それはあなたが仕事からオフにするためにどのように難しいですか？ 私達はすべて適切なワーク-ライフ-バランスを必要とするが、あなた自身の方法に立っているか。
運が良ければ、私たちは人生の三分の一を働くでしょう。 多くの人々は、残業の間にさらに多くの労働時間をクロックし、昼食をスキップし、時間後に電子メールに応答します。
多くの従業員は、雇用者を感動させるために110pcを入れなければならないと感じるかもしれませんが、他の人は、自社の文化が営業時間外に働くことを奨励していると感じるかもしれません。
実際の企業文化は上から下に浸透しており、雇用者は就業時間外に電子メールやメッセージを送信するときにそれを意識する必要があります。
しかし、あなたは残業の一部を自分自身にもたらし、ワークライフバランスを捨てていますか？
ほとんどの日が営業時間を超えて働いていて、週末に仕事を考えていて、夜にそれを夢見ているように感じるなら、それは力の一部を取り戻す時かもしれません。
誤って家に持ち帰る作業の量を減らすためにできることをいくつか紹介します。
あなたの携帯電話に仕事を追加しないでください
あなたはこれが可能であるように感じるかもしれませんが、あなたはあなたの携帯電話上のすべ
仕事のメールを携帯電話から残すことを検討してください。 どの位の割りで正当に緊急な注意を要求する営業時間の外の電子メールを受け取るか。 電子メールを待っている場合は、いつでもログインできますが、明日まで待つことができる一定の仕事の電子メールを取得する必要はありません。
プッシュ通知をオフにする
Slackアプリやメールにさよならを言えない場合は、オフにする良い方法は、仕事用アプリのプッシュ通知をオフにするこ
そうすれば、あまりにも頻繁に離乳することを視野に入れて、自分の時間にそれらをチェックすることができます。 ただし、通知がある場合よりも頻繁に確認している場合は、別の戦略が必要になる場合があります。
“邪魔しないでください”をオンにします
あなたのプッシュ通知と同様に、これはあなたが排他的な仕事の電話を持っている場合に特に便利であ
あなたは、重要な電話をお見逃しなくので、あなたの”邪魔しないでください”に侵入するかを決定することができますが、それはテキスト、アプリや電子メールの通知をブロックすることができます。
営業時間外の電話を無視する
営業時間を超えてまだ机にいるか、午後6時以降に仕事の電話が鳴るかどうかにかかわらず、営業時間を超えて働
あなたが早く机にいるからといって、遅く働いているからといって、電話を拾う必要はありません。 正式には、あなたの仕事の日は終了しました。 電話をかけている人はメッセージを残すことができますか、午前中に電話を返すことができます。
自宅での作業チャットを最小限に抑える
あなたの注意を引くあなたの仕事の通知を減らすことの外に、あなたがオフにして自宅でより多くの存在になるために行うことができます他のものがあります。
家に帰ったときに少し発散するのに役立つことがあり、一日の夕食が終わったことについて話すのは当然ですが、仕事を議論することでどれだけ
あなたが非常にストレスの多い一日を過ごしたならば、あなたは必ずしもそれを追体験して負のエネルギーを家に持ち帰りたいとは限りません。 それを別々に保ち、あなたがオフにするのを助けるために自宅で仕事のチャットを制限します。
マインドフルネスを練習
マインドフルネスは強力なものであり、仕事の途中でストレスを解消したり、仕事の後にスイッチをオフにするのに役立
マインドフルネスはすべて存在することについてです。 それを行う最も簡単な方法は、数分間じっと座って、あなたの呼吸に焦点を当て、あなたの周りの音や感情に注意することです。
マインドフルネスの練習は、通勤モードをオフにするために通勤ホームで特に役立ちます。
夜の儀式を開発する
マインドフルネスが仕事の後にオフにするのに十分ではない場合は、新しいクラスや趣味、夜のランニング、または新しい家での儀式であるかどうかにかかわらず、何か他のことをする時間を取ってください。
誰もが自分の日にこれ以上合うことができなかったように感じていますが、真実は、あなたが本当にしたい場合は、時間を見つけることができます。
夕方に比較的厳しい儀式をしたり、新しい趣味を取ったりすると、時間通りにオフィスを離れることがより頻繁になりますが、趣味自体はあなたの脳を仕事モードから外すことになります。