誘惑

誘惑は何かをする強い欲求またはドライブである。 それは通常、否定的な意味合いを持ち、魅力的なオブジェクトや行動は、短期的には満足しているが、長期的には有害であると提示されることが多い。 例えば、元喫煙者は喫煙するように誘惑を感じるかもしれません。

誘惑とは何ですか？

誘惑は圧倒される可能性があり、それはしばしば欲求と共起します。 中毒から回復した多くの人々は、薬物やアルコールの乱用に従事する誘惑の気持ちを記述しますが、誘惑はより世俗的な設定でも発生する可能性があ 人は、食事中にチョコレートを食べたり、仕事をしたり、テレビを見たり、高価な衣服を購入したり、余裕がないかもしれないと感じるかもしれません。

誘惑と宗教

誘惑の概念は宗教的伝統において長い歴史を持っている。 多くの宗教は、誘惑を罪深い、または危険な行動への誘惑と表現しています。 多くのキリスト教の伝統では、誘惑は神からそれらを分離する罪深いことを行うために人々を誘惑する悪魔に起因しています。 ほとんどのキリスト教の宗教は、例えば、サタンが40日間砂漠でイエスを誘惑したと信じています。 他のいくつかの宗教は、破壊的または不道徳な行動に従事する人々を誘惑する同様の数字を持っています。

誘惑とメンタルヘルス

心理療法は、破壊的または自己破壊的な行動に従事する誘惑を人々が克服するのを助ける役割を果たすことが多い。 治療は、人々が有害な思考パターンを再構成し、および/または感情と愛着の問題が問題行動に従事する誘惑に果たす役割を調べるのに役立ちます。

人々は、依存症の誘惑、先延ばしにする誘惑、気性を失い、子供を無視する誘惑、パートナーに不誠実である誘惑、長期的な達成と幸福よりも短期的な満足感を優先させる誘惑、および他のタイプの誘惑のために助けを求めるかもしれない。

心理学における誘惑

誘惑のルーツを探るためには、その心理学を理解するのに役立ちます。 多くの研究は、人々が誘惑になりやすいもの、人が誘惑を感じたときに脳内で何が起こるか、そして誘惑に抵抗することを容易にするものを明らかにす

げっ歯類に関するある研究では、一部の個体は他の個体よりも誘惑を受けやすい可能性があり、誘惑は制御が非常に困難な方法で行動する可能性が 彼らが供給されようとしていた信号にさらされたとき、いくつかのラットはそれが食物であるかのようにそれを扱うことによって信号に反応した。 他のラットは、食物の信号を提示したときにこの行動を示さなかった。 信号にもっと引き寄せられたラットは、同様の手がかりの周りで行動を制御する（または誘惑に抵抗する）のに問題がある可能性が高かった。

研究者は、誘惑は脳の報酬システムに包まれていると仮定しています。 例えば、げっ歯類の研究では、誘惑になりやすいラットは、食物の合図を提示したときにドーパミンスパイクを経験した。 誘惑になりがちではなかったラットは、この同じドーパミンスパイクを持っていませんでした。 この研究に関与した科学者は、この行動のいくつかは遺伝的であるかもしれないが、環境要因がラットが誘惑に対して弾力性が低いかどうかに影 例えば、若いときにより多くのストレスを経験したラットは、成長したときに手がかりに抵抗するのに苦労する可能性が高かった。

個人が自己制御や自己規律を維持する努力をしている時間が長くなればなるほど、誘惑に抵抗することはより困難になる可能性があります。 ある研究では、精神的なエネルギーレベルが低いと、誘惑に抵抗することがより困難になる可能性があることが明らかになりました。 誘惑に屈することから守るための持続的な努力をすることは、人の精神的エネルギーを枯渇させることも示されました。

誘惑はしばしば逆説的な方法で現れるかもしれませんが、それを克服することは可能です。 あなたが自滅的な行動に従事する誘惑から離れて滞在するのに問題がある場合は、精神保健専門家に話すことは、魅力的な活動についてのあなたの考 私の近くのセラピストを見つけてください。

誘惑に抵抗する方法

誘惑に屈しないようにする方法は、誘惑の対象が何であるか、誘惑に対するあなたの気持ちがどれほど強いか、誘惑に屈した結果に付随する汚れのレベルに依存するかもしれません。 例えば、職場で一つのクッキーを食べる誘惑に屈することの結果は、同僚と不倫に従事することの結果ほど極端ではないかもしれないので、一つの誘惑に抵抗することは、自分の独特の状況に基づいて異なる措置を必要とするかもしれません。

誘惑に抵抗するためのいくつかの研究支援された方法は次のとおりです:

• 自己認識とマインドフルネスを練習します。 心理科学協会の研究によると、人々が覚醒した、または「内臓」状態にあるとき、彼らは覚醒していない「冷たい」状態にあるときよりも誘惑に屈する可能性が高 あなたがしている状態のあなたのマインドフルネスを増やすことは、あなたが誘惑に屈し、その時間の間にトリガーを避ける傾向があるときに認識す
• 瞑想は、人々が自分のマインドフルネスと感情的な規制のスキルを高めるのに役立つことが示されています。 次に、マインドフルネスと感情的な規制は、人々が欲求に屈することに脆弱であるときに人々がより敏感になるのを助けるだけでなく、人の自己制御を強
• 健康的な習慣やルーチンを確立している人々は、誘惑に抵抗するための努力が少ないにもかかわらず、誘惑に直面したときに、より良い自制心を持つこ 一貫して自制に向けてより強い努力をした個人は、場合によっては誘惑に屈する傾向がありました。 これは、習慣を支持せずに自己制御を行使することが、人の精神的エネルギーをより迅速に排出し、最終的に誘惑に屈する可能性があるという事実に
• “豊かさ”の考え方を採用する。 ある研究では、希少性が欲求や誘惑を悪化させる可能性があるという考えに基づいて、誘惑の対象をより容易に利用できるようにすることが、場合に いくつかのケースでは、容易に利用可能なあなたの誘惑のオブジェクトを考えることは、それのためのあなたの渇望を減らすのに役立ちます。

誘惑は、その長期的な結果が仕事、家庭、健康、生活、または関係の喪失につながる場合、深刻な問題になる可能性があります。 あなたが知っている方法で行動する強い欲求があなたの健康または福利のためによくない経験し、これらの感じと戦うなら、精神保健の専門家と話 訓練された、nonjudgemental療法士はあなたの感じを検査し、それらを処理し、誘惑の感じを減らすことを可能にするかもしれない健康な対処のメカニズムを開

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最終更新:06-25-2019