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당신은 창문에 빛나는 물건을 구입하는 경향이있는 사람입니까? 그렇다면,당신은 쇼핑 중독이있을 수 있습니다. 중독은 많은 모양과 형태로 제공됩니다.
사람들은 중독에 대해 생각할 때 일반적으로 흡연,음주,섹스 및 도박에 대해 생각합니다. 동시에,뿐만 아니라 파괴 될 수 있는 중독의 다른 유형이 있다.
한 예로 쇼핑 중독이 있는데,이는 다른 사람의 재정뿐만 아니라 가족 및 친구와의 관계에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 다행히,우리는 다음 문서에서 다룰 것이다 쇼핑 중독을 중지 할 수있는 방법이 있습니다.
하지만 먼저 쇼핑 추가와 관련된 중요한 개념 인 쾌락 디딜 방아에 대해 이야기 해 봅시다.
쾌락 디딜방아란?
쇼핑 중독을 시각화하는 가장 좋은 방법 중 하나는 쾌락 디딜 방아라고합니다. 쾌락 디딜방아는 특정한 목표의 공적에도 불구하고 행복의 동일한 수준에 남아 있는 사람의 추세이다. 사람들이 쇼핑을 할 때 반짝이는 물건을 구입하는 가장 큰 이유 중 하나는 그들이 더 행복하게 만들 것이라고 생각하기 때문입니다.
불행히도 이러한 것들은 같은 수준의 행복으로 돌아 오기 전에 짧은 시간 동안 만 더 행복하게 만듭니다. 따라서,디딜 방 아,끊임없이 결코 따라 것 같다 그 영구 높은 추격에 붙어 얻을 쉽습니다.
그러므로,주기를 끊고,디딜방아를 내리고,쇼핑 중독을 멈추는 방법을 찾아내는 것이 중요하다.
쇼핑 중독을 중지하는 8 가지 방법
쇼핑 중독을 중지하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 상위 예제 중 몇 가지는 다음과 같습니다:
이메일 목록 구독 취소 및 소셜 미디어 계정 팔로우 취소
취해야 할 첫 번째 단계 중 하나는 이메일 목록 구독 취소 및 소셜 미디어 계정 팔로우 취소입니다. 당신이 쇼핑을가 서에 빛나는 개체를 구입 하는 경향이 왜 가장 큰 이유 중 하나는 항상 그들에 게 액세스할 수 있습니다. 당신이 정말로 당신의 쇼핑 중독에서 무료로 휴식 할 경우,당신은이 웹 사이트에서 탈퇴하고 그들을 팔로우를 취소해야.
갑자기 필요한 새로운 제품과 서비스에 대한 이메일을 얼마나 자주 받습니까? 당신이 몇 분 전까지 그들을 필요로하지 않았다는 것을 기억하십시오. 당신이 당신의 전화를 땡에서 이러한 알림을 중지 할 수 있다면,당신은 당신의 지출 습관을 통해 더 나은 제어를 얻을 수 있습니다. 이 모든 이메일 목록에서 구독을 취소하는 데 몇 분이 걸릴 수 있지만 상당한 금액을 절약 할 수 있습니다. 이러한 소셜 미디어 계정을 팔로우 해제,이메일 목록에서 탈퇴,당신이 필요하지 않은 항목을 구입에서 자신을 저장. 이 이메일 계정은 여전히 당신이 탈퇴 후에도 당신에게 이메일을 보내는 것처럼 보인다면,완전히 이메일 주소를 차단하는 것이 좋습니다.
받은 편지함의 이메일 양에 압도 당하면 다음과 같은 서비스를 사용할 수 있습니다 Unroll.me 이메일 구독을 취소하는 과정을 단순화합니다.
은행 계좌를 검토하고 청구서를 추적
다음으로,당신은 당신의 은행 계좌에 대해 자세히 살펴해야합니다. 때때로,그것은 당신이 쇼핑을 갈 결정할 때 지출 정확히 얼마나 많은 돈을 파악하기 어렵다. 당신은 당신이 지출 얼마나 많은 돈을 실현하면,당신은 당신이 낭비 얼마나 많은 돈을 알게 될 것이다. 확실히,그$5 구입은 많은 돈에 총계 처럼 보이지 않을지도 모르지 않는다;그러나,당신이 매일 그(것)들의 하나나 둘을 구매하는 경우에,이것은 달 말까지 수백 달러에 달할 수 있었다.
