달링,오늘 우리는 미셸 스파다포라 충실한 운동의 창시자가 있습니다. 그녀는 35 년간 적당 공업안에 이고 사람을 돕에 관하여 열렬하다 강하게 육체적으로 그리고 영적으로 얻는다. 이 블로그에서,그녀는 자기 사랑에 대해 이야기,우리는 우리의 아름다운 몸을 돌볼 수있는 방법. 즐겨!
자기 사랑의 힘든 여정
자기 사랑은 지금 여성들 사이에서 인기있는 주제입니다. 여성이 자신을 사랑 갈망 것 같다,하지만 그들은 성공적으로 자기 사랑의 경로를 탐색 할 수 없습니다. 많은 여성들이이 교차로에서 자신을 찾을 수 있습니다. 우리가 살고있는 문화 때문에 자기 사랑은 종종 성취 할 수없는 일처럼 느껴질 수 있습니다. 우리 모두는 자신을 사랑하고 우리가 세상에 가져 오는 가치를보고 싶어합니다. 그러나 거울에서 보는 것을 잡지와 인스 타 그램의 표지를 빛내는 완벽하고 건강한 젊은 시체와 비교할 때.mirror 거짓말은 우리의 마음에 밀어 와서 우리는 패배 느낌.
건강 및 피트니스 업계에서 30 년 이상을 보낸 50 세 이상의 여성으로서,나는 얼마나 많은 여성들이 자기 사랑으로 어려움을 겪고 있는지 너무 자주 듣습니다. 나는 여성들이 건강에 해로운 음식을 먹었 기 때문에 그들의 가치에 의문을 제기하는 것을 본다. 또는 운동다음에 거울안에 보고 싶는 까 라고 보지 않기 때문에 그들의 가치를 의심하십시요. 그것은 내 마음을 아프게합니다. 그래서 오늘,내 목표는 자기 사랑이 진정으로 무엇인지 밝히는 것입니다,그래서 당신은 자기 증오보다는 자기 사랑에서 당신의 삶을 살기 시작할 수 있습니다.
우리의 생각은 우리의 행동을 지시한다.
당신이 다른 사람에게 자신을 비교 중지 상상? 세상이 당신에게 가치 있어야한다고 말하는 것보다 당신과 하나님이 당신의 삶에서 가치있게 여기는 것에 기초하여 목표를 설정한다면 어떨까요? 당신이 거울을 볼 때,당신은 당신이 가지고 있던 모든 웃음 및 미소를 당신을 생각나게 하기 때문에 당신의 입에 의하여 주름을 위한 감사를 주는 경우에 무엇? 하나님은 우리가 사랑 받고,아름답고,가치 있다고 말씀하십니다. 우리가 이런 식으로 무조건적으로 사랑 받고 있다고 믿고 받아 들일 때,그 사랑을 받아들이고 그것이 우리 하루 종일 방출되도록하는 것이 훨씬 쉬워집니다.
정의상,자기 사랑은”자신의 안녕과 행복에 대한 관계”입니다. 우리의 복지와 행복에 관해서,우리가 몸과 마음을 위해 할 수있는 최선의 일 중 하나는 우리의 건강을 우선시하는 것입니다. 우리가 점령하는 배를 돌보지 않는다면,우리는 어떻게 행복감을 기대할 수 있습니까?
3 전반적인 웰빙을 돌보는 효과적인 방법
30 년 넘게 저는 여성들이 더 나은 건강과 자신을 사랑하는 여정에서 목표를 달성하도록 도왔습니다. 우리가 자기 사랑을 실천할 수있는 많은 방법이 있지만,오늘,나는 당신의 전반적인 웰빙을 돌보고 행복을 향상시키는 데 도움이되는 3 가지 효과적인 방법을 당신과 공유하고 싶습니다.
#1–강도 기차
나는이 자신을 사랑하는 방법으로 당신을 놀라게 수 있습니다 알고 있지만,당신이 당신의 전반적인 건강에 얼마나 중요한지 이해하면,당신은 시간에 그것으로 점프 할 수 있습니다.
