翼恐怖症は羽にくすぐられるという不合理な恐怖です。 この状態に苦しんでいる人は、実際にそれを経験することはおろか、単に羽によってくすぐられることを考えることから非常に高い量の不安を経験 実際には、彼らの不安は、彼らもそれの結果として本格的なパニック発作に耐えることができるように強烈なことがあります。 このような不安の流入は、翼恐怖症に苦しんでいるすべての人にとって必ずしもそうではありませんが、それにもかかわらず発生することはまだ非常
翼恐怖症の結果として本格的なパニック発作を経験している人は、他のいくつかの症状の中で、心拍数の増加、呼吸速度の増加、血圧の上昇、筋肉の緊張、震え、過度の発汗を期待することができます。 パニック発作は、常に翼恐怖症の症状を経験しているすべての人のためのケースではないかもしれませんが、それは彼らの症状が非常に深刻な場合は特に、まだ発生する可能性があります。
翼恐怖症に苦しんでいる人は、彼らが恐れるものを避けることに気付くかもしれません。 彼らは、彼らがどのような方法で羽によってくすぐられることにさらされることができないことを確実にすることによって、極端にこれを取る 例えば、この状態の人は羽毛の枕を所有することを拒否することがあります。 このような過度の心配と不合理な思考は、彼らの精神的苦痛の主な原因の一つである可能性が高いです。
この状態の人は、即時の不安を経験する可能性を減らすために積極的に恐怖を避けることができますが、積極的にそれを避けることによって自分の恐怖を正当化するという事実のために、長期的には翼恐怖症の症状を悪化させる可能性もあります。
翼恐怖症の症状
存在するほぼすべての他の恐怖症の場合と同様に、翼恐怖症を持つ人は不安が彼らの状態の最も顕著な症状であることを期待 また、前述したように、彼らの不安は、彼らもそれの結果として本格的なパニック発作に耐えることができるように極端なことがあります。 彼らのパニック発作の重症度に応じて、彼らは入院する必要があるかもしれません。 しかし、これは人によって異なり、多くの要因に依存します。
さらに、翼恐怖症の人は、彼らが何らかの形で彼らの恐怖に接触しないようにするために骨の折れる努力をするかもしれません。 これは、彼らが恐怖と接触する可能性のある領域を避けるだけでなく、より実践的なアプローチを取ることによってそれが起こるのを積極的に防ごうとするかもしれないことを意味するかもしれません。
以下に、この恐怖症のいくつかのより一般的な症状が表示されます:
- 羽にくすぐられることを考えるときの不安
- 羽にくすぐられることを常に避ける
- 彼らの不安に対処できない
- 筋肉の緊張、震え、発汗
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翼恐怖症の決定的な原因はありません。 それにもかかわらず、遺伝学および環境はこの条件の開発の非常に重要な役割を担うかもしれません。 例えば、誰かが精神疾患、特に不安障害または特定の恐怖症の家族歴を持っている場合、彼らは翼恐怖症を発症する可能性が高いかもしれません。 これは、一般的に精神疾患を発症する遺伝的素因を有することに起因する可能性がある。
誰かがそのような遺伝学を持っていた場合、彼らが完全に吹き飛ばされた翼恐怖症を発症するために何らかの外傷性イベントを経験する必要があ 本質的に、何らかの形で翼恐怖症に関連する様々な恐怖を伴う感情的に痛い出来事は、適切な遺伝学を持っている限り、誰かがこの状態を発症するのに十分かもしれません。
翼恐怖症の正確な原因はわかりませんが、ほとんどの精神保健専門家の間では、遺伝学と環境要因の両方が任意の精神障害の発症に非常に重要な役割を果たしているというコンセンサスが得られています。 だから、これらの2つの異なるパラメータを詳しく見てみると、翼恐怖症を発症する危険性があるかどうかについていくつかの光を当てることがで
翼恐怖症の治療
翼恐怖症の決定的な原因がないのと同じように、この状態のために特別に設計された治療法もありません。 それにもかかわらず、翼恐怖症の症状の多くを有意に改善するのに役立つ多くの異なる形態の治療法が依然として存在する。 これらの治療法の中には、曝露療法、認知行動療法（CBT）、およびいくつかの精神医学的薬物療法などがあります。
