Fartlekトレーニングは、ランダムな時間に強度を変更する必要があります有酸素トレーニング方法です。 強度のランダムな変化は、多くのスポーツ環境を複製するのに役立ち、特に強度の変化に応じて体の心血管系が迅速に適応するのに役立ちます。
Fartlekトレーニングには様々なモードと強度を変更する様々な方法があります。 Fartlekトレーニングの例は次のとおりです:
- スプリント、ジョギング、様々なセクションでのウォーキングの間で変化する楕円形の周りを走る
- 表面が継続的に平らではない屋外サイクリング、強度の変
好気性トレーニングのこの方法は、アスリートが好気性システムだけでなく、嫌気性システムを訓練することを可能にし、より高い強度が嫌気性トレー
Fartlekトレーニングは、したがって、体が乳酸を除去し、競技中に必要とされる高強度から回復するのに役立ちますが、アスリートが回復しながら高強度で ボディのこの適応はFartlekの訓練の間に運動選手の心拍数が彼らの呼吸率、心拍出量および酸素通風管が強度と絶えず変わることを意味する。
おならのトレーニングに最も適したスポーツは次のとおりです: AFL、サッカー、ラグビー、ネットボール（特にセンターと翼の攻撃/防衛、無駄、アイスホッケー、ゲールサッカー、ラクロス、および多く。 Fartlekの好気性の訓練はまた性能に影響を与える要因で訓練が性能にいかに影響を与えるかカバーされるか。、トレーニングの種類とトレーニング方法、有酸素トレーニング。