절단을위한 16 가지 최고의 보충제 2020

수많은 보충제는 향상된 에너지 수준,증가 된 근육 크기,더 나은 근육 회복 및 향상된 성능을 제공한다고 주장합니다.

정보와 옵션의 맹공격은 압도적으로 느껴질 수 있다.

우리는 이해합니다.

그래서 우리는 귀하의 건강 및 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이되는 필수 제품 목록을 만들었습니다.

먼저 청구,영향 및 결과를 조사했습니다.

그런 다음 경쟁에서 눈에 띄는 옵션을 찾기 위해 장단점을 평가했습니다.

우리가 얻은 것은 2020 년에 절단을위한 16 가지 최고의 보충제였습니다.

목차

절단을위한 보충 교재의 상위 4 종류

오히려 비디오 리뷰를 시청하려는 경우,당신은(타임 스탬프 가능)위의 작업을 수행 할 수 있습니다.

절단을위한 보충제를 구입하기 전에 알아야 할 사항

나는 당신의 영양과 다량 영양소가 확인되지 않은 경우 단일 보충 당신에게 당신이 원하는 결과를 얻을 수 없다는 것을 말하는 것이 안전하다고 생각. 그 뿐만 아니라 운동 루틴에 대 한 간다.

시작하려면 몇 가지 리소스가 있습니다.(계산기)

절단을위한 최고의 매크로

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또한,여기에 당신이 시작하는 데 도움이 빠른 계산기입니다:

그 말했다되고,의 절단에 가장 적합한 보충제를 시작하자.

절단 용 유청 단백질 보충제

유청 단백질은 근육 단백질 합성 및 근육 질량 성장에 인기있는 보충제입니다.

그것은 필수 아미노산의 광범위를 포함하고 세계에 있는 제일 공부된 보충교재 중 입니다.

많은 사람들이 또한 제품을 사용하여 체중 감량 및/또는 마른 근육을 착용합니다.

유장 단백질은 우유에서 나옵니다. 우유에는 카제인(80%)과 유장(20%)의 두 가지 단백질이 있습니다. 유장은 물 부분에 존재,그것은 또한 요구르트의 액체 부분에서 찾을 수 있지만.

그 자체로 유청은 맛이 좋지 않습니다. 그렇기 때문에 많은 제조업체들이 초콜릿,쿠키 및 크림 또는 땅콩 버터와 같은 추가 향료를 추가하여 절단 보충제를 더 즐겁게 섭취 할 수 있습니다.

왜 유청 단백질인가?

단백질은 근육 성장을 위한 빌딩 블록이다. 그들은 우리의 힘줄,인대 및 기관뿐만 아니라 신경 전달 물질과 효소를 구성합니다. 단백질 자체는 아미노산이라고 불리는 작은 분자로 구성됩니다.

9 개의 아미노산이 있습니다. 일부는 몸에서 오는 반면 다른 일부는 음식에서 나옵니다.

당신이 그(것)들을 전부 공급하는 음식 또는 음료를 찾아낼 수 있는 경우에 이상적입니다—유장 단백질은 그 근원의 한개입니다.

유장 단백질은 특히 에너지 부스트를 제공하고,근육량을 늘리고,통증을 줄일 수있는 분지 사슬 아미노산이 높습니다.

류신,이소류신,시스테인 및 발린을 포함한다. 이 아미노산 화합물은 성장 호르몬 수치를 높이고 면역 체계 건강 향상을 위해 항산화 제가 풍부합니다.

일부 유형의 유청은 오메가 지방산이 풍부하여 더 많은 건강상의 이점을 제공합니다.

아마도 더 중요한 것은 유청이 절단에 가장 적합한 보충제 중 하나 일 것입니다. 단백질은 식욕을 감소시켜 간접적으로 지방을 태우는 데 도움이됩니다. 그것에는 또한 최소 부작용이 있어 당신의 목표를 안전하게 달성하는 것을 당신이 허용하.

유청은 당신을 만족시키기 때문에 뚱뚱한 손실 원조 역할을합니다. 그건,부분적으로,그것은 기아 호르몬 그렐린을 감소시키고 펩타이드 년 증가하기 때문에,이는 당신이 전체 느낌.

워싱턴 대학의 연구에서 단백질 섭취량을 15%에서 30%로 증가시킨 과체중 개인은 위약 그룹보다 441 칼로리를 적게 섭취했습니다. 이 같은 결과는 케톤증을 달성하기위한 탄수화물이 적은 식사 계획에서 발생합니다.

어림짐작으로,당신은 당신의 일정한 규정식에 있는 체중의 파운드 당 단백질의 0.36 그램을 소모해야 한다.

당신이 무게를 잃고 절단 보충제를 사용하려는 경우,그 용량은 하나의 그램에 가까운해야한다. 연구 결과에 따르면 특정 시점에서 너무 많은 단백질이 아무런 이점도 없다는 것을 알 수 있습니다.

다른 주: 단백질 보충 교재를 구입 하는 경우 특 종-단백질 그램 비율 높은 의미 서빙 크기 특 종 31 그램 이며 서빙 당 단백질의 20 그램,다음 필러 재료의 무리가 있는지 확인 합니다.

