장거리 걷기 이벤트는 걷기 프로그램을 시작하거나 자신과 체력에 새로운 에너지를 부여하도록 동기를 부여하는 좋은 방법입니다.
목표를 갖는 것은 목적 의식을 증가시키고 당신이 당신의 도보 프로그램과 일관성을 유지하는 데 도움이됩니다. 거리 사건을 완료함것은 능력을 키우기의 신뢰 그리고 전부 감을 건설하는 성취 이다.
아래 단계를 따라 훈련을 최대한 활용하면 이벤트에 대해 더 잘 느낄 수 있습니다. 건강하고 적합하다는 것이 목표 중 하나라면 몸에 불필요한 어려움을 일으키지 않도록하십시오. 부상 당하거나 통증과 불편 함으로 끝나는 것은 장기적인 체력을 유지하는 데 도움이되지 않습니다.
다음 단계에 따라 이벤트가 당신의 모든 부분에 도움이되도록합니다:당신의 몸,마음,그리고 정신.
1 단계
목표를 설정합니다. 너가 거리 사건을 하,너의 이유를 적고 싶는 까 왜 결정하십시요. 이러한 목표는 당신의 더 큰 목적을 생각 나게하고 동기를 유지하는 데 도움이됩니다. 몇 가지 목표의 예는 다음과 같습니다:
- 체중 감량
- 원인을 지원하기 위해
- 강하고 건강을 유지하기 위해
- 재미를
- 그룹의 일부가 될
- 더 나은 시간을 위해 자신과 경쟁하기 위해
- 자신에게 도전하기 위해
2 단계
현명하게 이벤트를 선택. 당신의 목표에 맞는 이벤트를 선택,당신을위한 도전의 오른쪽 수준,당신에게 제대로 훈련 할 수있는 충분한 시간을 제공합니다. 너는 너의 사건을 위해 최고봉 조절에 있고 싶는다. 너는 단단한 걷는 프로그램이 이미 그 자리에 있지 않으면 너는 8 주안에 하프 마라톤에 투입하고 싶지 않는다.
어림짐작은 당신의 긴 걷기가 주당 10%이상 증가해서는 안되며,행사 2 주 전에 걷는 전체 길이의 85%이상을 걷는 것을 목표로한다는 것입니다. 수학을하고,단지 당신이 많은 시간을 잘 훈련 할 수있는 이벤트를 선택합니다.
3 단계
교육 프로그램을 만들거나 찾습니다. 가장 큰 거리 사건을 위해,너는 주간 길 도보 이는 그 도보의 한에 주 4 5 일을,훈련하고 싶을 것이다. 주간 긴 도보 당신이 편안하게 이벤트를 완료 할 수있는 충분한 거리를하고 있는지 확인하는 게이지가 될 것입니다.