만다라 란 무엇입니까?
만다라를 만들면 웰빙과 불안을 줄일 수 있습니다. 만다라라는 단어는 문자 그대로”원”을 의미합니다.”만다라는 자연과 우주에서 발견 될 수 있으며 종종 다양한 문화와 종교에서 상징적입니다. 만다라는 균형과 질서에서 종교적 신념 및 삶의 무상성에 이르기까지 모든 것을 대표했습니다.
가장 기본적인 수준에서 만다라는 온전함,단결,연결 및 조화를 나타냅니다. 우리 모두가 대유행 기간 동안 변화,두려움 및 불확실성에 직면하기 때문에 당신은 당신의 삶에서이 시간에 이러한 것들을 찾고 있을지도 모릅니다.
만다라는 간단하거나 매우 상세 할 수 있습니다. 그들은 종종 중앙에서 시작하는 디자인으로 대칭을 가지고 있습니다.
어린이로서 우리는 순전히 재미를 위해 색칠하고 그리는 데 많은 시간을 보냈습니다. 우리는 색상,디자인 및 패턴을 탐구하고 상상력을 사용했습니다. 우리가 알지 못했던 예술 제작은 우리의 발전에 매우 중요했습니다. 그것은 우리가 성숙 도움이,우리의 마음을 개발,창조적이 될 가능성이 탈출하고 휴식을 취할 수있는 방법으로 제공. 우리 대부분에게 나이가 들면서 예술 제작에 대한 열정은 서서히 사라졌습니다. 많은 성인 예술 만들기는 강력 하 고 우리가 어렸을 때 지금 우리를 위해 치유 실현 하지 않습니다.
사실,유아들이 낙서에서 더 현실적인 인물로 이동할 때 그리는 첫 번째 모양은 원입니다. 보통 그들은 방사 선으로 세포와 같은 원을 그리고 나중에 사람,태양 및 꽃을 나타 내기 위해 더 많은 세부 사항을 추가합니다.
만다라는 균형을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다
미술 치료사는 종종 발견,초점,인식과 평화의 감각을 가지고 만다라를 만들 참가자를 초대합니다. 심리학 및 정신 분석의 선구자 중 한 명인 칼 융은 개인적인 성장을 위해 만다라를 그렸고 환자와 함께 사용하여 온전함을 향해 나아갈 수 있도록 도왔습니다. 그는”나는 매일 아침 노트북,작은 원형 그림,만다라로 스케치했는데,그 당시에는 내 내적 상황과 일치하는 것처럼 보였다.
미술 치료사는 만다라를 사용하여 고객의 내면 세계를 더 잘 이해하고 강력하고 어려운 감정을 억제합니다. 몇몇 클라이언트는 명상적인 경험이 있고 생활의 상황에 각자 그리고 더 깊은 의미의 통찰력이 있는 전망을 일으킨다.
만다라를 만드는 과정은 대칭과 흐름,그리고 구조를 유연하게 통합합니다. 우리가 예술을 통해 놀고 탐구 할 때,원의 안전 내에서,그 과정은 탄력 있고 예기치 않은 것을 받아들이는 우리의 능력을 요구합니다.
이 과정은 또한 뇌의 두 반구에 관여하여 정신적,정서적 균형을 회복시킵니다. 두 반구가 모두 참여하면 불안에 대처하고 통제 감을 회복 할 수있는 능력이 증가합니다. 우리는 더 접지 느낌과 손실에서 치유 할 수있는 공간을 발견 할 수 있습니다.
만다라가 웰빙을 도울 수있는 방법
불확실성의이 시간 동안,나는 균형과 센터링을위한 개인 만다라 저널을 만들도록 초대하고 싶습니다. 우리가 알고있는 대유행은 우리의 삶을 변화 시켰습니다. 당신의 일상은 완전히 다르게 보일 수 있습니다. 루틴을 재구성하기 시작하면이 기회를 사용하여 간단한 연습을 받아 들여 진정을 초대합시다. 필요한 것은 5 분,몇 가지 소모품 및 최소한의 공간뿐입니다.
