출장 중 건강을 유지하는 것은 그리 쉬운 일이 아닙니다. 심지어 하나의 여행은 우리의 몸과 마음에 대한 매우 소진 및 도전이 될 수 있습니다. 당연히,더 많은 우리가 사업을 위해 여행,더 큰 우리의 건강에 미치는 영향. 그러나 1 년에 몇 번 여행하든 상용 고객이든 상관없이 여행하는 동안 건강을 돌보는 것은 단기 및 장기 성공과 활력에 중요합니다. 여기 너의 출장동안에 건강한 체재를 위해 몇몇 상용 고객 우대 끝은 있는다.
출장 중 건강을 유지하기위한 7 가지 팁
손을 씻으십시오
출장을 떠날 때 위생이 가장 중요합니다. 공항,기차역,택시 및 지하철은 아마도 세계에서 가장 바쁘고 따라서 가장 더러운 장소 일 것입니다. 이 바이러스와 세균의 모든 종류의 성장과 확산을위한 완벽한 환경이기 때문에,당신은 감염을 방지하기 위해 각별한주의를 기울여야한다. 출장 중에 아프지 않게하려면 특히 먹기 전에 할 수있을 때마다 손을 철저히 씻으십시오. 또한 기내 반입 수하물에 손 소독제를 휴대하고 이륙하기 전에 면역 체계를 강화하기 위해 약간의 비타민을 복용해야 합니다.
자신의 음식 포장
건강에 해로운 음식을 강제로 먹을 필요가 없도록 간식을 미리 준비하십시오. 2768 음식은 우리가 최선을 느끼고 생산성을 유지하는 데 필요한 에너지를 우리에게 준다. 여행 할 때,우리는 이상한 시간에 건강에 해롭고 비싼 음식을 먹도록 강요당하는 함정에 쉽게 빠질 수 있지만,이것은 우리의 에너지를 흡수하고 질병에 걸리기 쉽습니다. 이러한 상황을 피하기 위해 비즈니스 여행을 위해 건강에 좋은 간식을 준비하는 것이 현명한 아이디어입니다. 밖으로 향하기의 앞에 너자신을 위해 샌드위치 또는 샐러드를 포장하고 비행기 음식을 건너뛰십시요. 혼합 견과류와 과일은 또한 식사 사이에 식욕을 만족시키는 가볍고 건강한 간식입니다. 여행에 대한 더 많은 팁 건강 식품은”잘 먹는 비즈니스 여행자 가이드”를 확인하십시오.
수분 유지
비행은 기내 습도가 낮기 때문에 매우 건조 할 수 있으며,이는 대부분의 사람들이 편안함을 느끼는 30-60%습도 수준과는 대조적입니다. 건조한 피부,눈,목 및 코를 유발하는 것 외에도이 부 자연스럽게 건조한 환경은 많은 물 손실을 초래합니다. 탈수함은 두드러지게 우리의 건강에 충격을 가하기 때문에 심각하게 가지고 가야 합니다:인식,주의,기억,긴요한 생각,피로,피로 및 감응성은 전부 통행세를 가지고 가고 우리는 박테리아와 바이러스에 더 감염되기 쉬워진다.
비즈니스 여행 중에 건강을 유지하려면 수분 수준을 유지하십시오. 항공 우주 의학 협회는 비행기에서 보낸 모든 시간 동안 물 약 0,25 리터를 마시는 것이 좋습니다. 이것은 종종 우리가 이동 중일 때 달성하기 어려울 수 있지만 다행히도 몇 가지 트릭이 있습니다. 항상 당신과 함께 빈 물병을 가지고 그래서 당신은 보안 제어를 통과하면(예,그것은 허용)당신은 쉽게 물 분수 중 하나에서 리필 및 온보드 걸릴 수 있습니다. 그렇지 않으면,총알을 물고 탑승하기 전에 키오스크에서 그 터무니없이 비싼 물병을 구입할 수 있습니다. 그것은 여전히 당신의 건강에 대 한 낮은 투자 그리고 그것은 물 작은 컵을가지고 승무원에 대 한 기다릴 필요가 뛰는. 카트가 주위에 올 때 또한,항상 여분의 물 요청,당신은 알코올 음료를 주문 특히.
충분한 수면을 취하십시오
수면이 우리의 건강에 미치는 영향은 부인할 수 없지만 출장 중에 충분히 섭취하는 것은 까다로울 수 있습니다. 적목 현상 비행,시간대 변경 또는 고객과의 늦은 밤 음료이든,수면에 뒤쳐지는 것이 거의 보장됩니다. 당신은 비행기에 약간의 셧 아이를 잡으려고 할 수도 있지만,이것은 말하기가 더 쉽습니다. 비행기에서 잠을 잘 수있는 세 가지 최고의 트릭은 창가 좌석을 선택하여 일어나면 아무도 당신을 괴롭히지 않도록하고,헤드폰을 착용하여 소음을 차단하고,목을 지탱할 수있는 여행용 베개에 투자하는 것입니다.