曝露療法は、恐怖症に苦しむ人々のための最も一般的な治療法の一つです。 露出療法は療法士をある特定の一定期間にわたる恐れに次第に患者を露出させてもらうことによって働きます。 Pteronophobiaに関しては、セラピストは、羽の写真に患者を公開することによってオフに開始し、最終的にそうすることが効果的かつ倫理的である限り、羽でそれらをくすぐることによって彼らの恐怖にそれらを公開することができます。 これはすべて、繰り返しそれらをそれにさらすことによって、患者を恐怖に脱感作するのを助ける試みであろう。 理論的には、より多くの誰かが彼らが恐れている何かにさらされている、より少ないそれは時間をかけてそれらを気にします。CBTは、全般性不安障害（GAD）や強迫性障害（OCD）などに罹患している人々を助けるためによく使用されるもう1つの非常に一般的な治療形態です。 さらに、それはまたpteronophobiaのような恐怖症に苦しんでいる人々を同様に扱うのを助力で有効かもしれません。 CBTは、セラピストが患者がなぜ彼らが考え、感じ、彼らが持っている特定の恐怖や懸念に関して行うように行動するのかを明らかにするのを助けるこ
CBTに参加している翼恐怖症の人は、なぜ彼らが恐怖についてのやり方を考えているのかを学ぶことを期待することができます。 そのようなことを理解することは、翼恐怖症を持つ人が羽によってくすぐられることの恐怖について考えるとき、より実用的なアプローチを取るのを助
翼恐怖症のための認知行動療法（CBT）
CBTは、精神的健康を改善することを目的とした心理社会的介入である。 一般化された不安障害およびOCDのような不安障害に苦しんでいる人々を扱うことを頻繁に使用されるのは様相です。 翼恐怖症の人は、CBTの恩恵を受けることができるだけでなく、彼らが不合理な恐怖に関連してなぜ彼らが考え、行動するのかについて、彼らがより良い理
CBTは、自分の症状の完全な自動性を考えると、翼恐怖症の人にとって非常に役立ちます。 たとえば、翼恐怖症の人が恐怖にさらされると、ほとんどの場合、恐怖に対する瞬間的な潜在意識の反応が起こります。 このような内省の欠如は、この状態の誰かが彼らがする程度に苦しむ理由の大部分である可能性が高い。 CBTは、あなたが一歩後退し、あなたが通常よりも深くあなたの恐怖を分析するのを助けることができます。
自分の特定の恐怖を理解することに関してより気難しいことを学ぶことに加えて、CBTに従事する翼恐怖症を持つ人は、自分の状態によって引き起こ
翼恐怖症のためのマインドフルネスベースのストレス軽減（MBSR）
MBSRは、不安、ストレス、うつ病、および他の種類の精神的苦痛に苦しんでいる人々を助けるために、世俗的で集中的なマインドフルネストレーニングを提供する8週間のエビデンスベースのプログラムです。 MBSRは、マインドフルネス瞑想が不安な人々にとって非常に有益であることが示されているため、翼恐怖症に苦しんでいる人を大幅に助けることがで このような構造化されたプログラムでは、翼恐怖症を持つ人は、特定の恐怖症に関連する激しい不安を和らげるのに役立つさまざまなスキルの過多を学ぶことを期待することができます。
医師またはセラピストに相談して、MBSRが翼恐怖症の症状の強さを軽減するのに役立つかどうか、およびお住まいの地域でMBSRプログラムを見つける場
翼恐怖症のための瞑想
翼恐怖症に苦しんでいる人にとって非常に有利な瞑想の多くの異なる形態が存在します。 具体的には、マインドフルネス瞑想は、人々がより平静な状態に入るのを助けるために非常に有益であることが示されています。 あなたがマインドフルネス瞑想を実装することができる多くの異なる方法があり、あなたのためにできるだけ簡単に物事を作るように設計され
マインドフルネスは、例えば呼吸に焦点を当てるなど、感情的な手荷物のようなものを持たない他のものに注意を集中させることによって、恐怖から気をそらすのにどのように役立つかのために、翼恐怖症に苦しんでいる人々を大幅に助ける可能性を秘めています。 これは、瞑想して存在することができる最も基本的な方法の1つです。
パニック発作の最中に翼恐怖症を患っている人にとって、呼吸時に感じる様々な感覚に注意を向けることは、実際にはそのような不安の流入中に経験された精神的苦痛の量を減らすのに役立ちます。
翼恐怖症の症状を緩和するためにマインドフルネス瞑想を実施するには、腹部と胸部の筋肉が収縮し、吸うたびにリラックスする方法に細心の注意を払うことによって行うことができます。 あなたは、あなたの胸が各吸入中に拡大し、どのようにそれがすべての呼気で沈むように感じるかに住む時間を過ごすことができます。
