Kathrine Anne Minzlaff
（若い専門家のコーチ、オーストリアによって作成されたコーチの動力工具)
他の人と自分自身を比較しないでください。 あなたが誰であったか、あなたがなりたい人と自分自身を比較してください。~Unknown
私たちは皆、自分自身を他の人と比較しています。 それは仕事で、社会的な設定で、または私たちの関係であるかどうか、我々は他の人に自分自身を比較します。 社会比較理論によれば、私たちは自分自身を正確に評価するためにこれを行います。 残念なことに、自分自身を他の人と比較することは、モチベーションと成長の貴重な源になる可能性がありますが、怒り、うつ病、羨望の感情を煽ることが
他の人と競争し続けると苦くなりますが、自分と競争し続けると良くなります。 ~Unknown
キャリア、財政、および関係は、例えば、非常にイライラすることができ、私たちが現在の状況で”立ち往生”している間に他の誰もが本質的なマイルストーンに達しているように見えるとき、私たちの自己価値に疑問を抱かせる可能性があります。 この欲求不満の感覚は、正しく管理されていなければ、最終的には苦味に変わります。 その結果、私たちは自分自身、他の人、そして私たちが十分ではないと感じる私たちの生活の中で他のすべてに憤慨します。 私たちがすべきことは、私たちの生活を最大限に生き、自分自身のより良いバージョンを作成することに私たちのエネルギーを集中させているとき。
自分を私と比較する
自分に焦点を当てる
自分自身を他の人と比較するのは当然ですが、私たちが自分の欠点や他の人よりも良いことをしたい 他との一定した比較は私達が私達の目的を離れて私達の目を取り、私達の自尊心を下げ、私達が私達のベストをする必要がある精神強さの私達を流出 したがって、私たちが他の人と相対的に立っている場所を見るのではなく、私たちが今できることに私たちのエネルギーを使用し、自分自身を改善す 私達の機能および必要性を検査し、私達の限界を壊し、私達自身を越えることの方の私達の努力の多くを置くことによって、私達は生命の達成か意
リフレーミングと視点の変更
自分自身を他の人と比較したいという衝動に抵抗するには、私たちが自分自身をどのように見ているかを理解し、現在の視点のいくつかをリフレーミングして変更することに開放されている必要があります。 私達の自己疑いに与える私達の個人的な必要性および価値および否定的な確信および恐れに気づいていることは私達に権限を与えることがで それはまた私達に私達が私達の目的を達成し、私達の完全な可能性を実現することの方に肯定的な行為をとる必要がある信任を与えることがで 私たちの制限的な視点からの強力なシフトが発生すると、人生は自分自身のより良いバージョンを作成することになります。 その結果、私たちは誤った比較の束縛から自分自身を解放し、現在の瞬間に焦点を当てるにつれて、より幸せになります。
私たちのエネルギーを私たちの旅にリダイレクトする
私たちは皆、学び、創造し、貢献し、何かを見つけ、何かになるなどの旅に出ています。 その旅は、私たちがやりたいことと、どこに行きたいのかに関係しています。 それは他の人々がどれだけうまくやっているか、彼らが持っているものとは何の関係もありません。 私達のギフト、才能、成功、貢献および価値はこの世界の私達そして私達の目的に独特である。 それらを他の誰と比較しても意味がありません。 したがって、私たちが他の人と同じくらい良い、またはより良いようにしようとする必要はありません。 私達はちょうど私達自身の最もよい版であることに私達のエネルギーを集中する必要がある。 そう、私達が私達の価値のための基準として誰か他の人を使用して私達自身を見つける時はいつでも、私達は停止し、私達の自身の目的に私達のエネル
私たちが人生で持っているものを受け入れ、感謝している
私たちが不利な比較トリガーを避けたり制御したりするのを助けるために、私たちは得意 私たちはまた、状況や遺伝学のために、何があっても、常に私たちよりも優れた人がいることを受け入れることを学ぶべきです。 自分自身を他の人と比較することは、私たちが強い場所ではなく、私たちが失敗する場所を簡単に見ることができます。 他の人々の成功の私達のエネルギーを無駄にするかわりに、私達が生命の私達のギフトそして業積のために反映し、認め、感謝することは有利である。 それから私達が改善する私達の欲求に燃料を供給するために比較を使用して達成してもいいがそれらが自己価値の私達の感覚を圧倒させないで私達の注意を指示しなさい。
自分を他人と比較する
他人から学ぶ
比較は、学習の機会として使うことができれば必ずしも悪いことではありません。 他の人と自分自身を比較することは、私たちが他の人と競合することから学ぶことに関心を変えると、結果に関係なく、私たちの目標に到達し、自分自 私たちは、他の人々が私たちに異なる才能、スキル、知識を持っていること、そしてこれらの違いから利益を得て、私たちの個人的な成長をサポートするた
比較を動機として使用する
比較は、意識的に自己改善のためのツールとして使用するときにも強力な動機になる可能性があります。 私たちの改善のためのモデルとして他の人を使用すると、私たちは私たち自身の目標を達成するために前進するのを助けることができます。 私達は私達の個人的な開発を測定する方法としてまたは能力および性能の私達の現在のレベルを改善する刺激としてそれを使用し、プロセスで、 しかし、そのような比較は、不利な比較の落とし穴に陥らない場合にのみ、私たちにプラスの影響を与えることができることを強調することが不可欠
