목 통증과 뻣뻣함의 급성 발병으로 클리닉에 들어가는 사람들은 스포츠 및 척추 물리 치료에서 비교적 흔한 일입니다. 나는 우리가 볼 수있는 일반적인 베개와 수면 관련 상태를 설명 할 수있는 기회를 갖고 싶습니다:급성 찡그린 목. 이 기사는 찡그린 목을 고치는 방법을 구체적으로 다루고 있지만 흉부 이동성,두통,워크 스테이션 설정 및 수면과 같은 다른 기사도 정보의 보석입니다.
이 기사는 대답 할 것입니다:
- 찡그린 목은 무엇입니까?
- 찡그린 목의 원인?
- 찡그린 목의 주요 징후와 증상은 무엇입니까?
- 목에 무엇이 기여합니까?
- 찡그린 목을 고치는 방법?
- 찡그린 목을 예방하는 방법…
그래서 찡그린 목은 무엇입니까?
찡그린 목은 목 통증과 뻣뻣함이 발생하는 비교적 흔한 불만이며,이는 종종 관련 목 근육의 경련을 동반합니다. 이것은 통증을 유발하고 정상적인 동작 범위를 통해 목을 움직이기 어렵게 만듭니다.
찡그린 목은 발병이 갑작 스럽거나 급성이기 때문에 급성 찡그린 목이라고도 할 수 있습니다!
나는 종종 직장에서 바쁜 한 주를 보내고,극도로 피곤하고,다음날 잠에서 깨어나 머리/목을 특정 방향으로 움직일 수없는 이야기를 듣습니다. 클라이언트는 종종 이상한 각도로 머리를 들고 병원에 올 것이다-이 가장 편안한 위치입니다 시간으로!
찡그린 목의 원인?
찡그린 목 연구자들은 여러 가지 원인이있을 수 있다고 말합니다. 그러나 임상 적 관점에서 볼 때 두 가지 주요 해부학 적 원인이 있습니다:패싯 관련 찡그린 목 또는 디스크 제닉 관련 찡그린 목.
패싯:
급성 찡그린 목의 가장 흔한 원인은 패싯 관절의 문제 때문입니다.
패싯 관절은 척추 뒤쪽으로 위치합니다. 당신의 등뼈의 각 수준에 2 개의 면 합동이,각 측에 하나 있습니다. 이 패싯 관절은 목의 움직임을 허용,안내 및 제한합니다. 때로는 뭔가 어려운 위치 또는 목의 급속 한,육 포 운동에서 자 고 같은 간단한 염증,또는’붙어’이 관절의 조직을 일으킬 수 있습니다. 패싯 찡그린 목은 일반적으로 어린 아이에서 30 대 사람들에 이르기까지,젊은 인구에서 가장 일반적입니다.
때때로 패싯 관절은 외상성 부상이나 관절염을 통해 뻣뻣해질 수 있습니다. 찡그린 목 통증은 면 합동 자체와 면 합동의 주위에 조직에서 있는 수많은 신경 종말 때문이.
디스크제닉:
어떤 경우에는 급성 찡그린 목은 추간판 부상으로 인해 발생할 수 있습니다. 이 원반 찡그린 목으로 알려져있다. 손상된 원판은 주위 구조 및 신경에 영향을 미치는 지역에 선동적인 화학제품을 승진시키거나,후방으로 돌기하고 주위 구조 및 신경에 대하여 압박할 수 있습니다.
척추 원판은 목의 척추 사이 앉는 짐 흡수 구조입니다. 디스크는 때때로 작은 염좌와 같이 스트레스 나 찢어짐에 따라 팽창 할 수 있으며 그 결과 붓기가 인근 조직과 신경을 자극 할 수 있습니다. 운동은 패싯 심각한 찡그린 목에서 것과 같이 실제로 막히지 않습니다 그러나 있기 때문에 등뼈의 주위에 많은 신경 종말은 작은 상해 극단적으로 고통스럽게 느낄 수 있습니다 입니다.
주요 징후와 증상은 무엇입니까?
급성 패싯 찡그린 목:
- 통증은 일반적으로 목의 중간과 측면에 위치
- 통증의 갑작스런 발병
- 일반적으로 어깨 너머의 통증은 없으며,머리/목은 이상한 위치에’붙어’있을 수 있습니다.