우리가 가장 좋아하는 비행 해킹에는 비행기에 탑승 할 때 빈 행이 있는지 물어보고 탑승이 완료되면 그 열린 공간을 뛰어 넘는 것이 포함됩니다. 또한 수면제는 일부 사람들에게는 효과가 있지만 다른 사람들은 비행 시간과 일치하는 올바른 복용량을 찾는 데 어려움을 겪습니다. 그들은 또한 비상사태의 경우에는 또는 다만 의외 지연 위험을 제기할 수 있습니다. 선내에 낮잠을 가지고 가기외에,또한 고려사항으로 너가 겪기 위하여 가고 있는 시차로 인한 피로를 가지고 가는 너의 매일 예정표를 계획하십시요. 너가 흔하게 요구할텐데보다는 회의사이 아침 그리고 더 긴 틈안에 휴식하는 여분의 시간을 계획하십시요.
그에 따라 드레스
짧은 비행이 아니라면,비행기에서 입는 것보다 양복을 휴대하는 것이 좋습니다.
요컨대,편안한 옷을 입고 비행을 위해 여분의 층을 포장하는 것을 잊지 마십시오. 오슬로 또는 바르셀로나로 비행하든,비행기에 작은 스웨터 또는 후드를 가지고 있는지 확인하십시오. 너가 공중안에 마일의 천 이을 때,너가 너를 온난한 지킨것을 아무것도를 가져오지 않으면 차 빠르게 얻을 수 있고 너는 그것을 후회할 것이다. 말할 필요도없이,비행기에서 춥다면 비행 중에 잠을 자거나 일에 집중하기가 어려울 것입니다. 마지막으로,당신의 드레스 신발을 착용하지 않고 확실히 가방에 플립 플롭을 떠나거나 양말을 가지고. 편안한 테니스 신발은 비행 전 혼란 중에 더 많은 지원을 제공하고 비상 사태가 발생할 경우를 대비하여 신뢰할 수있는 신발을 제공합니다.
이동&스트레칭
여행 할 때 운동 부족은 건강에 매우 해를 끼칠 수 있으며 한 위치에 너무 오래 앉아 있으면 건강한 사람들에게도 혈전이 생길 수 있습니다. 이것은 특히 장거리 항공편의 경우 오랜 시간 동안 좌석에 갇혀있을 때 그렇습니다. 이것을 반대하기 위하여는,서기 위하여 강조하,너의 다리를 각 90 분을 기지개하,몇몇 소형 운동을,너의 좌석안에 발 돌리기같이,우측 하십시요. 당신은 또한 스트레칭과 터미널 산책 비행기에 탑승하기 전에 시간을 활용할 수 있습니다. 마지막으로,당신이 머물고있는 호텔에 체육관이있는 경우,공항으로 향하기 전에 혈액을 조금 펌핑하기 위해 빠른 작업을하십시오.
스트레스를 최소화하기 위해 미리 계획
미리 공항에 도착하면 스트레스가 많은 상황을 피할 수 있습니다.
스트레스는 종종 우리의 건강에 가장 큰 영향을 미치지만,완전한 효과는 즉시 나타나지 않습니다. 긴장을 다루는 제일 방법은 그것을 전부 기피한것을 이다,그러나 저것은 불가능하다,그래서 대신 체크안에 작은 재료를 지키기 위하여 몇몇 간단한 조처를 강구하십시요,:
- 마지막 순간 대신 비행 며칠 전에 포장하십시오. 당신은 당신이 어떤 필수 항목을 결코 잊지 않을 수 있도록 모든 여행을 재사용 할 수있는 체크리스트 초안.
- 이륙 최소 2 시간 전에 공항에 도착할 계획입니다. 택시 트래픽에 갇혀 또는 보안 라인이 긴 경우이 당신에게 버퍼를 줄 것이다.
- 당신의 비행 권리와 규칙을 알고. 수하물의 크기와 무게가 허용되는 한도에 맞는지 확인하십시오.
- 배터리가 부족할 때 휴대 전화를 높일 수있는 파워 뱅크 팩.
- 당신이 비상 사태의 경우에 밖으로 도달 할 수있는 신뢰할 수있는 경험이 풍부한 담당자를 사용할 수 있습니다.
당신이 트래블을 사용하는 경우 물론,당신은 언제든지 당신을 돕기 위해 대기 24/7 뛰어난 여행 지원을 즐길 수 있습니다.
보너스:체재 적합
여행 할 때 정상적인 운동 루틴을 계속할 수있는 방법을 찾으십시오. 다만 너가 출장에 이기 때문에 걸이떨어져 시키지 말라. 리프팅 무게 또는 노틸러스 기계는 당신의 일이 있다면,적절한 체육관과 호텔을 예약해야합니다. 당신이 주자 인 경우,공원이나 흔적 옆에있는 숙박 시설을 찾을 수 있습니다. 또는 새로운 무언가를 시도하고 멋진 위치에 요가 클래스 또는 피트니스 부트 캠프를 예약하세요. 너가 선택한다 무엇이건을,너의 계획을 그러므로 계획하거든 너는 조차 이른 아침 뛰기 늦은 밤 훈련에 너의 시차에의한 피로를 이용하.
결론
이 간단한 팁은 단기 및 장기 출장 중 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 당신이 볼 수 있듯이,그것은 주로 당신의 여행 전에 준비와 여행하는 동안 당신이 가지고있는 시간을 최적화에 온다. 비즈니스 여행 경험을 개선하는 방법에 대한 통찰력을 찾고 있다면”모든 출장을 준비하는 앱”에 대한 기사를 확인하는 데 관심이있을 수 있습니다.
