나는 4 년 가까이 차고 체육관에서 훈련을 해왔습니다. 그것은 내가 만든 최고의 투자 중 하나였습니다.
그 기간 동안 나는 역도 플랫폼을 청소하고 그 주위의 고무 매트를 쓸어 버리는 것 이상으로 체육관의 장비를 유지하는 데 거의 관심을 기울이지 않았습니다.
내 과실 덕분에,내 아가씨는 천천히 땀과 녹의 푸른 녹을 개발했다. 즉 비 기후 제어 차고에서 내 체육관을 갖는 결과입니다. 당신의 강철 바벨은 특별한 코팅의 어떤 종류가 있거나 스테인리스로 만들지 않는 한,당신의 차고에 있는 습도는 그(것)들을 녹 일으키는 원인이 될 것이다. 녹이 좋아 보이지 않는,당신이 들어 올릴 때 그것은 당신의 옷에 도착,그것은 당신의 바벨의 수명을 단축 할 수 있습니다.
그래서 몇 주 전에,나는 마침내 내 바벨을 청소하는 시간이 걸렸습니다 무료 녹 그들을 유지하기 위해식이 요법을 시작했다. 이 과정은 조금 참여,하지만 할 몹시 어려운 일이 아니다;내가 생각했던 것보다 실제로 더 쉬웠다.
당신이 당신의 현재 바벨을 청소해야하거나 방금 사용 녹슨 하나를 구입 한 경우,이 가이드는 어떻게 새로운 가까이 찾고 얻을하는 방법을 보여줍니다.
소모품 필요
- 녹슨 바벨
- 버킷
- 화이트 식초
- 베이킹 소다
- 종이 타월
- 플라스틱 랩
- 쓰리-에-하나의 오일
- 스틸 브러시와 황동 브러시
이 데모를 들어,내 더팔로 바. 그것은 내 이두근 건염이 불안 느낄 때 쪼그리고 사용하는 환상적인 스틸 바입니다. 이두근 힘줄 떨어져 압력의 일부를 걸립니다. 그것은 또한 벤치에 중대하다. 나는 그것에 특별한 코팅을 지불하지 않았다,그래서 지난 몇 년 동안 내 더팔로 바는 꽤 녹슨 얻었다.
1 단계:황동 브러시를 사용하여 초기 칫솔질을하십시오.
목표는 먼지 나 녹의 느슨한 비트를 청소하는 것입니다. 여기서 철저히 할 필요가 없습니다. 2 분 미만이 소요됩니다.
2 단계:백 식초에 밤새 담그십시오.
식초에 막대를 담그면 녹 제거의 사자의 몫이 될 것입니다. 그것은 당신이 흡수 후 볼 수 있습니다 개선 놀라운.
바벨을 적시는 방법은 두 가지가 있습니다.
첫 번째 방법이 가장 철저합니다. 소매를 벗어서 바벨을 분해하십시오(이것에 대한 과정은 바벨/제조업체에 따라 다를 것입니다. 쓰레기 봉투와 바벨 및 소매를 붙들기 위하여 충분히 큰 일렬로 세워진 상자안에 모두를 두십시요. 바벨과 슬리브가 완전히 잠길 때까지 식초로 상자를 채 웁니다. 밤새 담그십시오.
나는 개인적으로 바벨과 소매에 맞게 충분히 큰 상자를 가지고 있지 않았기 때문에 두 번째 옵션 인 종이 타월 방법을 사용했습니다.
양동이에 백 식초를 채워 종이 타월을 담글 수 있습니다.
식초에 종이 타월을 담근 다음 바벨 주위를 감싼다. 그것을 단면도를 이번에 하십시요. 식초에 적신 종이 타월로 한 섹션을 감싼 후 즉시 수건을 플라스틱 랩으로 싸십시오. 이렇게하면 식초가 증발하여 바벨에”플래시 녹”이 형성되는 것을 방지 할 수 있습니다. 그냥 몇 분 안에 같은—정말 빨리 나타나기 때문에 플래시 녹 플래시 녹이라고합니다. 플래시 녹 당신의 바벨의 무결성을 다치게하지 않습니다,그것은 단지 청소 과정의 목적을 물리 치고 더 많은 녹을 만듭니다!
바벨을 완전히 감쌀 때까지 식초에 적신 종이 타월과 플라스틱 랩으로 계속 포장하십시오. 밤새 앉아 보자.
