당신은 건강한 라이프 스타일을 살고 싶어? 그것은 불가능 한 여행 처럼 보일 수 있습니다 하지만 그것은 달성 목표 및 하나 확실히 고려해 야 걱정 하지 마십시오. 그래서 최적화하고 이러한 구성 요소를 관리하고 건강한 삶을 살 수있을 것입니다 건강한 라이프 스타일을 생활에 4 가지 핵심 요소가 있습니다. 따라서 더 건강한 라이프 스타일을 살고 싶다면 다음 네 가지 핵심 건강한 라이프 스타일 요소를 즉시 최적화하십시오.
건강한 식생활
건강한 식생활은 지속 가능하고 건강한 생활 방식의 기본입니다. 이것은 너가 소모하고 있는 음식이 전체 일을 위해 너의 몸 그리고 마음을 연료를 공급할 고 사실에 만기가 된다. 따라서,독성 패스트 푸드와 함께 귀하의 시체를 연료 하는 경우 당신은 하지 않습니다 지구력 최선을 수행. 건강한 식생활은 종종 마찬가지로 중요하기 때문에 무서운 건강한 라이프 스타일을 생활의 측면에서 운동 뒤에 넣어. 따라서 정크 푸드를 줄이고 더 많은 과일,채소 및 가공되지 않은 식품으로 몸에 연료를 공급하십시오.
운동
당신이 이미 알고하지 않은 경우,운동은 길고 건강한 삶의 중요한 측면이다. 또한,더 적합 해지고 뿐만 아니라 더 나은 물리적 작업을 수행 하는 데 도움이 수 있습니다 하지만 그것은 또한 더 많은 에너지와 스트레스 릴리프와 함께 귀하의 시체를 제공 합니다. 그러나 운동은 체육관 및 스포츠와 같은 신체 활동에만 국한되어서는 안되며 두뇌를 운동해야합니다. 당신은 상승과 같은 두뇌 운동 응용 프로그램을 활용하여이 작업을 수행 할 수 있습니다,새로운 기술과 정보를 학습하거나 책을 읽고. 당신이 정기적으로 당신의 두뇌를 운동하는 경우에 당신은 새로운 정보를 배울 수 없습니다하지만 당신은 또한 당신의 두뇌 배관공과 건강을 만들 것입니다.
수화
수화는 종종 건강한 생활 방식의 핵심 구성 요소로 간과되지만 그것이 중요하다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 물론,소비의 측면에서 귀하의 시체에서 두 섭취 음식 및 체액,따라서 건강 해지고 통합 수 화. 난 그냥 체액과 수화 체재에 대해 이야기하고 있지 않다,당신은 주로 물이나 과일 주스와 같은 건강 음료를 마시는해야합니다. 따라서 설탕이나 부 자연스러운 음료를 피함으로써 음식 소비를 할 때 유체 소비에 접근해야합니다.
수면
이미 알지 못했다면 수면은 몸과 마음이 최고 수준에서 기능하는 데 중요합니다. 만약 당신이 수 면 박탈 또는 자주 할 모든 안자고,삶의 다른 영역에서 귀하의 성능을 상처 때문에 이러한 부정적인 습관을 중지 해야 합니다. 잠은 당신의 몸과 뇌에게 다음 날 성능을 극대화하기 위해 필요한 나머지를 제공합니다. 따라서,최대 정신 경보,초점 및 성능을 위해 매일 밤 좋은 밤 잠을 얻기에 초점. 수면은 매우 중요하기 때문에 아리아나 허 핑턴과 같은 글로벌 리더는 사람들에게 수면의 이점에 대해 교육하는 데 전념합니다.
성공 측정
이러한 구성 요소를 최적화하여 건강한 라이프 스타일을 시작하는 방법을 잘 모르는 경우 자신을 위해 측정 가능한 작은 목표를 설정하십시오. 예를 들어,하루 중 특정 시간에 의해 소비 해야 하는 온스에 제한을 설정 보다 더 많은 물 마시는 하려고 하는 경우. 물 소비와 같은 목표 같은 핏 비트와 같은 응용 프로그램은 쉽게 소비를 추적 할 수 있습니다.
오늘 건강 해지다
당신이 최적으로 기능 할 수있는 몸을 갖게되면,당신은 당신의 목표를 달성 할 수있을 것입니다. 건강한 생활양식을 사는 것은 일상 생활에 있는 성공에 중요하 우선권이어야 한다. 이 4 가지 구성 요소는 건강한 라이프 스타일을 유지하는 데 중요하며 이러한 구성 요소 중 적어도 3 가지를 즉시 최적화해야합니다. 이 때문에 일단 당신이 건강 한 식사를 시작,수산화 체재,운동 하 고 제대로 자 고,당신은 당신이 느끼는 방식에 차이 주의할 것 이다. 또한,이 네 가지 핵심 건강한 라이프 스타일 요소에 초점을 맞춤으로써 당신은 오늘 건강한 라이프 스타일을 살고 시작할 수 있습니다.