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あなたはずっと待っていて、必要な量のクラスを取り、バレエのテクニックに余分な努力をし、最終的にポワントのためにあなたの先生によって承認されました。 どのようにエキサイティング！ 彼女の美しい、satiny pointeの靴を身に着けているあなたの好みのprimaのバレリーナの視野を有し、同じ優雅および美を望んでいたかもしれない。 しかし、その後…痛い。 それは確かにポワントの靴のあなたの最初のペアを得るためにスリリングですが、彼らはあなたがあなたの足に入れてきた最も快適なものではな しかし、pointeの靴は常に痛いのだろうか？ Dancing en pointeは痛みのないものになることができますか？
マスターポワントシューフィッターメアリーカーペンター。 カーペンターの写真提供。
Dance Informaは、pointe shoeの痛みが正常であるかどうか、それが管理可能であり、不快な移行をどのように克服できるかを確認するために、マスター pointe shoe fitter Mary Carpenterに目を向けました。
“痛いからポワントを始めるのが怖い！”
若いダンサーの中には、ポワントの靴と一緒に来るかもしれない”痛み”を恐れているので、ポワントワークを始めることを恐れている人もいます。 大工は強い中心、よい直線、よいフィートの衛生学、あなたのレベルおよびen pointe行くのに必要な技術に適切な訓練があれば”苦痛”、か”不快”、処理しやすいべきであることを保証する。
“ダンシング-エン-ポワントはいつも傷つくのだろうか？ それはどのくらい痛いのだろうか？”
最初の痛みは管理しやすくなるかもしれませんが、pointeの靴で踊ることは、あなたの家のスリッパでのんびりするほど快適に感じることはありません。
“pointe shoesには痛みのないものはありません”とCarpenterは言います。 “人間はポワントで生まれていない、と彼らは自分の腰が180度判明して子宮から出てくることはありません。 これは綱渡りの歩行、アイススケート、ポールボールティングのように、人体が引き受ける珍しいことであることを受け入れなければなりません。 つまり、あなたがコア、脚、足、全体的な技術に強いほど、あなたの体はつま先（en pointe）の上にその垂直線でその外部回転（投票率）の要求に調整するのが簡単です。”
“どのように私はpointeが苦痛を少なくすることができますか？”
確かに、ポイントワークは不快かもしれません。 結局のところ、カーペンターは、バレエ自体が体が経験するのは珍しいことだと指摘しています。 “バレエが珍しい場合は、小さな表面積の上に整列あなたの体全体をサポートするように設計されたハードシューズであなたのつま先に上昇することは二重にそうです”と彼女は続けています。
しかし、あなたの視点を変えれば、それは助けになるかもしれません。 痛みに焦点を当てたり、ポワントで踊るのを恐れたりするのではなく、最終的にあなたのポワントの靴を手に入れるという達成感で楽しむようにし より良い考え方は体に翻訳することができます。
他にもできることがあります。 カーペンターはダンサーに教師の話を聞くよう奨励しています。 のノートを取り、あなたの教師があなたのクラスのすべての与える訂正を適用することを試みなさい。 率先して、あなたの中心–abdominals、背部、glutes、肩ガードルを増強するために余分練習をしなさい。 （いくつかの例が必要な場合は、教師に尋ねてください。）あなたのバレエの技術のクラスで懸命に働き、高いdemi-pointeに焦点を合わせ、tendusを明確にする。
そしてもちろん、あなたがプロによってあなたのpointeの靴に合っていることを確認してください。 “あなたのpointeの靴が成長する部屋無しで実際によく合うことを確かめ、またあなたの中足骨がクランチされるほど堅くない、”大工は助言する。 “適度な量のパディングは大丈夫ですが、あなたの靴に層に層を押し込む必要がある場合は、問題があります。 あなたができる場合は、プロのフィッターを探し出す、または彼/彼女はフィッティングで店を支援する日教師のスケジュールを持っています。 それが利用できなければ、フィッターにオンラインで話しなさい;多くのオンライン店に電話で助ける修飾された人々がある。「
足首と足に何らかのずれがある場合は、足病医への旅行も順調に進んでいるかもしれません。 大工は言う、”医者は技術およびフィートの心配の先端を前もって紐で縛る療法の練習を与えることができる。 たとえば、アーチを落とした場合は、テーピング方法や自分自身を助けるためにできる練習があるかどうか医師に相談してください。”
“足の手入れはどうすればいいですか？”
適切な足の衛生は確かにpointeの靴がもたらすかもしれない不快感を助けることができます。 大工はダンサーに足の爪が長すぎないように促し、また短すぎないように促します。 さらに、キューティクルで掘り、カルスを取り払うpedicuresを避けたいと思う場合もある;伝染からあなたのフィートを保護するために実際にこれらがほしい、大工
メアリー-カーペンター カーペンターの写真提供。
“すぐにフットケアを始めましょう」と彼女は付け加えます。 “いつも私があなたのダンスバッグに”魔法のバレエスプレー”と呼ぶものを持っています。 小さいspritzerのびんを取り、あなたが好むものは何でも精油の½の摩擦アルコール、½水および少数の低下で満たしなさい。 私はラベンダーが好きなので、それは私が使用するものですが、ティーツリーオイル、レモン、セージ、何かを使用することもできます。 あなたがその日の踊りを終えた後、あなたの足をスプレーしてください。 スプレーは臭気を殺し、細菌（水虫）を取り払い、それらを乾燥し、カルスを開発するのを助けることによってフィートの上で強くし、そして作って安価である。 それが刺すので開いた傷で直接吹きかけないで下さい。 シャワーの後にあなたのカルスに軽石を使用してくださいが、それらを完全に取り除こうとしないでください。 あなたは靴の保護のためにあなたの肌を硬化させる必要があります。”
また、カーペンターは、靴から水分を引き出すのを助けるために、各クラスやリハーサルの後にあなたのpointe靴を必ず乾燥させるように言います。 そして、それらのつま先のパッドを洗う！ 彼らはにおいがするだけでなく、足や爪の感染症を引き起こす可能性のある細菌の本拠地になることがよくあります。
“これらのヒントをすべて守っても、まだ痛い場合はどうなりますか？”
ダンス-エン-ポワントの領域には不快感があるかもしれないが、カーペンターは大量の痛みが何かがオフになっていることを意味するかもしれないと言
“あなたの教師やプロのフィッターや足病医と相談し、あなたが感じていることについて具体的にしてください”とCarpenterは奨励しています。 “あなたがそれが痛いことを専門家に伝えるなら、それは有用ではありません。 積極的に、あなたの技術を向上させ、つま先のパッドを変更し、pointeの靴のブランドを変更してみてください。 紙テープかスポーツテープはあなたのためによりよく働くか。 Lambswoolがちょうど良いかもしれないとき、あなたは本当にそのゲルパッドが必要ですか？ 彼女は完全に別の足を持っているとき、なぜあなたはあなたの友人と同じ靴を着用しようとしていますか？ あなたは本当にあなたのTheraBandの演習をやっていると毎日デミ-ポワントにゆっくりと上昇し、またはあなただけのポワントエンダンサーのInstagramの写真を見て、そのように見えることを期待していますか？ 誰もあなたのためにそれを行うことはできません。 教師、フィッター、セラピスト、医師はあなたを導くことができますが、あなたはハードワークに入れなければなりません。 あなたの報酬はそれをあなた自身および安定した改善したことを知っている。 がんばろう！”
ダンスインフォーマのローラ*ディ*オリオによって。