高齢者を含むすべての大人にとって、活発で従事していることは非常に重要です。 米国保健福祉省によると、アクティブな滞在は、多くの健康状態のリスクを下げるだけでなく、気分を改善し、自信を高め、思考、学び、意思決定を行う能力
冬の間、高齢者が運動して活発に活動するのは難しいかもしれません—以下は楽しむための楽しい屋内活動です。
太極拳とヨガ
古代中国に起源を持ち、太極拳は軽い運動と運動、ストレッチ、瞑想を通じて心、体、精神を包含する芸術と考えられています。 それはバランスおよび柔軟性を改善し、全面的な改善された適性に貢献する。 複数の研究では、太極拳を練習することで、高齢者の転倒リスクを45％も減らすことができることが示されています。
ヨガは何千年もの歴史を持つ心と体の練習です。 様々なヨガのスタイルは、物理的な姿勢、呼吸法、瞑想を組み合わせています。 ヨガを練習することは高血圧を最小にし、骨を増強し、バランスを高め、強さを造り、そして心配を減らすのを助けることができます。 多くの異なったヨガ様式があり、いくつかは椅子でまたはより穏やかなヨガの姿勢を使用してすることができる。
訓練された専門家からの練習を学ぶことに加えて、人々はどちらかの運動を開始したい場合は、人々が見ることができる多くの初心者クラスがオンラ
追加の低衝撃演習の詳細はこちら。
ボードゲーム、カード、パズル
高齢者が思考や意思決定のスキルを高めるための楽しさと効果的な方法は、ボードゲームや完全なパズルをプレイすることです。 これは友情を促進し、社会的関与を高めるだけでなく、高齢者に不可欠な認知能力を使用する必要があります。 このようなボードゲーム、カードゲーム、パズルなどの活動は、脳の機能を維持し、脳の問題解決とメモリコンポーネントをサポートするのに役立ちます。
ここを読んで、屋内活動が大人の年齢に応じて認知と感情をどのように改善できるかについての詳細を調べてください。
アーツ-アンド-クラフツ
芸術を通して創造性や感情を表現することは非常に満足することができます。 絵画と描画は、自信と手と目の協調を高めることができます。 芸術品や工芸品には、記憶力や運動能力を高め、感覚を刺激し、気分を高め、肯定的な記憶を誘発し、全体的な健康に積極的に貢献するなど、多くの健康上 キルトにすること、縫うこと、およびscrapbookingのような技術はすべて優秀な屋内活動である。
編み物とかぎ針編み
編み物とかぎ針編みは、治療的で達成感を提供する人気のある活動です。 多くの組織は、帽子、スカーフ、毛布、ミトンなどの寄付を歓迎し、感謝しています。 慈善団体とのボランティア活動は意味があります。 編み物やかぎ針編みにも健康上の利点があります。 これらの活動は、指や手を器用に保ち、ストレスを軽減し、うつ病や不安を軽減し、自尊心を高め、記憶能力を高める方法として役立ちます。
地元の食パントリーのための一人の居住者の編み物の努力について学ぶにはここをクリック！
料理とベーキング
料理は素晴らしい創造的な出口であり、肯定的な精神的健康上の利点を持っています。 料理やベーキングは瞑想的であり、感覚を刺激し、栄養に貢献し、他の人を幸せにすることができます。 物事をさらに良くするために、料理とベーキングはおいしい報酬を提供します。
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映画を見る
古いお気に入りの映画であろうと新しい映画であろうと、すべての年齢の人々は快適に映画を見て楽しんでいます。 喜劇、さらにはドラマを見て、健康上の利点を持つことができます。 複数の研究は、笑いがあなたの気分を高めるだけでなく、より良い免疫システムに貢献し、ストレスホルモンを減少させるのに役立つことを発見し 泣いてもその利点を持つことができます—それはエンドルフィンの生産を増やすことができます。 お気に入りの映画を再視聴することは慰めになり、郷愁を呼び起こすことができ、家族や友人とのつながりを向上させることができます。 映画はまた、視聴者のためのインスピレーションとして機能し、異なる視点を提供し、情報を提供し、さらには現実逃避の一形態であることができます。
友人を招待し、おいしい軽食を提供することによって、映画を見る社会的なイベントを作ります！
ニューヨーク-タイムズの”2020年のベスト映画”を見るにはここをクリックしてください。”
未来のためのガイド
読書
良い本は、読者を新しい場所に運び、冒険の気持ちを作り出すことができます。 また、心を行使しながら読書は、静かな時間を提供します。 研究は、読書が記憶機能を高め、ストレスを軽減し、より良い睡眠を促進することができることを証明しています。
友人とブッククラブを計画することは、読書を素晴らしい社会活動にすることができます。 視覚障害を持つ人や読むことを好まない人のために、オーディオブックも広く利用可能です。
タイム誌の”2020年の必読書100冊”はこちら。
ジャーナリング
あなたの人生を文書化することは満足することができます。
書くことは、反映し、回想するための優れた方法です。 この形式の創造的な表現は、手で、コンピュータ上で、または個人的なボイスレコーダーで行うことができます。 日誌に記すことはまた圧力および心配の効果を管理し、軽減するのを助けることができる。
サーモンシニアの生活コミュニティで提供される一つのクラスが、住民の日常生活の中で喜びを呼び起こすためにジャーナリングを使用する方法の詳細はこちらをクリックしてください。
オンラインクラス
高齢者は、関心のあるほぼすべてのトピックについて学ぶ多くの機会を持っています。 コースは、オンライン、オーディオディスク、またはDVDで利用できます。 トピックは、歴史から音楽、哲学、およびその間の何かに及ぶことができます。 ハーバード大学とスタンフォード大学は、参加を希望する人に無料のオンラインコースを提供しています。
これらの楽しい屋内活動は、退屈を抑えるだけでなく、全体的な精神的および肉体的健康にも積極的に貢献します。 様々な活動に参加し続けることはやりがいがあり、私たちが年を取るにつれて、完全で満足のいく生活の基盤を築くことができます。