2型糖尿病が増加しています。 国際糖尿病連盟は、世界中の11人に1人（4億2500万人）の成人が糖尿病を患っていると推定しています。 彼らはまた、糖尿病の成人2人に1人が診断されていないと言います（2億1200万人）。
IDFは、この数が2035年までに5億9200万人に増加すると予想しており、10人に1人がこの病気に罹患することになる。
2型糖尿病を発症する可能性は、45歳を過ぎると劇的に増加します。 アメリカ糖尿病協会は、糖尿病が65歳以上の人の約25％に影響を与えると報告しています。
それは本当です、2型糖尿病を発症する遺伝的素因があります。 しかし、この代謝障害は、主にあなたが日常的にあなたの人生を生きる方法の結果です。
前糖尿病（インスリン抵抗性）および糖尿病を発症するリスクに寄与する要因には、睡眠不足、ストレス、過体重、食事の選択不良が含まれます。
私達のほとんどは私達の生活様式の肯定的な変更をすることが私達の健康を改善することを知っている。 しかし、変化は必ずしも容易ではありません。 そして、小さな変化がどれだけ大きな影響を与えることができるかを常に認識しているとは限りません。
あなたが糖尿病、前糖尿病、または単に糖尿病を発症するリスクを心配しているなら、あなたはあなたの食事の完全な見直しを受けるべきだと思 または多分あなた自身にブートキャンプ様式の試しの養生法を課すことを想像している。
もちろん、健康的な食事と活動の増加は確かに役立ちますが、血糖を調節するあなたの体の能力に大きな影響を与えるために、今日から始めるこ
Spice It Up
母なる自然は、彼女の無限の知恵で、私たちに自然に血糖値を下げるという驚異的な仕事をするいくつかのハーブとスパイスを提供しています。
これらの天然化合物の多くは、2型糖尿病を治療するために一般的に処方されている薬よりも優れていないにしても、同様に機能します。 覚えておいて、あなたの医者に相談せずに任意の薬を服用を中止することはありません。
ここにあなたの体が血ブドウ糖を調整するのを助けるとよく研究され、証明される3つの共通のスパイスはある。 彼らは定期的にあなたの食事療法に組み込むのは簡単です。 彼らはまた、他の驚くべき全体的な健康上の利点を生産し、”マルチタスカー”として動作します。
ウコン
ウコン根は根茎です。 それは明るい黄色で素朴なスパイスで、世界中の多くの伝統的な料理で一般的に使用されています。 カレー料理は、私の究極のお気に入りであることが起こる。
2型糖尿病を予防するために最も広く研究されているウコンの成分はクルクミンです。 糖尿病患者が彼らの血ブドウ糖を制御するのを助けることを示しました。 クルクミンの補足が前糖尿病患者に与えられた調査では、これらの人々の大半は糖尿病を全然開発しませんでした。
ウコンは重量で約3%までクルクミンを含んでいます。 だから、あなたは確かにサプリメントの形でクルクミンを購入することによって利益を得ることができ、私はそれをお勧めします。 しかし、私は母なる自然に究極の信仰を持っているので、定期的にあなたの食事に全体のウコンの根（グランドスパイス）を組み込む。
その他の利点またはウコン：
研究では、ウコンは癌の予防および治療に使用できると報告されています。 それは苦痛および発火を減らすために非常に効果的です。 ウコンは心臓保護であるために示され、認識機能を改善します。
シナモン
この素敵で芳香性のスパイスは、常緑樹の一種であるシナモンの木の柔らかい樹皮から得られます。 シナモンとシナモンの抽出物は広範囲に研究されています。 調査はそれがインシュリンに確認し、答えるボディの機能を改善する機能である従って血ブドウ糖を下げることを示します。
このスパイスは、胃（胃）が空になる速度を遅くし、血流中のグルコースの上昇を遅くすることによって部分的に作用する。 1日あたりの1/2のティースプーン少しの消費はタイプ2の糖尿病患者の血糖レベルを下げることができます。
シナモンの付加的な利点:
シナモンは調査でトリグリセリド、LDLおよび総コレステロールの低下を助けるために示されていました。 それは抗菌質のためにアーユルヴェーダの薬で使用されました、従って免疫組織を支えることと風邪およびインフルエンザの防止で有効です。 シナモンは認知を高め、全身の発火を減らします。
ショウガ
ショウガは根茎でもあり、ウコンに関連しています。 地下を走る茶色の”根”は、私たちが使用する部分です。 そのコアは繊維状でジューシーです。 剥離した後、それは細断、すりおろし、細かいまたは粉砕することができる。
研究によると、膵臓のインスリンを産生する細胞であるベータ細胞機能を改善することが示されています。 生姜は空腹時血糖値を低下させます。 過去90日間のあなたの平均血糖値を測定するテスト–それはまた、Hba1Cを低下させます。
生姜の追加の利点：
生姜は吐き気や乗り物酔いを軽減し、関節の痛みや炎症を和らげ、効果的な抗真菌剤であり、コレステロールを低下させます。 ある研究では、中年女性の認知増強剤としての有効性が実証されました。
一杯だけ
これらのスパイスの多くの研究では、投与量は非常に低く、料理用途に使用される量と同様でした。 あなたにこれらのスパイスを加えることを含む食事療法の小さい改善のような少量、ちょうど! -それは2型糖尿病の予防に来るときに大きな影響を持つことができます。
これらのスパイスは、紅茶、スープ、炒め物、カレー、サラダドレッシングに頻繁に取り入れています。 前の生成によって渡される従来の調理法について考えなさい。
あなたの祖母の好みの手製の皿はこれらおよび他のスパイスを組み込む、あなたの健康の目的および目的を達成することの寄与できる。 当然だ