당신은 반드시 당신의 직불 카드를 사용하여 모든 것을 구입하지 않는 것을 기억하십시오. 따라서,당신은 당신이 사용하는 모든 지불 포털을 살펴해야합니다. 너의 계산서의 모두에 손잡이를 얻으십시요. 이것은 쉽게 당신이 지출 정확히 얼마나 많은 돈을 알아낼 수 있도록합니다. 그런 다음 필요한 것과 그렇지 않은 것으로 구매를 분해하십시오. 불필요한 구매에 실제로 얼마나 많은 돈을 지출하고 있습니까? 당신이 생각하는 것보다 더 많은 것을 좋은 기회가있다.
당신이 지출 얼마나 많은 돈을 실현하면,당신은 쉽게 시간을 중지해야합니다. 문제의 범위를 파악하십시오. 그런 다음,당신은 그것을 중지 할 계획을 개발할 수 있습니다.
신용 대신 현금으로 구매 비용을 지불
때때로,당신은 당신이 뭔가를 구입할 때 고통을 느낄 필요가있다. 당신은 당신의 쇼핑 중독을 중지 힘든 시간을 보내고 있다면,현금 대신 신용 카드를 사용하여 뭔가를 지불하는 것이 좋습니다. 당신이 당신의 신용 카드를 슬쩍 할 때 즉시 지불하지 않기 때문에 당신이 돈을 지출하는 것처럼,그것은 반드시 생각하지 않습니다. 당신은 월말까지 신용 카드 청구서를 지불하지 않을 수 있습니다. 너가 너의 계산서를 안으로 충분히 지불하지 않으면,너는 위로 관심사안에 많은 돈을 지불하기 끝낼 수 있었다. 따라서,당신은 당신의 신용 카드를 사용하여 지출을 중지해야합니다. 당신은 당신이 무언가를 살 때 찌르기를 느낄 필요가 있습니다.
이렇게 하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 신용 카드 대신 현금을 사용 하 여 항목에 대 한 지불을 자신을 강제로. 그것은 현금 인출기에 가서 현금을 꺼내,당신의 지갑에 넣어 많은 노력이 걸릴 수 있습니다. 저것은 점 이다. 현금을 사용 하 여 그것에 대 한 지불을 결정 하는 경우 뭔가 구입에 대 한 어렵게 될 것입니다. 당신이 구매를 할 때 당신의 지갑을 떠나 현금을 느낄 때 그런 다음,당신은 당신이 지출 얼마나 많은 돈을 이해할 것이다. 현금을 사용하여 무언가를 지불하는 것은 쇼핑을 위해 자신을 처벌하는 방법입니다. 이것은 당신이 당신의 쇼핑 중독을 중지 할 수 있습니다.
쇼핑 관련 목표 설정
다음으로 쇼핑 중독을 멈추고 싶다면 스스로 목표를 설정해야 합니다. 예를 들어,주말까지 쇼핑에 전혀 돈을 지출 하지 않을 자신에 대 한 목표를 설정 합니다. 당신이 당신의 집을 떠날 때 또는,뒤에 신용 카드와 직불 카드를 모두 둡니다. 단지 당신이 지출하려고하는 현금을. 이것은 당신이 당신의 지출을 제어 할 수있는 좋은 방법입니다. 지갑에 카드가 없는 경우 지출 한도를 초과할 수 없습니다. 당신은 다른 시간 프레임을 사용하여 자신에 대해 서로 다른 목표를 설정할 수 있습니다.
