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강도와 컨디셔닝에 익숙한 상황은 코치와 선수,또는 코칭 스태프의 다른 구성원 간의 정보의 오해입니다. 내 자신의 경력에서 진정한 예;물리 치료사와 나는 작은 종아리 부상을 재활 한 선수를 논의했다. 물리 치료사가 나를 안심 시켰습니다:

“그는 100%준비가되어 있습니다. 그는 갈 수 있어요.”

그래서 나는 그의 말에 그를 데리고,즉시 나가서 문제의 선수를 질주. 하나 햄스트링 부상 나중에,우리는”준비”라는 용어에 대해 다른 정의를 가질 수 있습니다. 우리가 실무자로서 사용하는 공유 언어를 명확하게 정의하는 데 시간을 할애했다면 다른 이야기 였을 것입니다. 커뮤니케이션의 이 회색 지역이 훈련 과정의 효율성 그리고 효과에 뜻깊은 하수구를 대표한 것과 말한것을 충분하십시요.

내가 만난 혼란의 주요 영역은 역주,민첩성 및 럭비 연습 자체와 같은 활동에서 운동 학습/기술 개발을 설명하는 데 사용되는 명명법입니다. 1 명의 차가”특기 훈련”을 부를지도 모르다 무엇을,명확하게 나가”연습”에 회합할텐데 급조와 경쟁의 성분을 전시한다. 일부 운동 선수가”게임/연습”으로 생각할 수있는 것은 운동 선수에게 활동의 예측 가능한 성격을 부여하는 제약으로 인해 훈련에 더 가깝습니다.

이러한 문제를 해결하기위한 노력의 일환으로,지난 몇 년 동안 나는 정확하게 기술,훈련 또는 연습을 구성하는 것을 정의하기 위해 노력했다. 여기에 내가 함께 올라와있다.

기술

기술 훈련은 스포츠에서 이산 운동/행동의 고도로 통제 된 학습 및 정제,전체 또는 그것의 부분으로 깨진. 야당 선수의 움직임,현장에서의 자신의 위치 등 처리해야하는 주요 지각 정보는 없습니다. 관련시키는 특기의 정책 입안 또는 수정에 약간이 있다(알리기 지각 정보가 없기 때문에/이것을 필요로 하십시요). 성공적인 결과를 달성하기위한 복잡한 전술이나 전략의 개발은 없습니다. 여기,운동선수는 그들의 벨트의 밑에 담당자를 얻고기 모터 본을 건설하기의 과정에서 다만 이다.

럭비 기반 민첩성의 맥락에서 폐쇄 된 환경에서 밴드에 대해 셔플 훈련을 수행하는 것이 기술 훈련의 좋은 예가 될 것입니다. 처리 할 환경 적 자극이 없으며 결정을 내릴 필요가 없으며 운동을 올바르게 수행하고 잘못 할 수 없을 때까지 반복하십시오.

훈련

분명히 코치로서 우리는 폐쇄 된 환경에서 기계적 학습에 만족할 수 없습니다. 운동 선수가 도구 상자에 기술을 추가 할 때 이러한 도구를 사용하는 가장 효과적인 방법을 배워야합니다. 그들은 자신의 환경 내에서 관련이없는 정보로부터 관련성을 식별 할 수 있어야합니다. 그런 다음 그들은 기술을 적응시키기 위해이 정보를 사용해야합니다. 시행 착오 학습 무엇 작동 하 고 무엇을 작동 하지 않습니다 구축 될 수 있다.

일부 코치는이 결과를 달성하기 위해 만발한 게임에 직접 점프를 할 수 있지만,조심:통제되지 않은 게임이나 관행에,선수는 본능적으로 자신의 강점에 재생하고 자신의 약점을 방지 할 수 있습니다. 피로 설정,또는 선수 정보 오버 로드 되 고,오류가 만들어지고 시멘트-연습 영구. 대신,똑똑한 돈은 기술 훈련을 진행하기위한 훈련 활용에 있습니다.

나에게 훈련은 선수가 코치가 원하는 운동 패턴을 활용하도록 강요하는 반 제어 훈련 상황입니다. 훈련은 운동 선수가 운동을 실행하는 다른 방법을 실험 할 수있을만큼 충분히 느슨하며,어떤 환경 단서가 관련이 있는지,그리고 특정 행동에 어떻게 연결되는지 배울 수 있습니다. 그러나 그들은 운동 선수가”스크립트 해제”,시멘트 오류 또는 정보로 과부하 될 수 없을 정도로 제한되어야합니다. 한마디로,훈련은 운동 선수가 이전에 기술 훈련에서 배운 것을 적용하는 법을 배우도록 요구합니다.

