유혹은 무언가를 하려는 강한 욕망이나 욕구이다. 그것은 일반적으로 부정적인 의미를 가지고 있으며,유혹적인 대상과 행동은 종종 단기적으로는 만족 스럽지만 장기적으로는 해로운 것으로 나타납니다. 예를 들어,전 흡연자는 담배를 피우려는 유혹을 느낄 수 있습니다.
유혹이란 무엇인가?
유혹은 압도 될 수 있으며 종종 갈망과 함께 발생합니다. 중독에서 회복하는 많은 사람들은 약물이나 알코올 남용에 종사하는 유혹의 감정을 설명,하지만 유혹은 더 평범한 환경에서 발생할 수 있습니다. 사람은 다이어트를하는 동안 초콜릿을 먹고,일을 피하고 대신 텔레비전을 보거나,값 비싼 옷을 사거나 감당할 수 없을 수도 있습니다.
유혹과 종교
유혹의 개념은 종교적 전통에서 오랜 역사를 가지고 있다. 많은 종교들은 유혹을 죄 많거나 위험한 행동에 대한 유혹으로 묘사합니다. 많은 기독교 전통에서 유혹은 사탄에 기인하며,사탄은 사람들을 유혹하여 하나님으로부터 그들을 분리시키는 죄 많은 일을하도록 유혹합니다. 예를 들어,대부분의 기독교 종교는 사탄이 40 일 동안 광야에서 예수님을 유혹했다고 믿습니다. 일부 다른 종교는 사람들이 파괴적이거나 부도덕 한 행동에 가담하도록 유혹하는 비슷한 인물을 가지고 있습니다.
유혹과 정신 건강
심리 치료는 종종 사람들이 파괴적이거나 자기 파괴적 행동에 참여하려는 유혹을 극복하도록 돕는 역할을합니다. 치료는 사람들이 파괴적인 사고 패턴을 재구성하고/하거나 문제 행동에 참여하려는 유혹에서 감정과 애착 문제가하는 역할을 조사하는 데 도움이 될 수 있습니다.
사람들은 중독의 유혹뿐만 아니라 미루고,성질을 잃고,자녀를 무시하고,파트너에게 불충실하고,장기적인 성취와 행복,그리고 다른 유형의 유혹보다 단기적인 만족을 우선시하려는 유혹에 대한 도움을 구할 수 있습니다.
심리학의 유혹
유혹의 뿌리를 탐구하려면 심리학을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람들이 유혹에 걸리기 쉬운 것,사람이 유혹을 느낄 때 뇌에서 일어나는 일,그리고 유혹에 쉽게 저항 할 수있는 것을 밝히기 위해 많은 연구가 수행되었습니다.
설치류에 대한 한 연구에 따르면 일부 개인은 다른 개체보다 유혹에 더 취약 할 수 있으며 그 유혹으로 인해 통제하기가 극도로 어려운 방식으로 행동 할 수 있습니다. 그들이 먹일 것이라는 신호에 노출되었을 때,일부 쥐는 마치 음식 인 것처럼 신호에 반응했습니다. 다른 쥐들은 음식에 대한 신호를 제시 할 때이 행동을 나타내지 않았다. 신호에 더 끌린 쥐는 비슷한 단서(또는 유혹에 저항)를 중심으로 행동을 제어하는 데 어려움을 겪을 가능성이 더 큽니다.
연구자들은 유혹이 뇌의 보상 시스템에 싸여 있다고 가정합니다. 예를 들어,설치류 연구에서 유혹에 더 취약한 쥐는 음식에 대한 신호와 함께 제시 될 때 도파민 스파이크를 경험했습니다. 유혹에 수그리지 않은 쥐에는 이 동일한 도파민 스파이크가 없었습니다. 연구에 참여한 과학자들은이 행동 중 일부가 유전적일 수 있지만 환경 적 요인이 쥐가 유혹에 덜 탄력적인지 여부에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 예를 들어,젊었을 때 더 많은 스트레스를 경험 한 쥐는 성장했을 때 단서에 저항하는 데 어려움을 겪을 가능성이 더 큽니다.
유혹은 개인이 자제력이나 자기 단련을 유지하기 위해 더 오래 노력할수록 저항하기가 더 어려워 질 수 있습니다. 한 연구에 따르면 정신 에너지 수준이 낮을 때 유혹에 저항하는 것이 더 어려워 질 수 있습니다. 유혹에 굴복하지 않도록 지속적인 노력을 기울이는 것도 사람의 정신 에너지를 고갈시키는 것으로 나타났습니다.
유혹은 종종 역설적인 방식으로 나타날 수 있지만,그것을 극복하는 것은 가능하다. 자멸적인 행동에 가담하려는 유혹에서 벗어나는 데 어려움을 겪고 있다면 정신 건강 전문가와 이야기하면 유혹 활동에 대한 생각과 감정을 더 잘 이해하고 그것에 저항하는 전략을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 내 근처에 치료사를 찾으십시오.
