首の痛みや硬直の急性発症と診療所に歩いている人々は、スポーツや脊髄理学療法でここでは比較的一般的な発生です。 私は私達が見る共通の枕および睡眠関連の状態を説明する機会を取ることを望む:激しい苦悶の首。 この記事では、特に激しい首を修正する方法をカバーしていますが、胸部の可動性、頭痛、ワークステーションの設定、睡眠などの他の記事も情報の宝石です。
この記事は答えます:
- wryネックとは何ですか？
- 首が苦しくなる原因は？
- 首痛の主な徴候と症状は何ですか？
- 泣く泣く首に何が貢献していますか？
- 首が痛くなるのを防ぐ方法…
では、wry neckとは何ですか？
激しい首は、首の痛みと硬直を発症する比較的一般的な苦情であり、これはしばしば関連する首の筋肉の痙攣を伴う。 これにより苦痛を引き起こし、動きの正常範囲を通してあなたの首を動かすことを困難にする。
Wry neckは、発症が突然または急性であるため、急性wry neckとも呼ぶことができます！
仕事で忙しい週を過ごし、非常に疲れていて、翌日に目を覚まして頭/首を特定の方向に動かすことができないという話をよく耳にします。 クライアントは、多くの場合、奇妙な角度で頭を保持して診療所に来るだろう–時にこれは最も快適な位置であるように！
首が苦しくなる原因は？
うずくまった首の研究者は、それにはいくつかの原因がある可能性があると教えてくれます。 しかし、臨床的な観点からは、2つの主要な解剖学的原因があります：ファセット関連の激しい首または椎間板関連の激しい首。
ファセット：
急性の激しい首の最も一般的な原因は、ファセット関節の問題によるものです。
椎間関節は脊柱の後ろに向かって位置しています。 あなたの背骨の各レベルには2つのファセット関節があり、それぞれの側に1つあります。 これらの面の接合箇所はあなたの首の動きを可能にし、導き、そして抑制する。 時には、厄介な位置や首の急速でぎくしゃくした動きで寝るなどの単純なものは、この関節の組織を刺激したり、”立ち往生”させる可能性があります。 ファセットの激しい首は、一般的に若い子供から三十代の人々に至るまで、若い集団で最も一般的です。
外傷や関節炎により、椎間関節が硬くなることがあります。 激しい首の痛みは、椎間関節自体および椎間関節周囲の組織に位置する多数の神経終末によるものである。
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場合によっては、椎間板の損傷によって急性の激しい首が引き起こされることもあります。 これはDiscogenic Wry Neckとして知られています。 傷つけられたディスクは周囲の構造および神経に影響を与えるか、またはposteriorly突出し、周囲の構造および神経に対して押すかもしれない区域に炎症性化学
脊椎円板は、首の椎骨の間に位置する荷重吸収構造である。 椎間板は、小さな捻挫のように、時にはストレスや涙の下で膨らみ、結果として生じる腫脹は、近くの組織および神経を刺激する可能性がある。 動きは実際にファセット急性苦笑首のようにブロックされていませんが、背骨の周りに多くの神経終末があるので、小さな怪我は非常に痛い感じるこ
主な徴候と症状は何ですか？
急性の面で激しい首の痛み:
- 痛みは一般的に首の中央と側に位置しています
- 痛みの突然の発症
- 一般的に肩を超えた痛みはありません
- 動きが制限され、頭/首が奇妙な位置に”立ち往生”することができます–頻繁に前方に屈曲し、痛みを伴う側から離れている
- 周囲の筋肉のさらなる痙攣は動きを制限することができますまた、
では、:
- 一般的に鈍くびまん性の痛みが徐々に発症します
- 痛みは通常、首の下、肩、時には胸の上にあります
- 腕に放射する痛みがあり、ピンと針があることがあります
- 動きが制限されていますが、痛みのために、激しい首
- のように機械的な”ブロック”ではなく、患者がしばしば頭を保持する傾向があることがわかります。痛みを伴う側から離れて
- 筋肉のけいれん
- 時にはしびれ、あるいはあなたの腕の中で弱さ、そして脚にすることができます – さらに医学的評価が必要な場合があります！
何が泣ける首に貢献していますか？
私は、通常、朝起きたとき、または首を含む突然の迅速な動きから、激しい首が発生することがわかります。 時には、激しい首を持つまでのリードで、患者の歴史は次のようになります:
- 長時間の悪い姿勢/前かがみ
- 繰り返しまたは持続的な首の動き
- 重い持ち上げ
- 別の姿勢で寝る
- サイド嘘にunsupportive枕で
- 背中に枕が多すぎる
- 頭が不快になって胃
急性の激しい首の発症には多くの貢献者がいる可能性があります。 これらには次のものがあります:
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- 人間工学的または職場のセットアップが不十分
- 関節の硬さ–特に首/背中の
- 毎日の運動/動きの欠如
- コアコントロールの低下
- 筋肉の弱さ–特に首
どのように苦しい首を修正するには？
ほとんどの筋骨格系の問題と同様に、苦しい首を管理する上で最も重要な部分は、適切なリハビリをすぐに始 正しい診断を確立することはあなたの苦痛のための心配の計画を指示する。
あなたの理学療法士はあなたの首を評価し、問題を診断することができ、また、関与している/されている椎骨レベル/sを伝えることができます。
そこから、痛みを取り去り、首を動かし、再び起こるのを防ぐことを目指す計画が立てられます！
処置の間に様相の範囲は使用することができ下記のものを含んでいます:
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- ホームエクササイズプログラム–最初にストレッチし、強化
- 軟部組織マッサージ
- 関節動員
- 熱または氷
- 乾燥needling–研究は、この効果的な治療法を示唆しています
- 筋肉の救済と姿勢を支援するためのテーピング
- 枕フィッティング
- 人間工学的アドバイスと評価
- 姿勢制御と強化
- スポーツ/レクリエーションアドバイスと評価
- ジム強化
ファセット関連の激安-格安情報を紹介しています。 一般的にdiscogenic苦笑首よりも速く回復します。 面の苦悶の首からの回復のための一般的な時間枠が2-3週に数日である場合もある一方、discogenic苦悶の首はより長い回復時間、一般におよそ6週を含む。
首が痛くなるのを防ぐには？
首の痛みの発症または再発の予防は、一般的に上記のように可能な寄与因子を見ることを含む。
寄与する要因と問題を特定するのは簡単な部分であり、変更を加えたり解決策を見つけたりするのは難しい場合があります。 あなたの理学療法士は、あなたが識別し、必要な変更を実装するのを助けることができるようになります。