사람들이 체육관을 방문 할 때,그들은 일반적으로 부피가 큰 근육질 몸 또는 마른 몸매를 달성하는 것을 목표로합니다. 당신은 다른 운동 루틴에 의해 어느 신체 유형을 수행 할 수 있습니다,그들은 각각 의료 혜택과 잠재적 인 위험이. 그래서,어떤 신체 유형이 당신에게 가장 적합합니까?
야윈 몸은 이 이유를 위한 부피가 큰 몸 보다는 더 낫습니다: 더 가동 가능하,교부금 당신 자연 보는 조율한 숫자. 그것은 외부 지방의 손실에 의해 근본적인 근육을 계시하기 위하여 달성됩니다. 반면에,부피가 큰 근육질의 몸은 매력적으로 보일 수 있지만,건강에 해로운 방법으로 그것을 달성하는 대부분의 시간은 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
이 기사에서는 두 가지 신체 유형의 건강상의 이점,이를 달성하는 방법 및 선호하는 신체 유형에 대해 배우게됩니다.
부피가 큰 몸체: 기본 개요
우리는 보디 빌더,레슬러,배우들 사이에서 흔히 볼 수있는 근육질의 체격을 언급합니다. 이 체형은 명백한 이유로 유행 하 고 더 많은 사람들이 그것을 달성 하기 위해 체육관에가.
남성은 근육 성장과 발달에 테스토스테론의 기여금 때문에 여성 보다는 더 쉽게 부피가 큰 몸을 달성합니다. 부피가 큰 몸을 달성하는 과정에는 체육관,엄격한 다이어트 계획 및 경우에 따라 보충제에 전념하는 몇 시간이 포함됩니다.
부피가 큰 몸을 달성하기 위하여는,보디빌딩용 기구는 2 개의 단계를 통해 갑니다. 그들이 그들의 근육을 건축하는 크게 하는 단계,및 지방질을 잃고 그 근육을 정의하기 위하여 일하는 절단 단계.
부피가 큰 시체는 일반적으로 사람들이 스테로이드,유해한 보충제 및 더러운 벌킹의 사용을 포함하되 이에 국한되지 않는이 체격을 달성하기 위해 극단적 인 길이로 갔기 때문에 건강에 해로운 것으로 간주됩니다. 부피가 큰 몸의 일부 과장된 부분은 당신에게 부 자연스러운 모습을 줄 수 있습니다—거대한 팔과 얇은 다리를 가진 그림 보디 빌더.
큰 근육은 많은 에너지를 소비하며 이것은 지방을 더 빨리 태우는 것으로 해석됩니다. 그들은 또한 멋지게 보이기 때문에 사람들이 자신에 대해 더 긍정적 인 인식을 갖도록 도울 수 있습니다. 일부 연구는 근육 부재가 우울증의 유용한 지표가 될 수 있음을 보여줍니다.
부피가 큰 몸의 장점
의 당신이 부피가 큰 몸을 구축에서 얻을 서 무엇을 살펴 보자:
- 그것은 좋아 보인다. 우리는 부피가 큰 근육질의 체격이 매력적일 수 있다는 것을 부정 할 수 없습니다. 그것이 당신의 차 한잔 인 경우,그것을 달성하면 자신에 대해 더 잘 느끼고 자신감을 향상시킬 수 있습니다. 당신은 감탄의 몇 가지 외모 이상을 얻을 수 있습니다.
- 근육은 뼈를 보호합니다. 근육은 뼈 및 다른 근본적인 구조에 방어 덮음으로 봉사합니다. 튼튼한 근육 층은 외부 손상에서 뼈 및 근본적인 조직을 보호하고 강화합니다.
- 근육은 지방을 태운다. 근육은 당신이 움직이는 데 도움이되는 에너지를 소비합니다. 더 큰 근육,그들이 소비하는 더 많은 전력,그리고 더 많은 지방 그들은 구울 수 있습니다.
- 근육이 우울증에 도움이 될 수 있습니다. 첫째,근육질의 몸을 달성하는 것은 자존심의 원천이 될 수 있으며 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구원은 또한 더 적은 근육 질량이 남성에 있는 불경기의 더 높은 부각에 상관한다는 것을 관찰했습니다.
- 더 큰 힘과 체력. 근육을 구축하는 과정은 일반적으로 집중적 인 저항과 강도 훈련을 포함,그래서 당신은 여분의 근육에서 놀라운 에너지와 힘을 가지고하는 경향이.
부피가 큰 신체의 위험
부피가 큰 몸을 달성하는 것과 관련된 몇 가지 위험이 있습니다.:
- 지루할 수 있습니다. 보통 부피가 큰 몸을 달성하기 위하여 당신이 안으로 참가할 수 있는 운동의 한정된 수가 있고,체조에서 거의 항상 일어난다. 반복은 당신이 과정에 지루해하고 포기 할 수 있습니다.
- 더러운 벌킹은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 일부는 부피가 큰 신체 목표를 달성하기 위해 과도한 패스트 푸드 소비와 같은 건강에 해로운 식습관에 빠지게됩니다. 이 음식은 크게 하는 단계를 가속화하는 동안,또한 높은 콜레스테롤 귀착되고 심장병 위험을 증가한다.