呼吸だけでなく、周囲の音、特定の物体に触れるときの肌の感じ方、食べ物の味、特定の香りの匂いにも焦点を当てることができます。 本質的に、あなたの5つの感覚に磨きをかけることは、翼恐怖症に関連する不安のいくつかを減らすのに役立ちます。 また、熟達した瞑想者になるには多くの練習が必要であることを忘れないでください。 だから、練習が鍵です。
翼恐怖症に対する曝露療法
前述のように、曝露療法は翼恐怖症などの不安障害を治療する最も一般的な方法の1つです。 それは特定の恐れに患者を減感作するのを助ける効率的な方法である場合もある。 それが可能であるように、それは彼らの患者にそれを実装するセラピストがそうすることで非常に熟達していることが不可欠です。 たとえば、セラピストが翼恐怖症の人を恐怖にわずかに暴露すると、患者の価値のある変化を真に引き起こすために、より高い量の暴露が必要にな
このシナリオのアンチテーゼについても同じことが言えます。 セラピストが過度に恐怖に翼恐怖症を持つ人を公開していた場合、そうすることは、彼らの翼恐怖症が単独で治療のために非常に悪化する可能性がある点に非常に逆効果である可能性があります。 だから、それはpteronophobiaと誰かのための露出療法を実装セラピストは、彼らが患者がおそらく処理することができる露出のレベルを知ることができるよ
翼恐怖症のための運動
運動は翼恐怖症を含む不安障害に苦しんでいる人々にとって非常に有益であることが示されています。 具体的には、心血管の練習はかなり圧力を取り除くのを助けることができます。 これは重量抵抗の訓練が心配との誰かに寄与しないが、むしろ有酸素運動がエンドルフィンのような頭脳のそれらの感じのよい化学薬品の、解放でより有効であるために示されていたことを言うことではない。
アメリカ心理学協会によると、運動はストレスの多い状況に対処するために心を整えるのに役立ちます。 これは、激しい運動中に体が下に置かれるストレスの高い量を考慮すると理にかなっています。 だから、あなた自身が座っている場合は、有酸素運動のいくつかのフォームに従事することは、この状態に関連付けられている不安やストレスに対処す
水泳、サイクリング、スキー、ウォーキング、ジョギングなど、翼嫌悪の症状を軽減するために参加できる多くの異なる好気性モダリティがあります。 また、他の多くのスポーツの中で、テニス、サッカー、バスケットボール、ラケットボールなどのスポーツをすることによって運動の多くの利点を得ることがで 一貫して運動のいくつかのフォームに従事することは、時間をかけて翼恐怖症に関連する痛みの一部を和らげることができるかもしれません。
翼恐怖症のためのヨガ
翼恐怖症に苦しんでいる人に実質的に利益をもたらすことができる多数の異なるヨガのポーズがあります。 部分的には、これはヨガが一貫してそれを練習する人に放出する傾向がある心の瞑想状態によるものです。 ヨガは動きの黙想としてについて考えることができる。 それは、ヨガに従事することによって、あなたの注意がより生産的なものにリダイレクトされるという単なる事実のために、翼恐怖症に関連する不安
翼恐怖症の人が恩恵を受けることができるヨガには、ハタヨガやホットヨガなど、多くの種類があります。 それにもかかわらず、存在するヨガの多くの異なる形態にかかわらず、事実上すべてのものは、翼恐怖症に関連するストレスや不安の一部を和らげる
これまでにヨガを練習したことがない場合は、クラスを取るか、各ポーズを助けることができるガイド付きビデオを見ることが最善の利益になるかもしれません。 瞑想と同じように、ヨガを練習すればするほど、あなたはそれに熟達します。 翼恐怖症のあなたの症状を軽減するためにあなたを助けることに加えて、あなたはまた、他の利点の中で、増加した強さと柔軟性を取得することを期
翼恐怖症のためにカフェインを減らす
一日を通してカフェインを大量に消費することは、あなたがより不安にするのに役立つことは秘密では これは、カフェインが私たちの体の生理学にどのように影響するかをよく見ると理にかなっています。 私達がカフェインの大量服用を消費する場合、私達の中心はより速く打ち始め、私達はより緊張しているようになる。 本質的に、私たちの体は心の”戦いや飛行”の状態に入り始めるでしょう。 このような心のフレームは、多くの場合、パニック発作を経験する翼恐怖症を持つ人のための前駆体です。
