長距離ウォーキングイベントは、ウォーキングプログラムを開始したり、自分自身とあなたのフィットネスにエネルギーの新しいブーストを与えるために自分自身をやる気にさせるのに最適な方法です。
目標を持つことは、目的意識を高め、歩行プログラムとの一貫性を保つのに役立ちます。 距離イベントを完了することは、自信とエンパワーメントの全体的な感覚を構築する成果です。
以下の手順を実行してトレーニングを最大限に活用すれば、イベントについてさらに気分が良くなります。 健康でフィット感があなたの目標の一つである場合は、あなたの体に不必要な苦難を作成しないことを確認してください。 怪我をしたり、痛みや不快感で終わることは、あなたが長期的なフィットネスを維持するのに役立つつもりはありません。
以下の手順を実行することで、あなたのイベントがあなたの体、心、精神のあらゆる部分に利益をもたらすことが保証されます。
ステップ1
あなたの目標を設定します。 距離のイベントを行うし、あなたの理由を書き留めたい理由を決定します。 これらの目的はあなたのより大きい目的を思い出させ、動機を与えられて保つのを助ける。 いくつかの目標の例は次のとおりです:
- 体重を減らす
- 原因をサポートする
- 強く健康を保つ
- 楽しい
- グループの一員になる
- より良い時代のために自分自身と競争する
- 自分自身に挑戦する
ステップ2
イベントを賢明に選択してください。 あなたの目標に合ったイベントを選択し、あなたのための挑戦の適切なレベルであり、あなたに適切に訓練するための多くの時間を与えます。 あなたのでき事のためのピーク調節にありたいと思う。 あなたが所定の位置に既に固体ウォーキングプログラムを持っていない場合は、八週間でハーフマラソンにコミットしたくありません。
経験則は、イベントの2週間前に歩行の全長の少なくとも85%を歩行することを目標に、長い歩行を週に10%以上増加させるべきではないということ 数学を行い、あなただけの時間をたっぷり使ってよく訓練することができますイベントを選択します。
ステップ3
トレーニングプログラムを作成または検索します。 ほとんどの距離のイベントのために、あなたはそれらの散歩の一つは、毎週長い散歩されていると、週に四、五日を訓練したいと思うでしょう。 毎週の長い散歩は、あなたが快適にあなたのイベントを完了するのに十分な距離をやっていることを確認するためのゲージになります。