예를 들어,당신은 당신이 하루에 지출 할 돈의 양에 대한 목표를 설정할 수 있습니다. 그때,너는 너가 주안에 쓸 것이다 총계를 위해 다른 목표를 설정할 수 있는다. 이 후,당신은 주어진 달에 쇼핑에 지출 할 금액에 대한 또 다른 목표를 설정할 수 있습니다. 너가 실현하면 하자마자 너는 곤란한 저것 이는 처럼 이 구입없이 갈 수 있는다,이 목표는 보이지 않을 것이다.
물론,절대적으로 필요한 일부 구매가있을 것입니다. 당신은 그에 따라 그들을 위해 예산을 책정해야합니다. 동시에,당신이 1 개의 지역에 있는 예산에 가는 경우에,당신이 물건을 살 갈 때 당신은 다량 돈을 쓸 수 없다. 너가 너자신을 위해 목표를 설정한다 대로 마음안에 이것을 지키십시요. 이것은 당신이 당신의 지출 습관을 제어 할 수있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
일상 생활을 바꾸십시오
중독에서 벗어나고 싶다면 일상 생활을 바꿔야 합니다.
애초에 왜 쇼핑하러 간다고 생각하니? 당신이 가게에 갈 때 당신이 가지고 마음의 특정 프레임이 있습니까? 너가 압박될 때 너는 단 물건을 사는가 가는 고가 너는 발견하는가? 당신이 어려운 시간을 통해 갈 때 당신은 가게에서 갑자기 자신을 찾을 수 있습니까? 만일 그렇다면,너는 너의 매일 일과안에 수정한것을 필요로 한다.
당신이 가게에 가서 모든 시간을 적어 시작합니다. 그때,너가 상점에 저 시간에 가는 까 왜 파악하십시요. 당신이 가게에가는 자신을 중지하려면,당신은 당신의 일상의 순서를 변경해야합니다. 그런 식으로,당신은 매일 가게에서 자신을 찾을 수 없습니다. 너가 첫번째 장소안에 물건을 사러 가는 까 왜 너가 이유를 연설하면 너가 너의 쇼핑 습관안에 수정하기 위하여 가고 있던 유일한 방법은 이다. 정확하게 하는 가장 쉬운 방법의 한개는 당신의 매일 일과에 있는 수정하기 위한 것이다. 당신이 당신의 일과를 바꾸는 도움을 필요로 하는 경우에,당신의 가족 구성원 및 친구에게 말하는 것을 고려하십시오. 당신이 그들과 함께 더 많은 시간을 보내는 경우,당신은 가게에서 더 적은 시간을 보낼 수 있습니다.
새로운 취미 개발(덜 비싼)
어떤 사람들은 지루하기 때문에 쇼핑을합니다. 너가 도려내지 않는 처럼 너가 느끼면 비록,너가 실현한다보다는 너는 위로 가기 수시로 물건을 사기 끝낼지도 모른다. 당신이 가게에서 너무 많은 돈을 지출에서 자신을 중지하려면,당신은 새로운 취미를 개발하려고한다. 물론,이러한 취미 비싼 되지 않습니다 있는지 확인 해야 합니다.
예를 들어,새로운 스포츠를 선택하는 데 관심이있을 수 있습니다. 또는 악기를 배우는 데 관심이있을 수 있습니다. 가족 및 친구와 더 많은 시간을 보내는 데 관심이있을 수 있습니다. 이들은 상점에서 너를 멀리 당길 수 있는 모든 중대한 취미 이다.
당신이 다른 사람들이 당신과 함께 그들을 시도 얻을 경우 당신은 쉽게 시간 취미를 개발 할 수 있습니다. 가족 및 친구들과 이야기하십시오. 그들은 당신이 노력에 관심이있을 수있는 취미가 있는지. 그들이 정확히 당신의 일이 아닌 것처럼 들리더라도,그것은 또한 너무 많은 돈을 지출에서 자신을 중지하면서 관계를 심화 할 수있는 좋은 방법이 될 것입니다. 그것은 당신의 지출 습관을 제어 할 수있는 도전이 될 수 있습니다. 따라서 덜 비싼 새로운 취미를 개발하는 것을 고려하십시오. 그런 식으로,당신은 가게에서 너무 많은 돈을 지출에서 자신을 중지 할 수 있습니다.
