血液の停滞とは何ですか？ 伝統的な中国医学では、血液の停滞を血液循環が損なわれる症候群と定義しています。 これは血の流れを損なう物理的な外傷性の傷害および悪い食餌療法か生活様式の選択と起こることができる(高いコレステロールの食事療法および煙ることのような)。 エネルギー（気）が血流を助けるので、体の気がうまく流れていないときにも血液の停滞が発生する可能性があります。 血液の停滞は、一般的に”痛みを伴う”と記載されており、血液の停滞が血液静止状態に発展すると”鋭い”になることがあります。 血液の停滞または血液うっ滞に関連する症候群には、子宮筋腫、打撲傷、骨折、関節痛、心臓病および偏頭痛が含まれる。
以下は、血液循環を低下させる可能性があるため、制限または回避するための食品の推奨ガイドラインです:
- 生の果物、野菜、サラダ
- 乳製品（これらはコレステロールが高く、血管に蓄積する可能性があります）
- 冷たい食べ物（アイスクリーム、スムージー、アイスドリンク、豆腐）
- 揚げ物1655>喫煙
彼らの血液の移動や抗炎症の資質のためにあなたの食事に次の食品を追加します:
- 調理またはロースト野菜（キノコ、ナス、ほうれん草
- 気を動かすハーブ&血液（タマネギ、ニンニク、西洋わさび、エシャロット、ネギ、チャイブ、コショウ、生姜、ナツメグ、オレガノ、バジル、ローズマリー、ターメリック、シナモン）
- 根（里芋）
- サンザシの果実（お茶用）
- 米酢とワインの少量
“三位一体”をガイドとして使用してプレートを構築します:
- 健康な脂肪（オリーブオイル、ココナッツオイル、アボカド、ナッツ）
- 野菜および/または果物
- 健康なタンパク質（赤身の肉、魚、豆類、アーモンド、クルミ、無塩 週に3-4人前が最適です。
一日の一定の時間に食事を食べてみてください。 あなたの日が活動で満たされることを知っていれば、容器を旅行すること容易のあなたの食事を前に夜詰めなさい。 健康的な食事には、40-60％の調理された野菜、30％の複雑な炭水化物、および約10％のタンパク質のみが含まれています。
次の血液移動レシピを試してみてください
レモン-ニンニク-ローズマリー焼きチキン
*準備時間20分、調理時間2時間; サーブ4
- 7 1/4カップオリーブオイル
- 小さじ2レモンの皮
- 小さじ2新鮮なひび割れ黒コショウ
- ローズマリーの4小枝
- 5ニンニククローブ、皮をむいた&砕いた
- 1/4カップオリーブオイル
- 小さじ2レモンの皮
- 1レモンを半分にカット（絞らないでください）
- 塩&コショウ外側の鶏をコートする
ステップ1：
塩、コショウ、ローズマリー、ニンニク、レモンの皮&オリーブオ
ステップ2:
チキン全体を洗い流し、ペーパータオルで軽く乾かします。 空洞から砂嚢を取り除くようにしてください。 慎重に引き裂くことなく、鶏の胸肉の皮膚を引き戻し、その後、鶏の皮膚と鶏の胸肉の間に味付けピューレの3/4を詰めます。 外の鶏を乾燥させるためにピューレのいくつかを予約しなさい。 鶏の胸肉の皮を所定の位置に戻し、残りの調味料を鶏肉の外側にこすります。 脚と翼の間に肉を入れてください。
ステップ3:
鶏の空洞にレモンの半分を詰めます。 次に、鶏肉の外側の部分に塩と胡椒を振りかける。
ステップ4:
フライパンに鶏肉を入れ、350で2時間1/2時間、または完了するまで焼く。
ボリュームたっぷりミネストローネスープ
※調理時間30分、お召し上がりいただけます4-6
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香ばしいミネストローネスープ。 2 調理されたキノアの大さじオリーブオイルカップ（パッケージの指示に従ってください)
- 1/4 ポンドパンチェッタ、さいの目に切った
- 1ポンド緑のズッキーニ、みじん切り
- 2葉のトップとセロリのリブ、薄くスライス
- 1ニンジン、さいの目に切った
- 1赤タマネギ、細かく刻んだ
- 4クローブニンニク、砕いた
- 大さじ1乾燥バジル
- 乾燥オレガノ小さじ1
- 4カップ低ナトリウムチキンストック
- 1缶(14オンス)カネロニまたは赤インゲン豆、すすぎ
- 1缶(14オンス)砕いたトマト
- 1/4lbショートカットパスタ
- 1/2カップ剃ったパルミジャーノ-レッジャーノ
- 引き裂かれたバジルの一握り
- 塩&味にコショウ
- 細かく刻んだパセリ、ガーニッシュのため
ステップ1:
スープ鍋にオリーブ油を中強火で加熱する。 パンチェッタとブラウン、約3-4分を追加します。 ズッキーニ、セロリ、タマネギ、ニンニク、乾燥バジル&オレガノを加え、塩&コショウで味付けします。 野菜が柔らかくなるまで調理する（約5-8分）。
ステップ2：
鶏のストック、豆、トマトを加えて沸騰させる。 パスタを追加し、アルデンテを調理. 引き裂かれた、新鮮なバジルを投げ、かき混ぜ、その後、熱から鍋を削除し、5のために放置-それが厚くしながら10分。 スープボウルにサーブ。 各サービングを剃ったパルミジャーノ-レッジャーノとパセリのみじん切りをトップします。