수용 및 헌신 요법의 용도 및 이점
수용 및 헌신 요법(행위)은 환자가 피하거나 제거하는 대신 부정적인 생각과 감정을 받아들이도록 장려하는 독특한 형태의 치료법입니다. 훈련 된 치료사는 조건의 넓은 범위를 치료하기 위해이 기술을 사용하여,그것은 많은 사람들에게 현저하게 효과적인 것으로 나타났습니다. 당신이 당신의 필요를 위해 맞을지도 모르는지 당신이 결정하기 때문에,당신이 치료에 관하여 알 필요가 있는 무슨은 여기 있다.
수용과 헌신 치료의 기초
가장 기본적인 수준에서,법은 환자가 자신의 통제 불능 인 것들을 받아들이고 자신의 삶을 풍요롭게하기 위해 고안된 다른 생각과 행동에 전념하도록 장려합니다. 부정적인 생각이나 감정을 갖는 것에 대해 죄책감을 느끼기보다는 환자는 부정적인 감정이 완벽하게 자연 스럽다는 것을 알게됩니다. 그들이 의식의 부정적인 부분을 받아 들일 수있을 때,환자들은 그들에게서 멀어지고 긍정적 인 방향으로 나아 가기 시작하는 것이 더 자유 롭습니다.
행동의 목표는 심리적 유연성을 높이는 것이다. 실무자는 환자가 마음 챙김 연습과 전략을 통해 생각하고 느끼는 방식을 더 잘 인식하도록 도와줍니다. 그들은 또한 새로운 행동과 사고 패턴에 대한 커밋을 통해 지속적인 행동 변화를 만드는 데 중점을 둡니다. 환자는 자신의 생각을 그대로 받아들이고 그 생각을 평가하여 환자의 삶의 목표를 달성하는지 여부를 결정합니다. 생각이 그(것)들을 봉사하지 않는 경우에,환자는 새롭고,긍정적인 생각 및 활동을 한 방울 씩 떨어 뜨리기 위하여 일할 수 있다.
행위는 여섯 가지 핵심 과정을 중심으로 구축됩니다:
수용-많은 사람들이 본능적으로 부정적인 감정에 대해 생각하고 처리하는 것을 피하려고 노력합니다. 행동에서 수용은 그들에 대해 아무 것도하지 않고 이러한 부정적인 생각이 존재하도록 허용 할 수있게합니다. 환자는 단순히 부정적인 생각을 할 수 있도록,대신 더 긍정적 인 생각으로 이동.
인지 기능 상실-이 과정은 환자가 자신의 생각과 감정에 어떻게 반응 하는지를 변화시키는 것을 목표로합니다. 그들이 부정적인 감정을 경험할 때,목표는 그들을 대면하고 그 다음에 집착하지 않고 계속 나아가는 것입니다.
현재-이것은 행동의 마음 챙김 측면이 들어오는 곳입니다. 환자는 현재 순간에 일어나고 있는 무슨이 그러나 그것 또는 그들자신 재판 없이 인식하고 있는 격려됩니다. 그런 다음 그들은 그것을 바꾸거나 결과를 예측하지 않고 무슨 일이 일어나고 있는지 경험할 수 있습니다.
문맥으로서의 자아-이 철학은 사람이 단지 모든 경험의 합이 아니라는 것을 설명한다. 오히려,그들의 진정한 자아는 그 모든 경험이 제거 된 경우에도 여전히 존재하는 핵심 성격과 인간입니다. 자아는 그 경험을 이해하고 처리하는 근본적인 사람입니다.
가치-가치는 사람이 지향하는 자질과 목표입니다. 이 가치는 그들의 생활 여행을 통하여 사람들을 인도한다. 행동안에,무슨 활동 환자가 가지고 간것을 필요로 하는 가치는 오히려 부정적인 생각 및 감각에 거주 계시한다.
행동에 대한 헌신–행동의 궁극적 인 목표는 환자가 자신의 가치에 충실함으로써 장기 목표를 달성하는 데 더 도움이 될 새로운 행동에 전념하도록 돕는 것입니다. 부정적인 생각은 삶의 정상적인 부분이지만,그것은 사람들이 그 부정적인 생각이 정말 중요한 발생 후 할 것입니다. 행동을 취하는 것은 환자가 그들의 부정적인 정서를 극복하고 더 나은 것을 위한 그들의 생활을 개량하는 가능하게 하는 행위의 부분이다.