유혹에 저항하는 방법
유혹에 굴복하지 않는 방법은 유혹의 대상이 무엇인지,유혹에 대한 감정이 얼마나 강한지,그리고 유혹에 굴복하는 결과에 부착 된 엄격함의 수준에 달려 있습니다. 예를 들어,직장에서 하나의 쿠키를 먹고 싶은 유혹에 굴복하는 결과는 동료와 바람을 피운 결과만큼 극단적이지 않을 수 있으므로 한 가지 유혹에 저항하는 것은 자신의 고유 한 상황에 따라 다른 조치가 필요할 수 있습니다.
유혹에 저항하는 몇 가지 연구 지원 방법은 다음과 같습니다:
- 자기 인식과 마음 챙김을 연습하십시오. 심리 과학 협회의 연구에 따르면 사람들이 흥분하거나”내장 된”상태에있을 때,그들은 무가치 한”차가운”상태에있을 때보 다 유혹에 굴복 할 가능성이 더 큽니다. 당신이 어떤 상태에 있는지 마음 챙김을 늘리면 유혹에 굴복하고 그 시간 동안 방아쇠를 피하는 경향이 더 많을 때를 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 명상. 명상은 사람들이 마음 챙김과 정서적 조절 기술을 향상시키는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 차례로,마음 챙김과 정서적 조절은 사람들이 갈망에 굴복하는 데 취약 할 때 더 잘 적응하도록 도울 수있을뿐만 아니라 사람의 자제력을 강화할 수 있습니다.
- 건강한 습관을 확립하십시오. 건강한 습관과 일과를 확립 한 사람들은 유혹에 저항하는 노력을 덜 했음에도 불구하고 유혹에 직면했을 때 더 나은 자제력을 갖는 것으로 나타났습니다. 자기 통제를 위해 지속적으로 더 강한 노력을 기울인 사람들은 어떤 경우에는 유혹에 굴복하는 경향이 더 컸습니다. 이것은 습관의 지원없이 자제력을 행사하는 것이 사람의 정신 에너지를 더 빨리 소모시켜 궁극적으로 유혹에 굴복하게 할 수 있기 때문일 수 있습니다.
- “풍요”사고 방식을 채택하십시오. 희소성이 갈망이나 유혹을 악화시킬 수 있다는 생각을 바탕으로 한 한 연구는 유혹의 대상을 더 쉽게 이용할 수있게함으로써 어떤 경우에는 그 사람에 대한 욕구를 낮추는 것을 발견했습니다. 어떤 경우에는 유혹의 대상을 쉽게 구할 수 있다고 생각하면 유혹에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
유혹은 장기적인 결과가 직업,가정,건강,생계 또는 관계의 상실로 이어질 때 심각한 문제가 될 수 있습니다. 건강이나 복지에 좋지 않은 방식으로 행동하고 이러한 감정으로 어려움을 겪고 싶은 강한 욕구를 경험하면 정신 건강 전문가와 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 훈련,비 판단 치료사는 당신이 당신의 감정을 검사하고 당신이 그들을 처리하고 유혹의 감정을 줄일 수 있도록 할 수 있습니다 건강한 대처 메커니즘을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 심리 과학 협회. (2007 년 3 월 22 일). 왜 우리는 유혹에 굴복합니까? 과학 매일. https://www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070321130906.htm
- 에서 검색 콜만,엠.(2001). 심리학 사전. 옥스포드:옥스포드 대학 출판부.
- 델라니,제이(1912). 유혹. 가톨릭 백과 사전. 뉴욕:로버트 애플 턴 회사.2015 년 11 월 15 일. 유혹에 저항하는 것 이상:유익한 습관은 자기 통제와 긍정적 인 삶의 결과 사이의 관계를 중재합니다. 성격 및 사회 심리학 저널,109(3),508-525. 2009 년 1 월 15 일. 유혹의 역설. 심리 과학 협회. 이 경우,상기 제 1 항은 제 2 항 및 제 2 항에서 제 2 항과 제 2 항에서 제 2 항을 나타낸다. 마음 챙김은 어떻게 자제력을 향상 시키는가? 큰 좋은 잡지. 1197>
- 노드그렌,엘에프,&추우(2011,10 월 6 일)에서 확인함. 유혹의 밀고 당기기: 유혹이 자기 통제에 미치는 양방향 영향. 심리 과학,22(11). https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0956797611418349?journalCode=pssa
- 에서 검색 유혹의 심리학. (2011 년 1 월 5 일). 인지 과학 블로그. http://cogsciblog.wordpress.com/2011/01/05/the-psychology-of-temptation
- 에서 검색 위어,케이. 유혹 극복:파블로프의 유명한 컨디셔닝 실험에 대한 트위스트는 마약 중독과 과식에 대한 새로운 치료법의 길을 가리킬 수 있습니다. 심리학 모니터,43(9),52. 에서 검색https://www.apa.org/monitor/2012/10/temptation
최종 업데이트:06-25-2019