比較せずにインスピレーションを見つける
私たちは通常、私たちが知っている最悪のものを他の人について推測する最高のものと比較します。 私たちは彼らの成功に焦点を当てる傾向がありますが、彼らの達成のために準備して働く時間と労力には焦点を当てません。 代わりに、他の人の勝利は、私たちは自分自身について悪い感じさせるせるのではなく、私たちは私たち自身の生活のための新しい可能性としてそ 彼らは、私たちが人生で何をし、何をすることができるのか、そして何を持つことができるのかについてのインスピレーションとして役立つことができます。 私たちの改善のためのモデルとして他の人を使用すると、私たちが人生でどこに行きたいのか、そして誰になりたいのかを見るのに役立ちます。 それは私達が新しい目的を置き、より独創力のあるようになるために私達を導くことができる競争の精神を励ますのを助けることができます。
コーチングアプリケーション
意識の作成
一般的に自分たちの生活の中で重要な目標を設定したり、達成したりすることができない、または頻繁に この行動は、自分自身を他の人と比較する慢性的な必要性の結果である可能性があります。 彼らの状態についての欲求不満を表現する際に、彼らは次のような声明を提供するかもしれません:
- 私は決して私がなりたい場所ではありません
- 他の誰もが私よりも良くやっています
- 私の最善の努力でさえ十分ではありません
- 私は何も________
- 私はなぜ彼/彼女_________私ではなく、
- 私は何でも成功/幸運ではない
- 私は確かに私よりもはるかに優れた誰かがいるので、私も試して気にしません
そのようなクライ 彼らとその外観、彼らが所有しているもの、そして他の人と比較して彼らの人生における成功の数を知覚する。 その結果、彼らはしばしば立ち往生し、社会的なサークル、および自分たちの生活の他の側面で、仕事でうまくやる能力をdisempoweredになります。 コーチは、これらのクライアントをより意識的に支援し、自分自身をどのように見るかを理解することによって、この状況を変えることができます。 他の人に自分自身を比較するために彼らのパターンで意識を得ることによって、彼らは他の人に自分自身を比較停止し、それらに重要な目標を達成
クライアントが内向きの焦点にシフトするのを支援する
クライアントが、周りの人の成果ではなく、自分の価値観を比較するバロメーターとして使 以下のような特定の種類の質問を使用することで、コーチは自分の自己価値を測定するために他の人を見てからクライアントの視点にシフトを駆:
- あなたは自分のためにどのような人生を想像していますか？
- あなたはどんな人になりたいですか？
- あなたはどの関係を最も大切にしていますか？
- あなたは人生で何を熱望していますか？
- あなたは何/誰に感謝していますか？
- あなたは何を誇りに思うのですか？
- あなた自身のために何を達成したいですか？
- あなたにとって人生が最も重要なのは何ですか？
- あなたが十年を早送りすることができれば、あなたはどこに自分自身を見るでしょうか？
- 成功はあなたにとって何を意味しますか？
- あなたの現在の人生の目標はあなたに喜びをもたらしていますか？
好ましい比較の使用を探る
自分自身を他の人と比較することは、自己改善のためにそれを使用すると、肯定的なものになる可能性があります。 私たちはこの目的のために使用し、多くの場合、私たちのロールモデルとして参照する人は、最も可能性の高い特定の成果、資質、および個人的な属性を持 私たちが賞賛し、見上げている人々が私たちが望むものを達成したかを見ることには力があります。 私達がするか、またはあることを熱望することを望むものをのためのモデルがあるとき私達は私達自身をよりよくするように動機を与えるこ したがって、クライアントに次の質問のいずれかを尋ねることは、彼らが自分たちの生活の中で前進するのを助けるのに役立:
- あなたのロールモデルは誰ですか？ 何が彼/彼女をあなたのためのロールモデルにしますか？
- あなたは誰を賞賛しますか？ あなたは彼/彼女について最も賞賛するものは何ですか？
- その人はあなたに役立つ情報を持っていますか？
- あなたはこの個人から何を学ぶことができますか？
- この個人はあなたにとって価値のある知識、アイデア、または専門分野を持っていますか？
- 誰が最も重要な方法で、より良い生活をするためにあなたを鼓舞？
自己反省
- あなたはよく自分を比較していますか？ この人との比較は、あなたとあなたの人生にどのような影響を与えますか？
- どのような状況や状況が他の人と自分自身を比較するためにあなたをトリガしますか？ 彼らは主に肯定的または否定的な比較ですか？
- ベストを尽くすことがベストであることを意味するものではないとき、それはあなた自身についてどのように感じますか？
- あなたの人生でどのようなことを誇りに思っていますか/感謝していますか？
- 他の人が持っている、言っている、やっていることに基づいて自分自身を大切にしていますか？
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