:
- 일반적으로 둔하고 확산 된 통증의 점진적인 발병이 있습니다
- 통증 일반적으로 아래 목,어깨,때로는 가슴 위쪽에 위치
- 팔에 방사되는 통증이있을 수 있으며 핀과 바늘이있을 수 있습니다
- 움직임이 제한됩니다–하지만 통증으로 인해,패싯 찡그린 목
- 에서와 같이 기계적’블록’이 아니라 환자가 종종 머리를 잡는 경향이 있습니다.고통스러운 쪽에서 멀리
- 근육 경련
- 때로는 팔과 다리에 무감각 또는 약점이 생길 수 있습니다. – 추가 의료 평가가 필요할 수 있습니다!
두통은 또한 패싯 및 디스크 제닉 관련 찡그린 목 모두에서 공통적 인 표현이다.
목에 무엇이 기여합니까?
나는 찡그린 목은 보통 아침에 일어나거나 목과 관련된 갑작스럽고 빠른 움직임에서 발생한다는 것을 발견했다. 때로는 찡그린 목을 갖는 리드까지,환자의 역사는 다음을 포함한다:
- 장시간 열악한 자세/삐딱
- 반복 또는 지속적인 목 움직임
- 무거운 리프팅
- 다른 자세로 수면
- 옆구리에 지원하지 않는 베개로
- 뒤쪽에 너무 많은 베개
- 위 머리가 불편하게 돌았 다.
심각한 찡그린 목의 개시에 많은 헌납자가 있을 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다:
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- 열악한 인체 공학적 또는 작업 환경 설정
- 뻣뻣한 관절–특히 목/등 위쪽
- 매일 운동/운동 부족
- 핵심 제어 감소
- 근육 약화–특히 목 조절 근육의
- 근육 압박감
- 열악한 리프팅 기술
- 격렬한 운동 후 회복 시간 제한 활동
- 베개의 틀린 유형이 있는
찡그린 목을 고치는 방법?
대부분의 근골격계 문제와 마찬가지로,찡그린 목을 관리하는 가장 중요한 부분은 적절한 재활을 즉시 시작할 수 있도록 명확한 진단을 얻는 것입니다. 정확한 진단을 확립하는 것은 당신의 고통에 대한 치료 계획을 지시합니다.
당신의 물리치료사는 당신의 목을 평가하고 문제를 진단할 수 있고,또한 관련된 척추 수준을 말할 수 있을 것입니다.
거기에서,계획은 고통을 멀리 가지고 가고,목을 움직이게 하고,다시 일어나기에서 그것을 방지하는 것을 작정인 장소에서 있을 것이다!처리 도중
양식의 범위는 이용될 수 있고,포함합니다:
-
- 가정 운동 프로그램–처음에는 스트레칭 한 다음 강화
- 연조직 마사지
- 공동 동원
- 지시 된대로 열 또는 얼음
- 마른 니들 링–연구 결과 근육 완화 및 자세를 돕기 위해 효과적인 치료
- 테이핑
- 베개 피팅
- 인체 공학적 조언 및 평가
- 자세 제어 및 강화
- 스포츠/레크리에이션 조언 및 평가
- 체육관 강화
패싯 관련 찡그린 목 의지 일반적으로 디스크 제닉 찡그린 목보다 빠르게 회복합니다. 패싯 찡그린 목에서 회복을위한 일반적인 기간은 며칠에서 2-3 주가 될 수 있지만,디스크 제닉 찡그린 목에는 일반적으로 약 6 주 정도의 더 긴 회복 시간이 필요합니다.
찡그린 목이 생기는 것을 방지하는 방법?
찡그린 목 발생 또는 재발의 예방은 일반적으로 위에서 언급 한 바와 같이 가능한 기여 요인을 조사하는 것을 포함합니다.
기여 요인과 문제를 식별하는 것은 쉬운 부분이며,변경하고 솔루션을 찾는 것은 때때로 까다로울 수 있습니다. 귀하의 물리 치료사는 필요한 변경 사항을 식별하고 구현하는 데 도움을 줄 수 있습니다.