노인을 포함한 모든 성인에게 적극적이고 활동적인 체재는 매우 중요합니다. 미국 보건 복지부에 따르면,활동적인 체재는 많은 건강 상태의 위험을 낮출 수있을뿐만 아니라 기분을 개선하고 자신감을 높이며 사고,학습 및 의사 결정 능력을 향상시킬 수 있습니다.
겨울철에는 노인들이 운동하고 활동하는 것이 어려울 수 있습니다.
태극권과 요가
고대 중국에서 시작된 태극권은 가벼운 운동과 운동,스트레칭 및 명상을 통해 마음,몸,정신을 포용하는 예술로 간주됩니다. 그것은 균형과 융통성을 개량하고 전반적인 개량한 적당에 공헌한다. 여러 연구에 따르면 태극권을 연습하면 노인의 낙상 위험을 45%까지 줄일 수 있습니다.
요가는 수천 년 전의 역사를 가진 마음과 몸의 연습입니다. 다양한 요가 스타일은 신체 자세,호흡 기술 및 명상을 결합합니다. 요가 연습은 고혈압을 최소화하고,뼈를 강화하고,균형을 높이고,힘을 키우고 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다양한 요가 스타일이 있으며 일부는 의자에서 또는 더 부드러운 요가 포즈를 사용하여 수행 할 수 있습니다.
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보드 게임,카드 및 퍼즐
노인들이 사고와 의사 결정 능력을 향상시키는 재미 있고 효과적인 방법은 보드 게임이나 완전한 퍼즐을 재생하는 것입니다. 뿐만 아니라이 육성 우정을 수행하고 사회적 참여를 향상,그러나 그것은 또한 필수적인인지 능력을 사용하는 노인을 필요로. 보드 게임,카드 게임 및 퍼즐과 같은 활동은 뇌 기능을 유지하고 뇌의 문제 해결 및 기억 구성 요소를 지원하는 데 도움이됩니다.
실내 활동이 성인의 나이에 따라인지와 감정을 어떻게 향상시킬 수 있는지에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 읽으십시오.
예술과 공예
예술을 통해 창의력과 감정을 표현하는 것은 대단히 만족 스러울 수 있습니다. 그림과 그림은 자신감과 손과 눈의 조정을 높일 수 있습니다. 예술과 공예는 또한 기억력과 운동 능력을 높이고,감각을 자극하고,기분을 높이고,긍정적 인 기억을 유발하고,전반적인 건강에 긍정적으로 기여하는 등 수많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 퀼트,바느질 및 스크랩북과 같은 공예품은 모두 훌륭한 실내 활동입니다.
뜨개질 및 크로 셰 뜨개질
뜨개질 및 크로 셰 뜨개질은 치료 적이며 성취감을 제공하는 인기있는 활동입니다. 많은 단체들이 모자,스카프,담요,장갑 등의 기부를 환영하고 감사합니다. 자선 단체와 자원 봉사는 의미;자세한 내용을 보려면,여기를 클릭. 뜨개질과 크로 셰 뜨개질은 또한 건강상의 이점이 있습니다. 이러한 활동은 손가락과 손을 손재주로 유지하고 스트레스를 줄이고 우울증과 불안을 줄이며 자부심을 높이고 기억 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
현지 식품 저장실을위한 한 주민의 뜨개질 노력에 대해 알아 보려면 여기를 클릭하십시오!
요리와 베이킹
요리는 훌륭한 창조적 인 출구이며 긍정적 인 정신 건강 혜택을 가지고 있습니다. 요리와 베이킹은 명상적이고 감각을 자극하며 영양에 기여하며 다른 사람들을 행복하게 만들 수 있습니다. 일을 더 좋게 만들기 위해 요리와 베이킹은 맛있는 보상을 제공합니다.
시도 할 뇌 건강 요리법을 보려면 여기를 클릭하십시오!
영화 감상
옛 영화든 새 영화든 모든 연령대의 사람들이 편안하고 영화를 보는 것을 즐깁니다. 코미디,심지어 드라마를 보는 것은 건강상의 이점을 가질 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 웃음은 기분을 향상시킬뿐만 아니라 더 나은 면역 체계에 기여하고 스트레스 호르몬을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 우는 것은 심지어 그 이점을 가질 수 있습니다-그것은 엔돌핀의 생산을 증가시킬 수 있습니다. 좋아하는 영화를 다시 보는 것은 위안이 될 수 있으며 향수를 불러 일으켜 가족 및 친구와의 연결을 향상시킬 수 있습니다. 영화는 또한 시청자에게 영감을주고,다른 관점을 제공하고,정보를 제공하며,심지어 도피의 한 형태가 될 수 있습니다.
친구를 초대하고 맛있는 스낵을 제공하여 영화 관람을 사교 행사로 만드십시오!
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미래를위한 가이드
읽기
좋은 책은 새로운 장소에 독자를 수송하고 모험의 감정을 만들 수 있습니다. 독서는 조용한 시간을 제공하고 마음을 운동합니다. 연구에 따르면 독서는 기억 기능을 향상시키고 스트레스를 줄이며 더 나은 수면을 촉진 할 수 있음이 입증되었습니다.
친구들과 함께 북클럽을 계획하면 독서가 큰 사회 활동을 할 수 있다. 시각 장애가있는 사람이나 읽지 않으려는 사람들을 위해 오디오 북도 널리 사용할 수 있습니다.
타임지의”2020 년 필독서 100 권”은 여기에서 찾을 수 있습니다.
저널링
당신의 삶을 문서화하는 것은 만족 스러울 수 있습니다.
글쓰기는 반영하고 회상하는 훌륭한 방법입니다. 이 형태의 창의적인 표현은 손으로,컴퓨터에서 또는 개인 음성 녹음기로 수행 할 수 있습니다. 일지를 쓰는 것은 또한 긴장과 불안의 효력을 처리하고 완화하는 것을 도울 수 있습니다.
연어 노인 생활 공동체에서 제공되는 한 수업이 일지를 사용하여 주민들의 일상 생활에서 기쁨을 불러 일으키는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오.
온라인 수업
노인들은 거의 모든 주제에 대해 배울 수있는 많은 기회를 가지고 있습니다. 코스 온라인,오디오 디스크 또는 디비디에서 사용할 수 있습니다. 주제는 역사에서 음악,철학 및 그 사이의 모든 것에 이르기까지 다양합니다. 하버드 대학과 스탠포드는 참여하고자하는 사람에게 무료 온라인 과정을 제공하고 있습니다.
이러한 재미있는 실내 활동은 지루함을 막을뿐만 아니라 전반적인 정신 및 신체 건강에 긍정적으로 기여합니다. 다양한 활동에 계속 참여하는 것은 보람이 될 수 있으며 나이가 들면서 완전하고 만족스러운 삶의 토대를 마련 할 수 있습니다.