- 잠재적으로 유해한 보충제의 소비. 보디빌딩용 기구는 크게 하는 단계를 위한 추가 필요조건을 공급하기 위하여 단백질 분말 같이 보충교재를 이용해 경향이 있습니다. 불행히도,식약청은 이러한 보충제를 규제하지 않으며 과도한 설탕,납,비소 및 100 가지가 넘는 독성 화학 물질을 포함 할 수 있습니다.
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마른 몸:기본 개요
마른 체격은 마른 근육과 약간의 지방을 특징으로합니다—필라테스 또는 요가 강사를 그리십시오. 가냘픈 몸은 당신에게 여분 융통성 및 자연적인 야윈 모양을 줍니다. 이 체형을 달성하는 것은 실제 근육 발달보다 뚱뚱한 손실과 더 관련이 있습니다.
모든 사람은 모든 지방 아래에 근육층이 있습니다. 뚱뚱한 불타는 운동에 집중함으로써,당신은 마른 몸을 얻을 수 있습니다. 당신은 전략의 한 부분으로 매일 필요조건 보다는 몇몇 열량을 공급하는 규정식을 포함하고 싶을지도 모르다. 몸은 체중 감소의 결과로 열량 적자를 만회하기 위하여 뚱뚱한 상점에,복귀해야 한다.
융통성 이외에,조율한 몸은 장기 뚱뚱한 손실을 제안합니다. 이렇게 너의 규정식에 약간 시간을 눈속임함것은 모든 너의 노력을 원상태로 돌리지 않는다.
야윈 몸의 이득
당신이 야윈 몸에서 혜택을 받을 수 있던 방법은 여기 있습니다:
- 당신은 더 많은 유연성을 가지고있다. 야윈 몸은 당신에게 부피가 큰 몸 보다는 융통성을 더 허용하고,이 특징은 무술과 발레와 같은 활동을 위해 결정적입니다.
- 그것은 다재다능합니다. 야윈 몸을 달성하기 위하여는,너는 준엄한 운동 식이요법대로 행해야 하지 않는다. 다양한 수업에 참여하고 다양한 운동 경험을 얻을 수 있습니다.
- 그것은 당신에게 자연스러운 모습을 제공합니다. 보디 빌더의 과장된 체격에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 린 바디 톤에 대한 간단한 운동에 충실하고 자연스러운 모습을 얻을 수 있습니다.
- 당신은 장기 체중 감량 혜택을 즐길 수 있습니다. 당신은 운동의 며칠에 건너뛰거나 당신의 진도를 전부 잃기의 공포 없이 당신의 규정식 계획에 눈속임할 수 있었다. 그러나,제발 하지 마십시오 습관 때문에 프로그램에 집착 하면 최상의 결과 줄 것 이다.
- 인슐린 저항성과 당뇨병 전 위험이 낮습니다. 건강한 식단과 결합 된 합리적인 근육층을 유지하는 것은 인슐린 저항성 및 당뇨병 전 위험
마른 몸의 위험
마른 몸의 잠재적 인 건강 위험을 살펴 보겠습니다.
- 지방의 과도한 손실은 병이 발생할 수 있습니다. 너가 너무 많은 지방질을 잃으면,너의 면역 계통에 엉망이 될 수 있고 너를 아프게 빈번하게 넘어지는 일으키는 원인이 되십시요.
- 당신은 당신의 피부를 망칠 수 있습니다. 건강하고 아름다운 피부를 유지하기 위해 건강한 지방 수준을 유지하는 것이 가장 좋습니다. 마른 몸을 달성 하기 위해 극단적인 다이어트에 갈 경우 필수 영양소와 물 건강 한 피부에 대 한 잃을 수 있습니다.
- 체력과 힘이 적을 수 있습니다. 때문에 부피가 큰 몸보다 온화한되는 마른 몸을위한 운동 루틴에,당신의 힘은 부피가 큰 몸을 가진 사람보다 적은 수 있습니다.
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어느을 선택해야 하는가?
어떤 신체 유형이 당신에게 가장 적합한 지 결정하기 위해 목표를 고려할 수 있습니다. 레슬링과 같은 특정 스포츠는 부피가 큰 체격을 필요로하며,그러한 스포츠에 참여한다면 부피가 큰 몸이 가장 적합 할 것입니다.
당신이 야윈 몸의 융통성 그리고 다예 다제를 평가하는 경우에,그것을 위해 가십시오. 발레와 무술 같은 활동은 날씬한 몸의 유연성의 혜택을 누릴 수 있습니다.
어떤 신체 유형을 선택하든 목표를 달성하기 위해 건강한 방법 만 사용하는 것이 좋습니다. 영양가있는 식단,스테로이드 절단 및 적당한 보충제 사용을 고려하십시오.
결론
부피가 큰 몸과 마른 몸 모두 이익과 잠재적 인 위험이 있습니다. 조율한 체격은 더 건강한 결국에는 여겨진다. 두 가지 신체 유형을 모두 달성 할 때 전문가의 조언을 구하고 건강한 관행을 고수하는 것이 가장 좋습니다.
부피가 큰 신체를 선택하기로 결정한 경우 관련 가능한 위험을 고려하십시오. 그것은 훨씬 더 오래 걸리고 더 많은 노력이 필요하지만 당신은 당신의 몸 목표를 달성 만 건강한 조치를 복용 혜택을 누릴 것입니다.
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출처
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- 시간:건강한 무엇이:야윈 근육 또는 부피가 큰 근육?
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