시작하기
나는 연습을 말한다. 당신은 당신의 주위에 만다라에 대한 당신의 눈을 밖으로 유지처럼,간단한 마음 챙김 활동으로 연습을 시작할 수 있습니다! 만다라 모양의(원형)물체와 그 세부 사항에 주목하여 인식을 높이십시오. 보기는 꽃의 센터,보석의 조각에 원석,또는 마음에 들는 찻잔을 포함한다. 만다라는 우리를 둘러싸고 우리의 세계에 생명,균형과 아름다움을 제공합니다.
새로운 연습 만들기
하루의 시간과 가장 기분이 좋은 것을 고려하십시오. 자기 발견과 명상을 위해 만다라를 만들고 싶다면 제한된 산만 함으로 내부 또는 외부의 영역을 찾아 신성한 공간이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 전자 제품에서 분리 해야 합니다.
당신은 당신의 만다라 연습에,책상이나 스탠드에 노트북과 같은 특정 공간을 할애 할 수 있습니다. 바구니 나 서랍과 같은 모든 소모품을 편리하게 보관할 수 있으므로 쉽게 액세스 할 수 있습니다. 당신은 당신이 저널에 만다라를 만들 특히,많은 공간이 필요하지 않습니다. 더 자발적인 방식으로 만다라 제작에 종사 하려는 경우 연필 케이스 또는 파우치,그래서 그것은 휴대용에 모든 공급을 유지 합니다. 이런 식으로,당신이 영감을 느낄 때,당신은 당신이 필요로하는 것을 가지고 있습니다.
자료
이 수완이 될 수있는 시간이다! 당신이 집에서 예술 재료가있는 경우,그 멋진,하지만 많은 발견 개체는 만다라 제작에 사용할 수 있습니다! 다음은 고려해야 할 몇 가지 자료입니다:
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뉴스레터
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종이
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접시/그릇(원 추적 용)
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#2 연필
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초크
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초크/오일 파스텔
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페인트
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컬러 연필
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마커
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씨앗
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모래
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꽃
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스틱
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돌
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발견 된 개체
창작 과정 탐색
당신이 마지막으로 예술을 만든 이후 잠시 있었다,간단한 시작. 처음에는 어색하거나 불편 함을 느낄 수 있습니다. 또는 아마 과정은 너가 장시간에 경험하지 않은 즐거움을 깨울 것이다. 판단 없이,새로운 무언가를 시도하고 결과에 관계 없이 과정에 열려있으십시오. 할 수 있다면 어린이가 할 수있는 것처럼 색상,디자인,패턴 및 기호를 실험하면서”놀이”로 예술 제작에 접근하십시오. 당신의 감정이 당신의 가이드가되게하십시오. 완성 된 만다라는 시간의 스냅 샷처럼 될 것입니다. 원하는 경우 날짜를 지정하고 제목을 지정하십시오.
다른 사람과 만다라 만들기
만다라는 파트너와 함께 만들 수 있으며 두 사람 모두 하나의 만다라에서 작업 할 수 있습니다. 또는 당신은 당신의 공간에 사람을 초대하고 공유 명상의 한 형태로,옆에 별도의 만다라,측면을 만들 수 있습니다. 당신이 당신의 가족을 포함 할 경우 그룹 만다라는 또 다른 옵션입니다! 예술 만들기는 사회적 거리두기의이 시간 동안 가족에 대 한 좋은 활동 이다. 당신이 당신의 매일 만다라 저널을 만들 때 진정,창의력과 재미를 즐길 수 있습니다. 만다라를 만드는 연습이 당신의 복지를 어떻게 도울 수 있는지 알아보십시오.
당신이나 사랑하는 사람이 시간 동안 추가 지원을 찾고 있다면 우리의 임상 사용할 수 있습니다. 우리의 원격 의료 옵션에 대한 자세한 내용은 밖으로 도달 주시기 바랍니다.