예를 들어,린치와 그녀의 가족은 휴대폰과 비디오 게임을위한 디지털 통금 시간이 있습니다. 그녀의 소년들은 숙제가 완료된 후 최대 2 시간의 비디오 게임 시간을 갖습니다. 그들은 취침 시간 전에 자신의 휴대 전화를 종료합니다.
소셜 미디어 포용. 아직도,기술은 당신의 십대와 연락을 유지하는 유용한 방법이 될 수 있습니다. 자녀가 인스 타 그램이나 트위터와 같은 소셜 미디어 플랫폼을 사용하는 경우 십대에 가입하고”친구 사귀기”를 고려하십시오.. 그런 식으로,당신은 그들이 온라인으로 게시 무엇을 볼 수 있습니다. 또한 좋은”디지털 시민”과 사이버 괴롭힘에 대해 십대 자녀를 가르 칠 수있는 좋은 기회가 될 수 있습니다.
크리스틴 버크,베들레헴,아빠에있는 간호사,또한 과일 루프의 육아 블로그 골키퍼의 설립자이다. 그녀는 십대들과 함께 소셜 미디어를 커뮤니케이션 도구로 사용합니다.
“소셜미디어는 청소년들의 적이 아니다. 그것은 당신이 당신의 십대와 함께 정말 힘든 하루를 보내고있을 때 귀중한 생명선이 될 수 있습니다,”그녀는 말한다. 감정이 높은 실행하는 경우,때때로 당신의 아이 밈 문자 메시지 또는 귀여운 인스 타 그램 사진을 태그하는 것은 얼음을 조금 나누기..
장치를 별도의 방에 두는 것을 고려하십시오. 당신의 아이는 밤에 자신의 침실에,스마트 폰,태블릿,노트북,또는 텔레비전과 같은 화면에 액세스 할 수 없습니다.
“내가하려고 한 가지는 완전히 다른 방에 내 휴대 전화 충전기를 유지하는 것입니다. 그런 식으로,난 그냥 내 전화를 확인 유혹 아니에요,”아미누딘은 말한다. “그것은 육체적으로 나 자신을 멀리하는 좋은 방법이며,그것이 우리가 가족들에게도 추천하는 것입니다.”
화면 없는 영역을 만듭니다. 이 디지털 통금 시간을 만들 수있는 또 다른 좋은 방법입니다,아미 누딘은 말한다. 그들은 온 가족을 위해 일할 수 있습니다. 예를 들면,저녁식사 테이블은 좋은 스크린 자유로운 지역 이다. 가족으로서,거기에 스마트 폰 또는 태블릿을 사용하지 않을 것에 동의합니다. 이것은 또한 저녁식사 도중 텔레비젼을 보지 않기 포함할 수 있었다.
필요할 때 유연하십시오. 이것은 코로나 19 의 강제 공생 중에 정말 유용하다고 모레노는 말합니다.
“전염병에서 전반적으로 조금 더 은혜와 유연성을 갖는 것이 많은 다른 건강 행동에 대한 도로의 규칙 인 것 같습니다.”라고 그녀는 말합니다. “잠은 아이들의 건강에 매우 중요합니다. …어떤 아이들을 위해,그들의 수면은 중단되지 않지만,다른 아이들을 위해,그들의 일정은 온라인 학교에서 정말로 불안정합니다. 수면을 보호하는 것은 여전히 중요합니다.”
휴대폰 사용,인터넷 권한 및 소셜 미디어 사용에 대한 지침을 설정하는 것은 좋은 아이디어입니다.
“나는 필요할 때 유연하게하는 것이 완전히 괜찮다고 말할 것입니다. 엄격한 규칙이 있어서는 안됩니다.”라고 아미누딘은 말합니다. “그것은 지침과 더 비슷합니다.”