50 세 이상의 여성으로서 우리는 뼈 악화,골다공증,체중 증가,뇌 안개 및 부상의 위험에 처하게됩니다. 그러나,당신의 운동 루틴에 강도 훈련을 추가하여,당신은 당신의 뼈가 강한 성장,심지어 줄이거 나 골다공증의 효과를 느리게 할 수 있습니다! 강도 훈련은 또한 신진 대사를 증가시킵니다. 우리가 나이 들 때,우리는 자연적으로 근육을 잃고,이것은 쓸모 없는 체중 증가에 있는 거대한 역할을 합니다. 우리가 근육을 잃을 때,우리의 물질 대사는 감속하고,가늠자에 수는 위로 간다. 당신이 힘 훈련할 때,당신은 당신 몸에 야윈 근육을 추가합니다. 근육이 지방질 보다는 열량을 더 점화하기 때문에,힘 훈련은 궁극적으로 유지하게 쉽게 하고 그리고/또는 무게를 잃는 당신의 물질 대사의 비율을 증가합니다!
강도 훈련 특정 모양을 달성하기 위해 신체의 특정 영역은 강도 기차에 올바른 방법이 아니다. 그것은 다소 도움이 될 수 있습니다,하지만 그것은 당신이 정말로 당신이 나이 달성하고자하는 전반적인 건강 혜택을 얻을 수 없습니다. 외모에 집중하지 말고 건강에 집중하십시오! 당신이 머리에서 발끝까지 몸을 강화에 초점을 맞출 때,당신의 균형과 자세가 개선,플러스 관절이 더 안정된다. 이러한 개선의 모든 만성 통증을 줄일 수 있습니다 많은 여성들이 우리의 나이 투쟁,뿐만 아니라 우리의 관절에 부상을 방지.
나는 당신의 운동 루틴에 강도 훈련을 추가하는 당신을 도전하고 싶다. 당신이 강도 훈련을 처음 사용하는 경우,당신은 당신이 시작하는 데 도움이 무료 5 일 강도 훈련 도전에 가입 할 수 있습니다. 여기에는 모든 체력 수준에 대한 중요한 정보와 훌륭한 운동 비디오가 포함되어 있습니다. 나는 이것을 한 후에,당신이 당신의 몸에 대해 얼마나 강하고 자신감을 느끼는지에 놀랄 것이라고 약속합니다.
#2–스트레스 줄이기
스트레스를 줄이는 방법에 대해 듣는 것만으로도 스트레스를 더 많이 느낄 수 있다는 것을 알고 있습니다(재미 있지 않습니까?),하지만 읽어 보시기 바랍니다. 스트레스는 우리의 건강의 모든 영역에 손상 됩니다. 장기 긴장은 당신의 면역 계통 및 소화기관에서 에너지를 가지고 가고,이것은 당신이 암,심장병 및 치기 같이 많은 만성 질병에 수그린…
내 인생에서 스트레스를 줄이기위한 큰 발걸음은 사람들을 기쁘게하려는 나의 욕망을 버리는 것이 었습니다. 진실은 모두가 행복이 무엇인지에 대해 다른 의견을 가지고 있기 때문에 우리 주변의 모든 사람을 행복하게 만들지 않을 것입니다. 이것은 자기 사랑이 들어오는 곳입니다. 우리가 자신을 사랑하기로 결정할 때,우리는 다른 사람들을 기쁘게하려는 욕망을 놓아주기 시작할 수 있습니다. 하나님의 사랑을 받아들이는 것은 당신이 필요로하는 모든 사랑을 가지고 있다는 것을 알고 있기 때문에 모든 사람이 좋아할 필요가 없다는 것을 의미합니다. 모두에 의해 좋아되기 위하여 넘어서 뒤에 구부리는 중지하거든,얼마나 빨리 당신의 긴장 수준이 감소하는지 당신은 깜짝 놀라게 할 것이다.
