳥は筋肉および軟骨修理の重大な役割を担う細い蛋白質のよい源である。 柑橘類はビタミンCを含むことで知られていますが、葉酸、カリウム、カルシウム、チアミン、ナイアシン、リン、マグネシウム、銅に加えて多くの植物栄養素 これらの抗酸化物質は、炎症や老化の主な原因である関節を含む体内の酸化と戦います。4. フィットする筋骨格系は体を運び、重力に対して構造を維持することを意味します。 あなたの関節が健康を維持し、最も簡単な解決策を模索したい場合は、最良の答えは体重を減らすことです。 あなたがあなたの関節に置くより多くの重量、より多くの圧力とストレスがあなたの関節にあることを忘れないでください。 すでに問題が発生している場合、これはより多くの痛みに変換されます。 重量を失うことはまた共同苦痛を軽減し、あなたの共同健康を後押しする最も速い方法である。