우리는 민첩성의 개발을위한 밴드 셔플(기술 훈련)의 이전 예를 취할 경우,이 패턴의 드릴 진행은 좁은 채널(이하 5 미터 정도)에서 2 대 1 일 수있다. 이 드릴이 좋은 옵션이 될 것입니다 이유는 다음과 같습니다 채널은 선수가 단순히 속도로 반대를 구울 수 없을 정도로 좁은,그들은 시도하고 볼 캐리어와 수비수 사이의 거리를 만들기 위해 절단/셔플해야합니다. 그룹 크기는 충분히 작은 즉 참석 지 각 정보의 제한 된 금액입니다. 한 명의 수비수와 한 명의 지원 플레이어의 위치와 움직임. 그리고 작업의 제약 특성으로 인해 우리는 운동 선수가 많은 학습 기회에 노출되어 있음을 확신 할 수 있습니다. 큰 그룹 번호를 가진 정상적인 연습에서는 운동 선수가 몇 번만 기술을 수행 할 수 있습니다.

연습

다시,우리는 진행해야합니다. 혼자 교련은 최선 성과를 위해 충분하지 않습니다. 선수는 고립 또는 인위적인 상황에서 개별 행동이나 기술을 수행하는 것에 만족할 수 없습니다. 각 플레이어는 자신의 개인적인 스타일,게임의 다양한 기술을 연결하는 방법,그리고 매우 현실적인 조건,즉 큰 놀이 공간,양쪽에있는 많은 수의 플레이어,열린 학습 환경에서만 나오는 전술적 인식과 전략을 개발해야합니다. 연습 훈련의 나의 정의-스포츠 문맥안에 특기의 성과를 특성화하는 이 특징 이다.

관행은 본질적으로 코치의 입력이나 컨트롤이 거의없는 스포츠 또는 스포츠의 변형을 연주하는 것입니다. 책임 승리,그리고 승리;필요한 무엇이 든 할 선수에 어떤 전술 방식으로 어떤 방식으로 수행 하는 어떤 기술을 사용 합니다. 훈련이 적당하게 점진하면,나의 희망은 운동선수가 훈련 훈련으로 특기 훈련안에 배우고 적용하고 갈는 공구를 사용하여 이렇게 할 고 이다.

럭비 기반 민첩성의 마지막 예를 사용하여,연습 훈련 시나리오는 넓지 만 짧은 경기 공간에서(최고 속도 달리기에 대한 방향 변경을 촉진하기 위해)걷어차 기(통과 및 회피를 장려하기 위해)규칙 제약이있는 작은 양면 게임 일 수 있습니다. 코치가 자신의 일을 올바르게 수행 한 경우,이 연습에서 운동 선수는 이전에 배웠고 기술 및 훈련 훈련에 각각 적용된 동일한 운동 패턴을 전시해야합니다.

명확한 정의=명확한 진행

훈련 과정의 각 단계를 정확하게 정의함으로써,운동 선수가 빠질 수있는”틈”이 없거나,그렇게 할 권리를 얻기 전에 진행되거나 불필요하게 퇴보하는 곳이 없기를 바랍니다. 마찬가지로 명확하게 정의 된 공유 언어를 사용하면 코치가보다 효과적으로 협업 할 수 있습니다. 예를 들어,교육 용어의 공유 정의,한 코치는 다른 비트를 놓치지 않고 떠난 선수와 픽업,그리고 논리적 인 방식으로 선수의 훈련을 계속 진행 할 수 있습니다. 마찬가지로 코치와 운동 선수 간의 이해를 공유하면 운동 선수가 더 나은 방향을 잡을 수 있습니다. 예를 들어,코치가 그룹에게 15 분의 훈련으로 세션을 끝내라고 요청할 때,모두가 같은 페이지에있는 경우”놀라움”의 가능성은 훨씬 적습니다.

이 게시물에서 민첩성의 예에 집중했지만,이 철학은 훈련 과정의 모든 측면(예:액세서리 작업 대 강도 작업,전력 작업 대 반응 강도 작업)으로 확장 될 수 있고 확장되어야합니다. 명확한 정의는 공유 이해의 첫 번째 단계입니다….