5 월 16 일 2019
체외 수정 중 스트레스를 줄이기위한 실용적인 팁
아래 우리는 스트레스를 줄이는 체외 수정 과정을 통해가는 다른 사람들을 도움이 다른 실용적인 팁의 짧은 목록을 컴파일. 우리 중 많은 사람들이 이러한 자기 관리 기술을 알고 있지만 사용하지 마십시오. 당신은 당신을 위해 작동하는 무슨이 찾아낼 필요가 있다 그러나 그 큰 뚱뚱한 확실성에 당신의 여행에 당신을 돕는 경우에 시도 가치가 있다.
엔터테인먼트와 빛 구호
개인적으로,나는 재미있는 동물 비디오를 시청하거나’그래서 당신은 당신이 나쁜 일을했다 생각’게시물에 대한 읽기 좋아,이 같은,나를 응원하고 나를 미소 만들기 위해 실패하지 않는다:
나를 웃게 만든 또 다른 서사시는 최근 웨이터 중 한 명이 맨체스터 레스토랑에서 우연히 4,500 병의 적포도주를 제공 한 행운의 식사에 관한 뉴스 항목이었습니다. 침술
마사지,영기 및 침술은 모두 훌륭한 스트레스 완화제이지만 침술은 체외 수정 성공에도 효과적 일 수 있다고 생각됩니다. 여기에 더 읽기: https://www.accessfertility.com/blog/acupuncture-effective-ivf/
마음 챙김과 명상
이것은 다양한 형태를 취할 수 있지만 편안하게 앉아 눈을 감고 호흡에 집중하는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 마음 챙김은 취미에 몰두,또는 산책을 가서 구름,온도,나무에 새,공원에서 개,색상,나무 등의 모양을 알아 차리는지고 할 수 있습니다
당신은 임신을 시도&그냥 긴장을 들었다 아픈?
포옹 다산의 도구 키트
상담
체외수정 클리닉에서는 이러한 지원이 필요하다고 판단될 경우 상담원이 이용할 수 있으므로 이에 대해 물어볼 가치가 있습니다.
요가
이것은 운동의 훌륭한 형태이며 유연성을 지원하고 힘을 만듭니다. 임신을위한 좋은 준비뿐만 아니라 좋은 스트레스 버스터.
운동
유산소 운동은 건강한 체중과 생활 방식을 유지하는 데 중요하며 이는 임신,보건 자격 기준 및 임신에 중요합니다. 하루 30 분을 걷는 것은 좋은 시작,줌바 클래스,체육관 세션 또는 수영은 모두 스트레스를 줄이고 엔돌핀을 방출하여 동시에 더 행복하게 만들 수 있습니다. 운동은 또한 잘하면 더 나은 수면을 지원합니다.
가족 및 친구
당신이 당신의 가족과 친구로부터 지원을받을 수 있는지 확인하지만,그들은 어떤 경계를 알고 있는지 확인 예를 들어,당신이 그것을 가지고하지 않는 한’체외 수정’을 언급하지 않기,또는 그들이 당신이 얘기하고 싶지 않아 어떤 주제와 당신이 정보를 원하지 않는 사람을 알고 있는지 확인합니다. 이 지원을 갖는 것은 매우 중요합니다.
블로그 및 포럼
같은 상황에서 다른 사람들로부터 지원을 받기 위해 참여할 수있는 많은 체외 수정 블로그 및 포럼이 있습니다.
자연 속에서 시간을 보내
연구에 따르면 자연 속에서 또는 동물과 함께 시간을 보내는 것은 우리를 더 행복하게하고 스트레스를 줄여 주므로 해변,나무 사이 또는 공원에 나가서 동시에 발걸음을 내딛으십시오. 또는 정원에 앉아 새와 꿀벌을 지켜보십시오.
저널 당신의 경험
어떤 사람들은 그것에 대해 사람들에게 이야기하는 대신 자신의 경험에 대해 저널링하는 것이 도움이 찾을 수 있습니다. 이것은 실제 저널에있을 수 있습니다,블로그로 또는 당신이 다음 던져 생각을 적어두기-당신을 위해 어떤 작품. 다른 사람의 블로그를 읽는 것도 도움이 될 수 있습니다.
의사소통과 타협
불임/체외수정이 대화를 지배하지 않도록 주의하면서 관계에서 의사소통과 타협을 보장한다. 체외 수정 걸릴 수 있습니다 그래서 당신이 원하는 아기에 집중 하 고 있기 때문에 서로 대해 잊지 마세요 있는지 확인 하는 것이 중요 하다. 서로를 돌보고 그 과정에서 서로에 대한 이해와 공감을 갖는 것은 당신을 모두 지원 받고 희망적으로 압력의 일부를 완화시킬 것입니다.
양질의 시간 계획
그 과정에서 양질의 시간을 함께 보내는 것은 당신에게 안도감과 기대할만한 것을 줄 수 있습니다. 어떤 사람들은 치료가 끝날 때 여행을 예약하기를 좋아하므로 결과가 긍정적 인 것이 아니거나 좋은 소식 인 경우 축하하기 위해 앞으로 나아가고 좋은 시간을 가질 수 있습니다.
너 자신을위한 시간
목욕을하고,취미에 빠지거나,새로운 것을 취하고,산책을하고,가고 싶지 않은 약속에’아니오’라고 말하고,아이스크림을 먹고,진부한 영화를보고,이른 밤을 보내십시오.
‘정신 건강에 체외 수정의 효과’또는’남성도 투쟁’에 대한 우리의 블로그를 읽으려면이 링크를 클릭하십시오.