인터넷에서 특정 웹 사이트 차단
다음으로 인터넷 라우터에 필터를 넣는 것을 고려해야 할 수도 있습니다. 그런 식으로,당신은 당신의 쇼핑 웹 사이트를 차단할 수 있습니다. 충동 조절에 문제가있는 사람들이 많이 있습니다. 그러므로 이것은 부끄러워 할 것이 없습니다. 인터넷상의 특정 웹 사이트를 차단하기 위해 쇼핑 충동을 제어 할 수있는 방법 중 하나입니다. 일반적으로 웹 사이트 필터는 카테고리와 함께 제공됩니다. “쇼핑”이라고 표시된 카테고리를 클릭하기 만하면이 웹 사이트를 방문하는 것을 막을 수 있어야합니다.
그것은 당신이 여전히 자신을 제어 할 수 없을 것 같은 느낌이 상황이 될 수 있습니다. 당신이 필터를 통해 이동해야하는 경우에도,당신이해야 할 모든 암호를 입력합니다. 이 웹 사이트를 방문하는 것을 정말로 차단하려면 다른 사람에게 암호를 설정하도록 요청하는 것이 좋습니다. 그런 식으로,당신은 그것이 무엇인지 알 수 없습니다. 이것은 당신이 진정으로 이러한 웹 사이트를 방문에서 자신을 차단할 수있는 유일한 방법입니다. 당신은 완전히 제어를 항복하는 경우,당신은 인터넷에 너무 많은 돈을 지출에서 자신을 중지 할 수 있습니다.
숙련된 전문가의 도움 요청
마지막으로,중독에 대한 통제력이 여전히 문제가 있다면 전문가에게 도움을 청해야 합니다. 약물 남용 및 중독을 전문으로하는 훈련 된 정신 건강 전문가가 있습니다. 쇼핑이 마약을 사용하는 것과 반드시 같은 것은 아니지만 재단은 동일합니다. 당신이 쇼핑 중독에서 무료로 휴식하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 그런 까닭에,너는 이 지역안에 전문하는 누구에게 밖으로 도달한것을 필요로 할지도 모른다.
많은 정신 건강 전문가가 있습니다. 너는 우측 사람이 너의 쇼핑 탐닉에 너를 돕 이는 까 누구 파악한것을 필요로 한다. 당연히,너는 저 사람이 전문하는 지역에 본것을 필요로 한다. 한 사람은 다른 사람들보다 쇼핑 중독을 치료 한 경험이 더 많을 수 있습니다. 결과적으로 정신 건강 전문가에게 쇼핑 중독 치료 경험이 있는지 물어 보는 것을 망설이지 마십시오.
당신이 당신의 중독에서 무료로 휴식하는 데 시간이 좀 걸릴 것입니다 기억하십시오. 정신 건강 전문가는 충동을 조절하는 데 사용할 수있는 전략에 대해 알려줄 것입니다. 그 또는 그녀는 또한 귀하의 라이프 스타일에서 만들 수있는 변경 사항에 대한 권장 사항을 가질 수 있습니다. 즉각적인 결과가 보이지 않더라도 향후 세션을 위해 계속 돌아가십시오. 당신이 당신의 치료 세션에 자신을 헌신하는 경우,당신은 당신의 쇼핑을 제어 할 수 있어야한다. 때때로 쇼핑에 아무 문제가 없다; 그러나,당신은 당신의 은행 계좌와 당신의 인생을 인수 할 수 없습니다.
당신이 여분의 도움이 필요 같은 느낌이 경우에,다음 익명 쇼핑 중독자 또는 익명 채무자와 같은 복구 프로그램에 도달.
쇼핑 중독에 대한 최종 생각
궁극적으로 쇼핑 중독에 중요한 역할을하는 많은 요소가 있습니다. 다른 중독과 마찬가지로 일반적으로 여러 가지 원인이 있습니다. 따라서 쇼핑 중독을 막기 위해 균형 잡힌 접근 방식을 취하는 것이 중요합니다. 이러한 전략 시도의 몇 가지를 얻을,그들이 당신을 도울 수 있는지.
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