엄지 손가락의 좋은 규칙은 실제 서빙 크기보다 5-7 그램의 단백질을 적게 섭취하는 것입니다. 이 가까이,대부분의 경우 더 나은 품질.

절단을위한 최고의 유청 단백질 보충제

절단을위한 사전 운동 보조제

사전 운동 보조제는 운동이나 훈련 루틴 전에 몸을 프라이밍하는 점점 더 인기있는 방법이되었습니다.

다 성분 공식은 근육을 만들고,신진 대사를 증가 시키며,지구력을 향상시키고,많이 필요한 에너지를 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그들은 또한 더 많은 칼로리를 태우고 궁극적으로 파운드를 흘리기 위해 더 많은 운동을 장려합니다.

사전 운동 보충제의 단일 유형이 없습니다.

내용은 당신의 관심사 및 필요—산화질소 선구자 및 카페인을 포함하여 대중적인 성분의 어떤에 기초를 두어 변화할 것입니다.

정확한 공식에 관계없이 기본 구성 요소는 일반적으로 탄수화물과 단백질입니다.

탄수화물은 설탕처럼 작용하며 저항 훈련이나 리프팅과 같은 격렬한 운동이나 활동 중에 에너지를 제공합니다. 일부는 또한 근육 덩어리로 변하고 근육 조직을 복구하는 단백질을 흡수하는 데 도움이됩니다.

왜 사전 운동?

좋은 사전 운동 혼합은 성공적인 운동,근육 형성 및 체중 관리와 관련하여 모든 차이를 만들 수 있습니다.

올바른 조합을 사용하면 식욕을 일으키지 않고 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.이 효과는 남성과 여성 모두 더 나은 이익을 얻고 체중을 줄일 수 있습니다.

최고의 지방 버너 중 하나는 무수 카페인입니다,이는,예,커피의 카페인과 같다,하지만 물 함량이 없다.

연구자들은이 탈수 된 자극제가 각성과 에너지를 향상 시킨다는 것을 입증했다. 카페인은 체육관에서 운동 세션을 쉽게 느낄 수 있도록 도와줍니다.

또한 자연적인 식욕 억제제입니다. 단기적으로,그것은 뚱뚱한 불타는 환약 같이 뚱뚱한 물질 대사를 증가할 것입니다. 물론 카페인의 지방 연소 잠재력을 활용하려면 엄격한 운동과 운동이 필요합니다.

산화질소는 절단 보조제에 대한 또 다른 보충제입니다. 몸은 자연적으로 그것을 생산하지만 웨이트 트레이닝 또는 심장 중에 일부를 섭취하면 혈관을 더욱 이완시키고 혈류를 개선 할 수 있습니다.

운동선수는 종종 그들의 근육에 산소의 비율을 증가시키기 위하여 그것을 이용합니다.

식품 의약품 안전청은 운동 전 보충제를 규제하지 않는다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

결과적으로,어떤 공정도 성분의 출처,품질 또는 양을 검사하지 않습니다.

대부분의 제품은 안전하지만 일부 사람들은 혈압 상승,설사 및 불안감을 경험할 수 있습니다.

참고:사전 운동을 구입할 때 가장 저렴한 옵션을 선택하지 마십시오. 예,그들은 저렴 수 있습니다 그리고 그들은”오른쪽”재료를 할 수 있습니다,그러나,그들은 오른쪽 재료의 충분 하지 않은.

이것은 그들이 단지 돈을 벌고 훌륭한 사전 운동의 모든 혜택을 제공하지 않는다는 것을 의미합니다. 그냥 뭔가 마음에 계속.

절단을위한 최고의 사전 운동 보조제

절단 용 크레아틴 보충제

크레아틴 모노 하이드레이트는 식품,음료,운동 전 블렌드 또는 분리 된 상태에서 섭취하든 상관없이 최고의 지방 손실 보충제 중 하나입니다.

크레아틴은 또한 신체에서 발생하고 근육 조직에 존재하는 세 가지 아미노산에서 비롯됩니다. 몸은 빠른 에너지를 위해 그것을 활용하거나 시간이 지남에 따라 단백질 합성과 더 큰 근육에 사용할 수 있습니다.

세 가지 천연 공급원은 글리신,아르기닌 및 메티오닌입니다. 각 아미노산이 간에 있는 분자를 완결하기 전에 생산은 신장에서 시작됩니다. 몸은 필요할 때까지 골격 근육으로 그 때 그것을 둔다.

이 물질은 무거운 무게를 들어 올리거나 총에 같은 다른 집중적 인 훈련 루틴을 수행 할 때 특히 유용합니다.

이 인스턴트 에너지는 당신이 더 들어 올려 체육관에서 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 또한 근육과 힘에 두기를 위한 이상적인 보충교재입니다. 다른 사람을 위해,그것은 커트에 근육과 힘을 유지하는 데 도움이됩니다.

왜 크레아틴인가?

