記事”人に行って下さい”(http://exactsports.com/blog/the-go-to-guy/2010/07/19/)へのフォローアップでは、次あらゆるプレーヤーが圧力に満ちた状態の制御を最大にするのを助ける6つの速い先端はある:
1)練習圧力:練習の間にあなたがゲームの間に直面する同じ心配するスポーツの状態にあなた自身を置いて下さい–罰の蹴り(サッカー)を取るか、または罰の演劇(ホッケー)でか。
2）練習気晴らし：すべてがあなたに対して引っ張っている場合でも、あなたはよく遊ぶことができますか？ 気が散る音楽を置く（例えば あなたはラップのファンであれば、ディスコを聞く）またはオン/オフライトをオンにします。
3)練習し、懸命に訓練する:あなたのスポーツのために訓練するとき、競争の間に感じる厳しさおよび圧力のためのあなたの体を準備していることを確 あなた自身を押し、あなたがゲームの間にと遊ぶ同じ強度の訓練によってあなたの物理的な限界を、テストしなさい。 強度のようなゲームの模倣によって、運動選手は競争の間により少ない圧力を感じます。
4)視覚化の練習:寝る前に5分間、圧力状況を視覚化し、頭の中でそれを再生します。 あなたが実際に練習や競争にいるときに、そのイベントのためにあなたの考え方を準備するために、精神的に（あなたが成功して）その活動をシミュ あなたはそれをどのように扱いますか？
5)リラクゼーションテクニックの練習：深呼吸をしたり、リラックスした自分をイメージしたり、一歩後退したりします。 圧力の時の間に静まるのを助けるのにこれらの技術を使用しなさい。
6）自分自身をPsyching練習：トレーニングは、自己モチベーションと肯定的な自己励ましを練習するとき。 肯定的なエネルギーがあなたの性能を導くようにすることによってPsychあなた自身。