テクノロジーが進化し続けるにつれて、スポーツ科学の進歩もそうです。 スポーツ、特にNBAの世界では、ゲームの背後にある科学が境界をプッシュし続けているように、各通過シーズンのフランチャイズでエリートパフォーマンスの限界をプッシュします。
NBA選手の食事とは何ですか？ NBAの選手は、炭水化物、タンパク質、脂肪で構成されている日2000-4500カロリーの間で消費します。 NBAの選手は、ジャンクフードや発泡性の飲み物から空のカロリーを避けます。
NBAとスポーツ全般における最大の進化の1つは、エリートのパフォーマンスと直接相関する栄養とアスリートの食事の背後にある研究でした。 年が経つにつれて、NBAの選手は、彼らが最高レベルの夜と夜のうちで競争し続けるために自分の体に入れているものをより認識しています。
私たちは毎晩高いフライングダンク、チェイスダウンブロックと全体的な運動の卓越性を参照してくださいが、世界で最高のリーグで実行するために、NBAの選手の食事を構成するものに深く潜ってみましょう。
どのプロスポーツにおいても、身体に燃料を供給する必要性はあらゆるアスリートの食事の中心にあります。 NBA選手にとって、日常的に必要なだけ多くのエネルギーを発揮する能力は、彼らが消費する食品に直接関係しています。 これらの食糧はそれらが精力的な出力に燃料を供給するようにし堅材の目的を達成する。
肉体的持久力と精神的鋭さの両方を要求する高強度スポーツでは、適切なエネルギーと回復レベルの必要性が最も重要です。 このように、NBAの選手が食べる食品は意図的であり、彼らの日常の取り組みに有益です。
炭水化物
典型的なNBA選手の食事の大部分は、タンパク質と脂肪源の幸せなバランスによって炭水化物で構成されています。 複雑な炭水化物はボディでより遅い解放であるので好まれ、プレーヤーが48分のゲームのようなより長い期間のための十分なエネルギー準位を持つことを 筋肉がエネルギー源を好んだので、平均して、NBAプレーヤーの食事療法は野菜、パスタ、パン、フルーツおよび米のような炭水化物の豊富な食糧から来るおよそ55%から成っているべきである。 これは当然プレーヤーの全面的なボディ固まりの索引によって変わることができ、それらの特権からの日常的に頼まれるものが。
タンパク質
NBAの食事中のタンパク質の消費は、筋肉量の維持に必要であり、回復に重要な役割を果たしています。 多くの運動選手はこのプロセスを助けるために補足を取るがバランスのよい食事療法と通常これは必要ではない。 特に、過剰な量のタンパク質摂取は、レベルが低いときに体が一次エネルギー供給として炭水化物を置換し始める可能性があるため、運動能力に有害 最も重要なのは、日常的にタンパク質の量の十分な消費は、プレイヤーの回復を支援し、能力は遊びの彼らの高いレベルを維持します。
脂肪
一般的な信念に反して、脂肪もNBAの食事で重要な役割を果たしています。 食物脂肪は、よく機能する免疫系、ならびにホルモンおよび細胞膜の合成にとって不可欠な役割を果たす。 NBAの選手は、オリーブオイル、アボカド、サーモン、亜麻仁を含む心臓の”健康的な脂肪”（不飽和脂肪）を食べるために意識的な努力をしています。 炭水化物および蛋白質の条件が満たされたら健康な脂肪はNBAの食事療法の残りを構成する。
NBAの選手は何カロリーを消費しますか？
NBA選手が消費するカロリーの量は、その選手の活動レベル、運動目標、体格指数に依存する。 平均して、NBAプレーヤーは健康な重量を維持するために1日あたりの2000から4500カロリーの間でどこでも食べ規則的な季節のそして向こうの厳密な要求に
NBA選手はどのような食べ物を避けるべきですか？
先に述べたように、NBA選手がパフォーマンスを最大化するために食べることを避けるべき食品の特定のグループがあります。 これらには、すべての飽和脂肪および過剰の炭水化物またはタンパク質が含まれる。 チョコレート、発泡性の飲み物、栄養価がほとんどない食品は、NBAの食事では避けるべきですが、それらの存在が存在しないという意味ではありません。 プレイヤーがすべての罪悪感を完全に排除することを期待するのは現実的ではありませんが、何年もの間生産性を維持している世界で最高の選手と、最大出力に出入りする選手との間には直接的な相関関係があります。
アルコールの過剰量は、パフォーマンス、集中、および迅速な回復に影響を与える可能性があるため、避けるべきである。
NBAの選手はハーフタイムに食べるのですか？
ゲームの過程で、NBAプレイヤーはエネルギーレベルを高く保つために食べ物や飲み物を消費します。 皮肉なことに、プレイヤーがエネルギーレベルのスパイクを達成する方法は、多くの場合、砂糖ベースの飲み物や食品が血流に素早く入り、疲労の安定した発 お菓子やチョコレートなどの食品、ゲータレードなどの飲み物は、ゲームを介して取得するためにすぐにエネルギーを高めるために使用されます。
本物のNBA選手の食事
エイトタイムオールスタードワイト-ハワードは、パフォーマンスを向上させるために、2012年に彼の食事に大きな変更を受けました。 元のナンバーワンピックによると、ハワードの食事は主にキャンディー、ソーダ、空の澱粉で構成されていました。
有名なことに、ハワードはCBSスポーツに”私はいつもゲータレードを飲むのが大きかった。 私は水をたくさん飲んでいませんでした。 私はお菓子を食べて、ちょうどゲータレードを飲むだろう。”
変更にコミットした後、ハワードはアーモンドとピーカンとキャンディを交換し、数週間以内にハワードの血糖値は80％だけでなく、6％から3％に彼の体脂肪率を
ハワードは、一日に複数のゲータレードをケール、キュウリ、生姜、ビートルートからなる天然ジュースに置き換えました。 彼はまた、完全にパンを切り、週に一度か二度だけパスタを食べ、ステーキなどの重い赤身の肉の代わりに鶏肉や魚のような白身の肉を消費しました。
以下は、ハワードがロサンゼルス-レイカーズのために日常的に食べている例である。
朝食:
–卵黄入り卵
–ほうれん草
–ケール
–キノコ
スナック:
–ベリーとミューズリー入り低脂肪ヨーグルト
昼食&夕食:
–赤身の肉
–野生魚
-ナッツと種子
–果物
–野菜
全体として、Nbaの食事は、長く成功したキャリアの中で最も重要な側面の1つではないにしても安全です。 私たちのように、プレイヤーは彼らが消費する食品の重要性について教育を受け続けています。 今まで以上に、選手は彼らの競争上の利点を作成することができますすべてをやっているし、食事療法はそれをすべての中心に間違いなくです。
ハーフタイムにビールを飲み、ゲーム終了時に葉巻を飲む日々は過ぎ去った。