이 기사에서 보충제를 구입하면 크레아틴을 구입하십시오.

신체는 매일 소량의 크레아틴만을 생산합니다. 붉은 육류 및 생선과 같은 크레아틴이 풍부한 식품의 섭취를 통해 복용량을 강화할 수 있습니다.

그러나 완전한 이익을 얻는 가장 좋은 방법은 합성 보충제를 사용하는 것입니다.

크레아틴에는 하나 이상의 이점이 있습니다.

근육질 개선 외에도 세포 간의 신호 전달에 중요한 역할을합니다. 더 빠른 메시지 덕분에 세포는 근육을 복구하고 새로운 조직을보다 효율적으로 형성 할 수 있습니다.

크레아틴은 증가 된 세포 수화,낮은 미오 스타틴 수치 및 높은 수준의 단백 동화 호르몬과 관련하여 최고의 선택입니다.

섭취는 또한 기존 근육의 손실을 최소화합니다. 이 기능은 함께 힘과 야윈 질량을 건설하기 위하여 작동합니다.

게다가,크레아틴은 시장에 최대량 보다는 그것의 뒤에 연구가 더 있습니다.

그의 물건을 아는 의사는 그것이 안전하고 최소한의 잠재적 인 문제가 있음을 증언합니다.

모든 리프터가 모두 자신의 체격을 개선하고,자신의 무게 운동을 연료로 사용하는 이유입니다.

절단을위한 최고의 크레아틴 보충제

절단 팻 버너 보충제

팻 버너 알약이 목록에서 가장 경쟁력있는 시장이다. 그들의 체중 감소 보충 교재의 뚱뚱한 손실 특권을 승진시키는 적당 통보를 짓고 웹 사이트,소셜 미디어 게시물,광고 또는 공급 업체의 부족은 없습니다. 많은 사람들이 세 가지 메커니즘 중 하나를 사용합니다.2)선택 영양소의 흡수를 감소

3)전체 칼로리를 제한하는 식욕을 감소

포스 콜린,녹차 추출물,그리고 훨씬 더.

회사는 종종 이러한 구성 요소를 화상 지방 알약에 통합하여 효과를 향상시킵니다.

당신이 체육관에서 노력에 넣어 칼로리 적자에있는 경우에만 물론,절단 보조제와 체지방을 잃는 것은 가능하다.

규칙적인 활동의 중요성,적절한식이 요법을 통한 균형 잡힌 영양,인내심은 과장하기가 불가능합니다. 이 세 부분은 함께 극적으로 성공의 가능성을 향상시킬 수 있습니다.

다른 조각이 없으면 상당한 복용량이 최소한의 영향을 미칩니다.

절단의 약 80%는 적절한 영양과 비타민입니다. 지방질을 잃음것이 너의 1 차 목표 이으면,너의 규정식에 너의 노력의 대다수를 초점을 맞추십시요.

왜 지방 버너?

체지방을 잃고 싶다면 지방 버너가 가장 논리적 인 옵션입니다.

그들은 도달하기 어려운 체지방 저장에 깊이 들어가서 보디 빌더에서 소파 감자에 이르기까지 모든 사람들이 슬림해질 수 있도록 이화 작용을 유발합니다.

시네 프린,나린진 및 헤스페리딘 보충을 고려하십시오. 이 3 성분은 함께 당신의 물질 대사를 가속화하기 위하여 보였습니다. 다른 성분을 고려해 야 할 것 이다.

이들,와 함께 3 위에서 언급 한 성분은 모두 내가 제일 좋아하는 지방 버너에서 발견된다,군단 피닉스(여기에 전체 리뷰).

핵심은 규정 된 필요에 따라 작동하는 제품과 양을 찾는 것입니다. 예를 들어,포스 콜린,민트 가족에서 추출은 모든 자연 각성제를 원하는 사람들을 위해 우수합니다.

일부 합성 버전과 약물은 식욕 감소로 인해 원치 않는 위 지방을 제거 할 수 있습니다.

각 보충교재를 가진 찬부양론이 있고,뚱뚱한 손실 환약은 다르지 않습니다.

식품 의약품 안전청은 라벨 참조 또는 인증의 어떤 종류를 필요로하지 않습니다,그래서 판매하기 전에 자신의 연구를 할 수있는 소비자에 있습니다.

대부분의 제품은 대부분 적당히 안전하지만 일부 사용자는 심장,피로 또는 뇌졸중에 대한 스트레스 증가를 경험할 수 있습니다.

마찬가지로,이 보충제는 신체 활동,적절한 서빙 크기 및 균형 잡힌 식단을 대신 할 수 없다는 것을 명심하십시오.

주: 그냥 사전 운동 보충제와 마찬가지로,같은 지방 버너에 간다:가장 저렴한 옵션을 선택하지 마십시오.

전형적으로,가장 저렴한 옵션은 성분의 양이 가장 적거나 성분이 충분하지 않다(효과를 보기에는 불충분 한 투여 량).

절단을위한 최고의 지방 버너 보충제

마지막 업데이트 2021-12-30 06:00/제휴 링크/이미지