인간은 말과 사상 사이의 관계를 만들 수 있는 유일한 피조물이다. 예를 들어 우리는 사과와 오렌지를 과일의 전반적인 개념과 관련시킬 수 있습니다. 이것은 우리 주변의 세계를 처리하는 데 매우 유용하지만 겉보기에 무해한 아이디어를 부정적인 패턴으로 연관시킬 때 문제를 일으킬 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 사람들은 실패 나 무가치 함과 같은 개념을 자신과 연관시켜 미래에 더 부정적인 결과를 가져올 수 있습니다.
법은 환자들에게 이러한 사고 과정을 인정하고 그 과정에서 벗어나도록 가르치지 않고,그들이 깊이 뿌리내리게 하도록 가르친다. 부정적인 생각은 특정 상황에 대한 자연스럽고 적절한 반응 일 수 있지만,사람이 인간으로서 누구인지 정의하지 않으며 그 사람이 자신의 삶으로 나아가는 것을 막아서는 안됩니다.
당신이 행동 치료사를 볼 때,당신은 자기 이야기라고 불리는 자신과 이야기하는 방식을 듣는 법을 배우는 것으로 시작할 것입니다. 주요 초점은 외상 사건과 건강에 해로운 관계,신체적 문제 등과 같은 삶의 다른 부정적인 측면을 둘러싼 자기 대화가 될 것입니다. 치료사는 이러한 측면이 학대적인 관계를 떠나는 것과 같이 변경할 수 있는지 또는 신체 장애와 같은 방식을 받아 들여야 하는지를 결정하는 데 도움을 줄 것입니다.
당신이 상황을 바꿀 수 있다면,당신의 치료사는 당신의 개인적인 목표와 가치에 따라 당신의 삶에 필요한 변화를 만들기위한 전략을 개발하도록 도울 것입니다. 문제가 당신이 바꿀 수 없는 무언가인 경우에,당신은 당신의 생활에 대한 부정적인 충격의 그와같이 있지 않다 그래야 당신의 도전을 해결하기 위하여 행동 전략을 배우는 것을 시작할 수 있다.
일단 당신이 당신의 인생에서 현재 주요 문제에 대 한 핸들을 얻 었,당신과 당신의 치료사는 과거에 등장 하는 어떤 패턴을 평가 하기 시작할 수 있습니다. 이 방법으로 미래에 부정적인 패턴을 반복하는 것을 피할 수 있습니다. 오히려 당신의 감정과 싸우는 것보다,당신은 그들이 무엇을 위해 그들을 인정하고 당신이 원하는 성취 생활을 달성하기 위해 또는 그들 주위에 작업을 배울 수 있습니다.
에 도움이 될 수있는 행위는 광범위한 신체적,정신적 조건에 대한 약속을 보여주었습니다. 우울증,강박 장애,외상 후 스트레스 장애 및 정신병과 관련된 상황에서 종종 적용됩니다. 또한 압도적 인 스트레스와 불안의 여러 형태의 환자 거래를 돕는 데 유용 할 수 있습니다. 개업자는 또한 약물 남용,만성 고통 및 당뇨병 같이 건강 상태를 대우하기 위하여 그것을 이용했습니다.
법의 이점
법의 주요 이점은 환자가 약물을 사용하지 않고 불안과 우울증과 같은 정신 질환과 싸우는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 그것은 환자를 그들의 부정적인 생각 및 정서에 이 생각이 점거하지 않는다 그래야 관련시키는 방법을 바꾸는 가르친다. 환자는 모든 제약 약물을 즉시 제거 할 수는 없지만 시간이 지남에 따라 복용량을 줄여 궁극적으로 약물을 완전히 제거 할 수 있습니다. 오피오이드 위기가 의료 및 심리 분야에서 뜨거운 주제가됨에 따라 약물 치료가 필요없는 효과적인 치료 대안을 갖는 것이 유망합니다.
법
에 대해 자세히 알아보기 생활&마음 심리학,우리는 우리의 치료 서비스 중 행위를 제공하는 것을 자랑스럽게 생각합니다. 우리는 당신이 치료의이 스타일에 대한 자세한 내용과 그것이 당신을 위해 잘 될 수 있는지 여부를 우리와 함께 연락을 환영합니다. 약속을 예약하기 위해 오늘 밖으로 도달.