だから、一日を通してカフェインをほとんどまたはまったく消費することは、あなたの日々の不安を大幅に軽減するのに役立つかもしれません。 そうすることはおそらくあなたの不安のすべてが離れて行くことはありませんが、それは確かにあなたがカフェインを大量に消費した場合、そ
コーヒーや紅茶のような飲料は、多くの場合、カフェインが多いだけでなく、いくつかのエネルギー飲料です。 実際には、いくつかの食品にも、ダークチョコレートなどのカフェインが含まれています。 あなたの毎日のカフェインの消費をより意識していることは、翼恐怖症に関連する症状のいくつかを軽減するのに役立つかもしれません。
弁証法的行動療法（DBT）翼嫌悪に対する
DBTは、感情調節に苦しんでいる人々にとって非常に効果的な治療法です。 それはしばしば境界性人格障害に苦しんでいる人々を治療するために使用されます。 それにもかかわらず、それはまた、翼恐怖症のような不安障害に苦しんでいる人にとっても非常に有利である可能性があります。 これはあなたがDBTのグループで学ぶと期待できる対処の技術の多数の量が原因である。 これらのグループは、通常、約6ヶ月の長さを持続し、グループに参加するどのように多くに応じて、二人からいくつかの人々にどこでも持つことがで
翼恐怖症を持つ人を助けるための非常に効果的なDBTスキルの一つは、半笑顔です。 このテクニックは、あなたが恐れていることや、あなたの口の角を軽く笑って少し上げながら、あなたのすべてを混乱させることについて考えてもらう「半分笑っている間にあなたの恐怖について考えるだけでは十分ではありませんが、あなたの特定の恐怖が呼び起こすかもしれない痛みを伴う感情を楽しませないようにしなければなりません。
マインドフルネス瞑想はDBTでも頻繁に使用されており、グループ設定で行われるように翼嫌悪を持つ人に大きく利益をもたらすことができ、患者を快適ゾーンから抜け出すのに役立ちます。 これらのグループのマインドフルネスの実践には、味と触覚の感覚に磨きをかけるために暖かいお茶を飲むか、単に息に焦点を当てることが含まれ
先に対処することは、翼恐怖症を持つ人を助けることができるもう一つの非常に有用なDBTスキルです。 先に対処すると、気を散らすことなく静かに座ることができる場所を見つけたいと思うでしょう。 あなたの目を閉じて、あなたの特定の恐怖に直面し、それを克服するか、それに対処する多くの異なる可能なシナリオについて考えてみてください。 そうすることは、あなたが実際に実際の生活の中でそれに関連する特定の恐怖にさらされているとき、あなたの翼恐怖症に対処することにはるかに
翼恐怖症のための精神薬
抗不安薬
これらのタイプの薬は、パニック発作を防ぐのに非常に役立ちます。 このような薬物は、恐怖症の人々がしばしばパニック発作を経験するという事実のために、重度の翼恐怖症に苦しんでいる人々にとって非常に有用であ ある共通の反心配の薬物は多くの他の中のXanax、ValiumおよびKlonopinを、含んでいます。
これらのタイプの薬物は通常は日常的に服用されていませんが、翼恐怖症が十分に深刻である限りは服用されている可能性があります。 しかし、これはあなたがそれが安全かつ効果的であることを確認するためにそうすることを決定する前に、あなたが最初にあなたの医者と議論す
抗うつ薬
これらのタイプの薬は、うつ病に苦しむ人々のためだけでなく、翼恐怖症などの不安障害に苦しんでいる人々を助けることができます。 いくつかの一般的な抗うつ薬は、いくつかの他の間で、パキシル、ゾロフト、およびレキサプロです。 これらの薬は、翼恐怖症の症状のいくつかを軽減することができるかもしれません。
これらのタイプの薬物は、通常、日常的に服用されています。 彼らは確かにパニック発作の発生を防ぐことができますが、人々の毎日の不安を軽減するために使用されています。 抗うつ薬を服用すると、翼恐怖症の症状を軽減するのに役立つだけでなく、そうすることが安全であるかどうかを確認するために医師に相談してく
この状態のいくつかの症状に苦しんでいる可能性があると思われる場合は、治療の恩恵を受けることができます。 あなたの利用可能なオプションが何であるかを確認し、治療費のお手伝いをするために利用可能な割引やプロモーションコードの任意の並べ替えがあ