자주하는 질문:장거리 수영에 가장 중요한 구성 요소는 무엇입니까? -주방

‘장거리 수영을 위한 적당의 2 개의 가장 뜻깊은 분대는 근육 내구시간 및 심장 혈관 내구시간을 포함합니다. 거리 수영은 체격의 모든 측정을 사용하여 전신 근육 운동으로 저항(물)에 대해 가능한 한 오랫동안 작동합니다.)

장거리 수영을 위해 어떤 체력 구성 요소가 강조 표시됩니까?

심폐 지구력에 의존하는 운동 형태에는 격렬한 거리 달리기,수영 및 자전거 타기가 포함됩니다. 이 피트니스 구성 요소는 또한 과도한 피로없이 활발한 걷기,계단 오르기 및 집안일과 같은 덜 강렬하고 지속적인 전신 활동을 수행하는 사람의 능력에 영향을 미칩니다.

수영에서 심장 호흡 지구력과 근육 지구력을 통해 오랜 기간 동안 높은 수준의 강도를 유지할 수 있습니다. 효과적인 스트로크 기술을 개발하려면 동적 강도,속도 및 유연성도 필요합니다.

일반적인 장거리 수영과 7 단계로 훈련 시작 방법

수영 피트니스 구성 요소

심혈관 지구력. 당신이 물에있는 것처럼 수영에서 심장 혈관 내성은 수영에서 중요한 역할을합니다.,왜냐하면 더 오래 숨을 참을수록 짧은 시간에 수영 할 수있는 더 많은 거리를 보유 할 수 있기 때문입니다.
조정.
반응 시간.
근 지구력.
근력.

신체 크기 및 구성,근력,근 지구력,힘,속도/순발력,민첩성,유연성,균형 및 조정 및 심혈관 지구력의 옵션 중이 사이트의 독자들이 가장 중요하게 생각하는 요소는 심혈관 및 근 지구력입니다.

총 체력을 구성하는 5 가지 구성 요소는 다음과 같습니다:

피트니스에는 유연성,힘 및 지구력의 세 가지 주요 구성 요소가 있습니다. 이 세 가지를 모두 훌륭한 다이버로 개발하는 것이 중요합니다. 융통성은 너가 너의 심줄을 손상하기없이 너의 몸을 기지개할 수 있는 한계 이다.

지구력 수준에서 높은 산소,당신의 몸은 수영에 사용할 수있는 연료로 에너지 저장을 변환합니다. 수영 선수의 몸은 이것을 능률적으로 하고 앉아 있는 사람의 두번 내구시간 수용량이 있다. 이 심혈관 지구력은 30~60 분 동안 수영을 유지하는 데 중요합니다.

수영은 근육 지구력이 필요합니다. 생존 기술 또는 호기성 활동으로,그것은 수영 선수의 몸을 통하여 모든 작동 근육에 증가한 산소 납품을 지키기 위하여 충분한 심장 혈관 발달을 요구한다.

마라톤 수영은 장거리(최소 10 킬로미터(6.21 마일))와 영어 채널 수영에 기반한 전통적인 규칙에 의해 정의 된 오픈 물 수영의 클래스입니다. 특별히 정의 된 거리를 가진 마라톤 풋 레이스와 달리 마라톤 수영은 거리가 다릅니다.

수영의 건강상의 이점은 지구력,근력 및 심혈관 건강을 구축합니다. 건강한 체중,건강한 심장 및 폐를 유지하는 데 도움이됩니다. 톤 근육과 빌드 강도. 당신의 근육의 거의 전부가 수영 도중 사용되기 때문에,전면 몸 운동을 제공합니다.

코스 목표는 부력과 그 사용을 이해합니다. 몸에 대한 액체정역학 압력 그리고 효력을 평가하십시오. 저항을 평가하고 그것을 활용할 수 있어야합니다.

유산소 지구력은 때때로 심혈관 지구력이라고도합니다. 마라톤 선수와 원거리 자전거 타는 사람은 경주에서 오랜 기간 동안 계속 일할 수 있도록 높은 수준의 유산소 지구력이 필요합니다. 에어로빅 훈련에 참여 하 여 심장 혈관 지구력을 향상 시킬 수 있습니다.