주행 거리의 대부분을 러닝 머신을 사용하고 레이스 당일에 원하는 효과를 얻을 수 있습니까? 이 논쟁이 주자들 사이에서 편광 될 수 있지만,내 경험상 디딜 방아는 실제로 성공을 달성하는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다.
나는 마지막 마라톤을 위해 훈련했을 때 그 어느 때보 다 디딜 방아에서 더 많은 시간을 보냈고,주말(야외)에 긴 달리기를했으며,특정 마라톤에서 홍보를 한 것을 기억합니다. 나가 디딜방아를 순전히 사용한 까 왜 여기 나의 추론은 및 나가 길을 따라 배운 몇몇 도움이 되는 끝 있는다.
편의성 포용
나는 탁아소가 포함되어 있었기 때문에 원할 때마다 체육관으로 향하는 편리함을 좋아합니다. 나는 궂은 날씨에 대해 걱정할 필요가 없었다,얼마나 많은 일광 왼쪽 또는 특정 운동이나 인종 시뮬레이션을위한 올바른 실행 경로를 찾는.
창의성 얻기
나는 또한 항상 내 평균 페이스가 내 일반”야외”페이스보다 8-10%이상 빠르거나 경사가 역풍 부족,약간의 다리 회전 지원 및 제어 된 온도 및 지형을 보완하기 위해~1%로 설정되었는지 확인했습니다. 나가 저 일을 위해”험한”노선을 발견하고 싶으면,나는 경사에 다만 디딜방아를 놓을 수 있었다. 대신 평면,명확한 템포 루프를 찾고,내 속도를 설정하고 바로 그것으로 얻을 수 있습니다.
그 헤드폰을 사용
실행 하는 동안 음악을 듣고 해야 하는 여부의 혼합된 관점이 있지만,디딜 방 아에 있는 안전 또는 주의 산만에 대 한 음악의 영향에 대해 걱정할 필요가 없는 완벽 한 시간 이다. 나는 쉬운 실행을하는 동안 팟 캐스트를 듣고,또는 열심히 운동을 위해 펌프 업 노래를 선택합니다. 디딜방아 쿵쾅거리는 소리에 청각 손상을 일으키는 원인이 되지 않기 위하여 양을 너무 시끄러운 크랭크를 부착하지 않 다만(또는 소음 취소 기술에 투자하지 않)주의하십시오.
스톱워치 모드에서 트랙
아식스 런키퍼 앱의 실내 운동 기능에 대해 잘 알고 있습니까? 스톱워치 모드를 사용하면 운동을 필요로하지 않는 모든 운동을 추적 할 수 있습니다. 우리는 디딜 방아가 요가 흐름에 역도 세션에 실행에서 당신이 덮여있어.
러닝 머신에서 달리는 것이 바깥에서 달리는 것과 같지 않다는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 디딜방아 운동의 편익 그리고 사용자 정의 성격은 너를 너의 훈련에 투입하고 명확하게 너의 인종 일 성과를 도울 수 있는 방법안에 도전해 지킬 수 있는다. 다른 사람의 나의 경험 그리고 성공을 주어,디딜방아 및 중대한 것 둘 다 야외에서 이용하는 인종을 위해 훈련하는 것이 확실히 가능하다.