당신의 바벨이 완료되면 사란 포장 미라처럼 보일 것입니다.
3 단계:녹을 제거하고 식초를 헹구고 베이킹 소다로 중화하십시오.
알겠습니다. 너는 너의 바벨을 밤새 담가 두었다. 철저한 청소를 할 시간입니다.
이 단계는 시간에 민감합니다. 일단 당신이 흡수 식초에서 바벨을 가지고,당신은 식초를 씻어 플래시 녹이 나타나기 전에 중화 얻을 수있는 몇 분있다. 당신이 그 식초의 바벨을 흡수하기 전에 그래서 모든 것을 준비.
물 및 용 해 베이킹 소 다;의 혼합물을 포함 하는 스프레이 병을 준비 물 베이킹 소 다;의 정확한 비율은 중요 하지 않습니다.,하지만 후자의 더 거기에 얻을,더 나은. 당신은 산성 식초를 중화하고 플래시 부식을 방지하기 위해 바벨에이 스프레이 수 있습니다.
또한 물 호스와 황동 브러시가 근처에 있습니다.
참고:스쿼트 랙 또는 역도 플랫폼에서이 단계를 수행하지 마십시오. 나는 내 스쿼트 랙에 바벨을 넣어 꽤 영리 인 줄 알았는데. 그것은 베이킹 소다 믹스로 바벨을 닦고 분사하기 쉽게 만들었습니다. 그러나 그것은 내 나무 플랫폼에 거대한 혼란을 남겼습니다. 식초,베이킹 소다 및 기름 혼합물이 나무에 영구적 인 얼룩을 남겼습니다(그리고 내 격렬한 삶의 깃발에도 올랐습니다). 그것은 큰 문제가 아니다. 나는 여전히 내 플랫폼을 사용할 수 있습니다. 너의 차도에 바벨을 청소하십시요(식초는 잔디를 손상할 수 있는다);너가 긁는 얻는 그것에 관하여 고민하면,방수포에 그것을 놓으십시요. 또는 당신이 2 개의 창녀가 있는 경우에,그(것)들 사이에서 그것을 놓으십시오;바벨을 올리는 것은 위에 일하게 쉽게 할 것입니다.
갈 준비가 되셨습니까? 좋아 식초 흡수에서 바벨을 제거합니다.
즉시 황동 브러시로 바벨을 닦기 시작하십시오. 녹이 정말 고집 경우,스틸 브러시를 사용(나는 더팔로 바 그렇게했다).
그 초기 브러시 후,가능한 한 떨어져 식초를 많이 얻기 위해 물 바를 씻어.
그런 다음 베이킹 소다와 물 믹스로 바를 철저히 뿌립니다.
당신이 신속하고 솜씨 좋게 작업하는 경우,당신은이 시점에서 새로운 브랜드에 가까운 보이는 바벨이 있어야합니다.
4 단계:바벨에 기름을 바르고 닦으십시오.
바를 종이 타월로 닦으십시오. 당신의 3 에서 1 기름을 움켜잡고 당신의 막대기에 단면도에 약간 하락을 적용하십시오. 철저히 닦으십시오. 당신이 정말로 철저 할 수있는 철저 할 경우,무선 드릴에 와이어 휠 첨부 파일을 사용. 난 그냥 일반 오래된 팔꿈치 그리스를 사용.
기름과 솔 당신이 전체 막대기에 그것을 하고 당신이 원하는 것처럼 청결하게 볼 때까지. 이것은 실제로 꽤 명상적이었습니다. 나는 총을 청소하는 것을 상기시켰다.
5 단계:기름으로 한 번 더 닦아냅니다.
종이 타월에 세-에-하나의 오일의 일부를 넣고 바 하나 더 닦아 제공합니다. 이것은 미래에 녹을 방지하는 데 도움이 될 것입니다.
전(위),후(아래)
이 철저한 청소를 다시하지 않으려면 바벨 유지 보수를 차고 체육관 루틴의 규칙적인 부분으로 만드십시오. 각 바벨 운동 후—특히 손에 분필을 사용하는 경우-와이어 브러시로 닦으십시오. 그것은 할 30 초 모두 걸립니다.
일주일에 한 번,3 대 1 오일로 바벨을 닦아냅니다. 그것은 미래의 부식을 최소화하는 데 도움이 될 것입니다.