赤面恐怖症を理解する（赤面の恐怖）

赤面の恐怖

赤面の恐怖（赤面恐怖症としても知られています）はありますか？ もしそうなら、あなたは赤面を止めることができないという気持ちよりも悪いことは何もないことを知っています。

赤面の恐怖はそれ自体で恐怖症とみなすことができますが、場合によっては社会不安の大きな問題の一部になる可能性があります。

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概要

紅色恐怖症という用語は、文字通り”赤みの恐怖”を意味するギリシャ語の用語に基づいています。”診断の面では、赤面の深刻で不合理な恐怖は、特定の恐怖症と診断されるでしょう。

一般的に赤面とは何ですか、それはどのように起こりますか？

赤面はあなたの副交感神経系によって誘発される不随意反応です。 あなたが赤面する原因となる何かが起こると、あなたの体はあなたの顔の血管を広げる原因となるアドレナリンを放出します。 このように、赤面はこの一連の出来事の副作用です。

それはより一般的に、これらのインスタンスでは”フラッシング”と呼ばれていますが、赤面はまた、アルコールや特定の薬を飲むことに起因するこ

赤面は、赤面をコントロールできないと感じたときに信頼と思いやりを引き出すための社会的メカニズムとして進化したとの推測がありますが、それはあなたを無力に感じさせる可能性があります。

症状

以下は、紅色恐怖症の一般的な兆候と症状のいくつかです:

• 赤面の思考についての深刻な不安
• 赤面の恐怖を制御することができない
• 赤面の恐怖を制御することができない
• 人前で話すように赤面が発生する可能性がある状況によって引き起こされる
• あなたはそれが不合理であることを知っているにもかかわらず、あなたの恐怖を制御するために無力感
• 永続的で過度の恐怖
• あなたがそれが何を意味するかについての否定的な考え赤面
• 赤面が始まると赤面をコントロールできないかのように感じる
• 赤面する可能性があるときに今後のイベントに不安を感じる
• あなたが恐 赤面
• あなたの赤面に固執し、他の人がそれをどのように認識しているか
• 赤面の社会的コストを心配する

原因

赤面恐怖症に苦しんでいる場合、根本的な原因 一部の人々は外傷性の赤面の経験を持っていたかもしれませんが、他の人は特定のイベントを覚えていません。 以下は、赤血球恐怖症のいくつかの考えられる原因です。

• 他の誰かが外傷経験を持っていることを聞いたり目撃したりする
• 赤面のリスクを高める身体的または精神的健康状態を持っていること（例：
• 赤面するときに意識を高める高レベルの自己集中的な注意
• 過活動交感神経系を持つ
• 赤面する遺伝的素因

結果

赤面恐怖症がある場合、負の影響それはあなたの人生に持つことができます。 以下は、あなたが経験したかもしれないもののほんの一部です:

• 全体的な生活の質を低下させる
• あなたが注目の的になるかもしれない場所に行くことを恐れている
• 全く家を出ることを恐れている
• 就職の面接の恐れ、仕事を得ることを困難にする
• 仕事の能力を妨げる可能性のある人前で話すことを恐れている
• 会社で快適に感じていない

これらの結果の多くは、社会不安を抱えて暮らす人々が経験したものと似ています。

診断

あなたは赤面の恐怖について専門家に会うべきかどうか疑問に思っていますか？

あなたの恐怖が一定であり、あなたの日常生活を妨害するなら、それはおそらく正しい選択です。

特定の恐怖症と診断されるために、精神保健専門家はあなたの症状を標準的な基準セットと比較します。

あなたの恐怖は過度で、永続的で、不合理でなければなりません。

それはあなたがあなたの恐怖に直面しているときはいつでもあなたに不安やパニックを引き起こしたり、あなたの恐怖のために状況を避け

あなたの生活の質も大幅に低下し、少なくとも6ヶ月間このように続けていなければなりません。

最後に、専門家は、社会不安障害や病状など、あなたに合った他の診断を除外するでしょう。 社会不安障害の場合、あなたの恐怖は、赤面することが自分自身を赤面させる恐れではなく、あなたに注意を引くという事実にもっと焦点を当てます。

治療

最後に、あなたは赤面の恐怖を持っている場合は、おそらくどのような治療法が利用可能であるかを知りたいと思います。 以下は、あなたに提供される可能性のあるいくつかのオプションです。

認知行動療法/マインドフルネストレーニングなどのトーク療法

暴露療法（恐怖が軽減されるまで、実際の生活の中で、あなたの想像力の中で、または仮想現実赤面反応）

注意訓練（内向きではなく外向きに集中する）

自分で対処する

医者に会いたくないなら、まだ自分でできることがいくつかあります:

• 赤面のあなたの恐怖を減らすために催眠療法MP3ダウンロードを試してみてください
• 赤面のあなたの恐怖は、主に特定の状況に関連している場合、パフォビア無料ワークブックを試してみてください
• あなたができるだけ赤面しようとすることに懸命に焦点を当てている逆説的な意図（精神科医ヴィクトルFranklによって最初に使用される）を試してみてください（結果として、赤面は少なくなります）
• あなたの赤面を受け入れる（赤面することは、恥ずかしさや恥だけでなく、謙虚さと他の人と仲良くしたいという欲求をすることができます)

あなたは赤面に問題がありますか？ 私たちはコメントで知らせてください。

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