많은 여성들이 우리의 몸은 우리의 20 대와 30 대처럼 보이고 행동하지 않기 때문에 스트레스를 느낍니다. 그러나 노화는 많은 사람들이 경험하지 못하는 특권이라는 것을 기억하십시오. 이렇게,각 일,주,달,또는 년 우리는 살 위하여 주어진다,이것이 경축하,고맙게 여긴것을 무언가 이는 것을 생각하십시요!
앞서 말했듯이,우리의 생각은 우리의 삶에 큰 차이를 만듭니다. “나는 사랑 받고 나는 내가되고있는 여자를 사랑한다.”라고 말하는 것에 대해 매우 힘을 실어주는 무언가가 있습니다. 나는 내가 원하는만큼 멀리 있지 않을 수도 있지만,내가 얼마나 멀리 왔는지 자랑 스럽습니다!”나는 거울안에 너자신을 보,긍정적인 낱말 및 긍정판단을 말하기 위하여 다음 주에 너를 도전하고 싶는다. 일주일이 끝날 무렵,당신은 당신이 누구인지에 대해 얼마나 더 많은 콘텐츠를 느끼는지에 놀랄 것입니다.
#3–수면
나이가 들어감에 따라 호르몬이 변동하고 편안한 수면을 취하는 것이 어려울 수 있습니다. 우리 중 많은 갱년기 일과성 및 경력,지나치게 늘어난 자원 봉사 일정 및 노화 부모에 대 한 우려 때문에 마음을 경주 투쟁. 이러한 모든 문제는 평화로운 밤의 수면을 거의 불가능하게 만들 수 있습니다.
스트레스를 줄이는 것은 평화로운 수면을 달성하는 데 확실히 도움이 될 수 있지만,하루가 끝나면 잘 쉴 수 있도록 몸에 단단한 루틴을 갖는 것도 중요합니다. 다음 주를 위해,나는 너를 밤 시간 각자 배려 의례를 창조하는 도전하고 싶는다. 일관된 취침 루틴을 갖는 것은 또한 좋은 밤의 수면을 얻는 데 엄청난 도움이됩니다. 따뜻한 목욕을하고,침대에서 읽고,스크린 시간을 피하고,기도하고,매일 저녁 같은 시간에 자신을 집어 넣으십시오. 루틴이 무엇이든,수면 패턴을 어떻게 도울 수 있는지보십시오.
건강한 자기 사랑 관계
이 세 가지 팁을 통해 자기 사랑의 행위를 연습 할 수 있기를 바랍니다. 건강한 자기 사랑은 이기적이거나 자기 중심적이지 않습니다. 긍정적 인 방식으로 자신을 사랑하는 것은 자기 연민,자기 관리 및 자기 용서에 관한 것이므로 더 행복하고 건강한 삶을 살 수 있습니다. 당신의 인생 내 친구의이 단계에서,당신은 그것을받을 자격이!
당신이 더 나은 건강에 당신의 여행에 대한 추가 도움을 찾고 있다면 우리는 응용 프로그램을 포함하는 온라인 회원을 제공합니다. 우리의 자원은 당신이 당신의 몸과 영혼에 건강을 가져 오는 데 도움이 될 것입니다! 1999 년성실한 작업 계획.
당신은 자기 사랑과 건강한 관계가 있다고 느끼십니까? 우리가 아래의 의견에 알려주십시오. 우리는 당신에게서 듣고 싶어!
미셸 스파다포라는 충실한 운동의 창시자이다. 그녀는 35 년간 적당 공업안에 이고 사람을 돕에 관하여 열렬하다 강하게 육체적으로 그리고 영적으로 얻는다. 그녀는 운동과 요리를 좋아하며,더욱 더 예수님에 대해 이야기하고 다른 사람들이 그분의 진리와 사랑을 알 수 있도록 돕는 것을 좋아합니다. 충실한 운동은 그녀의 열정을 하나의 프로그램으로 결합하기 때문에 그녀의 행복한 장소입니다. 그녀는 제프,3 아이들과 3 개 엄마 결혼!