제 2 형 당뇨병이 증가하고 있습니다. 국제 당뇨병 연맹은 전 세계 성인 11 명 중 1 명(4 억 2,500 만 명)이 당뇨병을 앓고 있다고 추정합니다. 그들은 또한 당뇨병을 앓고있는 성인 2 명 중 1 명이 진단을받지 못했다고 말합니다(2 억 1,200 만 명).
이 숫자는 2035 년까지 5 억 9200 만 명으로 증가 할 것으로 예상되며,10 명 중 1 명이 질병에 걸릴 것으로 예상됩니다.
제 2 형 당뇨병 발병 가능성은 45 세 이후에 극적으로 증가합니다. 미국 당뇨병 협회는 당뇨병이 65 세 이상의 사람들의 약 25%에 영향을 미친다고보고합니다.
제 2 형 당뇨병에 유전 적 소인이 있다는 것은 사실입니다. 그러나,이 대사 장애는 주로 하루 기준으로 하루에 당신의 인생을 사는 방식의 결과.
당뇨병 전(인슐린 저항성)및 당뇨병 발병 위험에 기여할 수있는 요인으로는 부적절한 수면,스트레스,과체중 및식이 요법 선택이 있습니다.
우리들 대부분은 우리의 라이프 스타일에 긍정적 인 변화를 만드는 것은 우리의 건강을 향상 것을 알고있다. 그러나 변화가 항상 쉬운 것은 아닙니다. 그리고 우리는 작은 변화가 얼마나 큰 영향을 줄 수 있는지 항상 깨닫지 못할 수도 있습니다.
당뇨병,당뇨병 전 또는 당뇨병 발병 위험에 대해 우려하는 경우식이 요법을 완전히 점검해야한다고 생각할 수 있습니다. 또는 아마도 당신은 자신에게 부트 캠프 스타일의 운동 요법을 부과하는 것을 상상하고 있습니다.
물론 건강한 식습관과 증가 활동은 확실히 도움이 될 것입니다,하지만 당신은 혈당을 조절하는 신체의 능력에 지대한 영향을 미칠 오늘 일을 시작할 수 있습니다 훨씬 더 간단한 무언가가있다.
스파이스 업
어머니 자연,그녀의 무한 한 지혜에서 우리에 게 자연스럽 게 혈당 수치를 낮추는 엄청난 일을 할 몇 가지 허브와 향신료를 제공 합니다.
이러한 천연 화합물의 대부분은 제 2 형 당뇨병을 치료하기 위해 일반적으로 처방되는 약물보다 더 좋지는 않지만 효과가 있습니다. 의사와 상담하지 않고 약물 복용을 중단하지 마십시오.
여기 세 가지 일반적인 향신료,잘 연구 하 고 당신의 몸은 혈액 포도 당을 조절 하는 데 입증. 그들은 당신의 규정식으로 정상적으로 통합하기 쉽다. 그들은 또한’멀티 태스커’로 운영되어 다른 놀라운 전반적인 건강상의 이점을 제공합니다.
심황
심황 뿌리는 뿌리 줄기입니다. 그것은 일반적으로 전 세계의 많은 전통 요리에 사용되는 밝은 노란색,흙 향신료입니다. 카레 요리는 나의 궁극적 인 즐겨 찾기가 될 것입니다.
제 2 형 당뇨병 예방을 위해 가장 광범위하게 연구 된 심황의 성분은 커큐민입니다. 당뇨병 환자가 그들의 혈액 포도당을 통제할 것을 돕기 위하여 보였습니다. 커큐민 보충제가 전 당뇨병 환자에게 투여 된 연구에서,이 사람들의 대다수는 당뇨병을 전혀 개발하지 않았습니다.
강황은 중량 기준으로 최대 약 3%의 커큐민을 함유하고 있습니다. 그래서,당신은 확실히 보충 형태로 커큐민을 구입하여 혜택을 누릴 수 있습니다 나는 그것을 추천 않습니다. 그러나 나는 대자연에 대한 궁극적 인 믿음을 가지고 있으므로 전체 심황 뿌리(지상 향신료)를 정기적으로 식단에 넣으십시오.
추가 혜택 또는 심황:
연구에 따르면 심황은 암 예방 및 치료에 사용될 수 있다고합니다. 그것은 고통과 염증을 감소시키기를 위해 매우 효과적입니다. 심황은 심장 보호 인 것으로 나타 났으며인지 기능을 향상시킵니다.
계피
이 사랑스럽고 향기로운 향신료는 상록수의 일종 인 계피 나무의 부드러운 껍질에서 얻습니다. 계피와 계피 추출물은 광범위하게 연구되었습니다. 학문은 인슐린을 인식하고 반응하는 몸의 기능을 개량하는 그것의 기능 보여,따라서 혈액 포도당을 낮추는.
이 향신료는 부분적으로 위(위)비우기 속도를 늦춤으로써 작용하며,이는 차례로 혈류의 포도당 상승을 느리게합니다. 일 당 1/2 찻숱가락 만큼 적은의 소비는 타입-2 당뇨병 환자에 있는 혈당 농도를 낮출 수 있습니다.
계피의 추가 혜택:
계피는 트리글리세리드,엘디글리세리드 및 총 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되는 연구에서 나타났습니다. 그것은 그것의 항균성 질을 위해 아유르베다 약에서 이용되었다,그래서 면역 계통을 지원하고 감기와 독감의 예방에서 효과적이다. 계피는인지를 향상시키고 전신 염증을 감소시킵니다.
생강
생강은 또한 심황과 관련된 뿌리 줄기입니다. 갈색’루트,’지하 실행,우리가 사용하는 부분입니다. 그 핵심은 섬유질이며 육즙이 많습니다. 껍질을 벗긴 후에는 다진 것,강판,다진 것 또는 갈아서 만들 수 있습니다.
연구는 인슐린을 생산하는 췌장의 세포 인 베타 세포 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 생강은 공복 포도당 수치를 낮 춥니 다. 또한 당화 혈색소–지난 90 일 동안 평균 혈당을 측정하는 테스트를 낮춘다.
생강의 추가 혜택:
생강은 메스꺼움과 멀미를 줄이고 관절 통증과 염증을 완화하며 효과적인 항진균제이며 콜레스테롤을 낮 춥니 다. 한 연구는 중년 여성의 인지 강화제로서의 효과를 입증했습니다.
그냥 한 숟가락
이 향신료의 많은 연구에서 복용량은 요리 응용 프로그램에 사용 된 양과 유사하게 매우 낮았습니다. 너의 것에 이 향미료 추가를 포함하여 규정식에 있는 작은 개선 같이 소량,다만! -제 2 형 당뇨병 예방에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
나는 차,수프,볶음,카레 및 샐러드 드레싱에 이러한 향신료를 자주 사용합니다. 이전 세대를 통해 전해지는 전통적인 요리법을 생각해보십시오.
이러한 향신료와 다른 향신료를 포함하는 할머니가 좋아하는 수제 요리는 건강 목표와 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당연히.