月16日2019
IVF中のストレスを軽減するための実用的なヒント
以下では、他の人々がストレスを軽減するためにIVFプロセスを通過するのを助けたさまざまな実用的なヒントの短いリストをまとめました。 私達の多数はこれらの自己心配の技術に気づいているが、それらを使用しない。 あなたはあなたのために働くものを見つける必要がありますが、それはその大きな脂肪正へのあなたの旅にあなたを助ける場合、彼らは試してみる
娯楽と光の救済
個人的には、面白い動物のビデオを見たり、このような”あなたは悪い日を過ごしたと思うので、あなたは悪い日を持っていたと思う”の投稿を読んだりするのが好きで、私を応援し、私を笑顔にすることは決してありません:
私を笑わせたもう一つの壮大な失敗は、最近マンチェスターのレストランで誤って£4,500ボトルの赤ワインをウェイターの一人によって提供されたいくつかの幸運なダイナーについてのニュースアイテムでした…おっと！ 鍼治療
マッサージ、レイキ、鍼治療などの補完療法はすべて大きなストレスリリーフですが、鍼治療もIVFの成功に効果的であると考えられています。 これについての続きを読むここに: https://www.accessfertility.com/blog/acupuncture-effective-ivf/
マインドフルネスと瞑想
これはさまざまな形を取ることができますが、快適に座って目を閉じ、呼吸に焦点を当てるのと同じくらい簡単です。 マインドフルネスは、趣味に夢中になったり、散歩に行ったり、雲、温度、木の鳥、公園の犬、色、木の形などに気づいたりすることができます。
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カウンセリング
IVFクリニックは、あなたがこのサポートが必要な場合にアクセスできるカウンセラーを持っていますので、これについて尋ねる価値があります。
ヨガ
これは運動の素晴らしい形であり、柔軟性をサポートし、強さを構築します。 妊娠のための素晴らしい準備だけでなく、良いストレスバスター。
運動
有酸素運動は、健康的な体重とライフスタイルを維持する上で重要であり、これは受胎、NHSの適格基準および妊娠に不可欠です。 一日あたりの30分を歩くことは大きい開始、Zumbaのクラス、体操の会議または水泳はすべて圧力を減らし、同時により幸せにさせるためにendorphinsを解放するの 運動もうまくいけば、より良い睡眠をサポートしています。
家族や友人
あなたの家族や友人からのサポートを得ることを確認しますが、彼らは任意の境界を認識していることを確認してください。 このサポートを持つことは非常に重要です。
ブログやフォーラム
あなたが同じ状況で他の人からのサポートを得るために参加することができる体外受精のブログやフォーラムの数があります。
自然の中で時間を過ごす
研究によると、自然の中や動物と時間を過ごすことは私たちを幸せにし、ストレスを軽減するので、ビーチ、木々の中、または公園に出て、同時に足を踏み入れることができます。 また、庭に座って、鳥や蜂を見てください。
あなたの経験をジャーナル
何人かの人々はそれについて人々に話すのではなく、彼らの経験についてジャーナルするのに役立つと感じています。 これは、物理的なジャーナルに、ブログとして、または単にあなたが捨てる思考を書き留めておくことができます-あなたのために働くものは何でも。 他の人々のblogsを読むことはまた有用である場合もある。
コミュニケーションと妥協
不妊/体外受精があなたの会話を支配させないように注意しながら、あなたの関係でコミュニケーションと妥協を確実に 体外受精は引き継ぐことができるので、あなたが望む赤ちゃんに焦点を当てているので、お互いを忘れないようにすることが重要です。 お互いの世話をし、プロセス中にお互いの理解と共感を持つことは、あなたの両方がサポートされていると感じ、うまくいけば圧力の一部を緩和する
質の高い時間を計画する
プロセス中に質の高い時間を一緒に過ごすことは、あなたに安心と楽しみを与えることができます。 一部の人々は彼らの治療の終わりに旅行を予約するのが好きなので、結果が肯定的なものでない場合は一緒に楽しみにして、質の高い時間を過ごしたり、それが良いニュースであるかどうかを祝うために何かを持っています。
あなた自身のための時間
お風呂を持っている、あなたの趣味にふけるか、新しいものを取る、散歩に行く、あなたが行きたくない約束に”ノー”と言う、アイ
“体外受精が精神的健康に及ぼす影響”または”男性も苦労している”に関するブログを読むには、これらのリンクをクリックしてください。