미망인의 생존 가이드 젊은
인생의 동반자를 잃는 것은 누구에게나 일어날 수있는 가장 충격적인 일 중 하나입니다. 그것은 거꾸로 당신의 인생에서 모든 것을 던져,인생은 다시 동일하지 않습니다.
사별의 즉각적인 여파를 다룰 때 처음 며칠과 몇 주가 흐려집니다. 당신의 파트너의 죽음을 등록,장례식을 조직,끝없는 서류를 작성,당신의 파트너의 소지품을 정렬,당신이 그것을 느끼는 경우,너무 다른 사람의 슬픔과 불신을 다루는…
사람이 죽으면 처음 며칠 동안 해야 할 세 가지 실용적인 일이 있습니다.:
- 진단서 받기-당신은 의사로부터 이것을 얻을 수 있습니다(당신의 가족 또는 사랑하는 사람이 사망 한 병원에서). 당신은 죽음을 등록 할 수있는 인증서가 필요합니다.
- 5 일 이내에 죽음을 등록-당신은 당신이 당신의 늦은 파트너의 재산으로 할 수있는 장례식 및 기타 서류에 필요한 문서를 얻을 수 있습니다. 많은 방법 일원은 몇몇을의 문서 업무 은행 구좌,전화 계약체결 등등의 아래 닫을 때 쉽게 하기 위하여 죽음 진단서의 몇몇 사본 요구 추천했다.
- 장례식을 준비하십시오. 더 읽기….
때때로 먹고 자고 싶지는 않지만,자신을 제대로 돌보고 규칙적인 식사를하는 것이 중요합니다. 가능하면,당신이 거기 다음 먹을 수있는 라운드 준비 요리 식사를 가지고 친구를 준비,또는 다른 하루 동안 냉장고에 넣어. 당신은 아마 많은 쇼핑이나 요리처럼 생각하지 않습니다,그래서 이것은 친구와 가족이 도움을 할 수있는 실용적인 무언가이다.
또한 당신의 파트너의 죽음 이후 무시 얻을 다른 실용적인 것들을 많이있을 것입니다. 사별에 대한 그녀의 상당히 실용적인 책에서,내가 할 수있는 일이 있다면…,웨이의 전 회장 캐롤라인 보덴 당신의 집 주위에 일을해야 할 가장 시급한 것들의 목록을 작성하는 것이 좋습니다-당신의 자전거에 구멍을 고정에 잔디를 깎고에서,싱크대를 차단 해제에 다림질을하는-다음 냉장고에 목록을 넣어 또는 방문자가 볼 수있는 곳 표시. 그들은 도움을 제공하는 경우,그들은 목록에서 뭔가를 선택할 수 있습니다.
사별 첫 주 및 몇 달을 통과하는 데 도움이되는 몇 가지 다른 생존 요령이 있습니다:
- 친구 및 가족과의 슬픔과 파트너에 대한 기억에 대해 정기적으로 이야기하십시오.
- 당신의 상사에게 이야기하고,당신이 도움이 될 것입니다 느끼는 경우에 카운슬러를 참조-항아리 사별 치료는 사별 상담을 제공합니다.
- 도움이 필요할 때마다 도움과 지원을 수락하고 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오.
- 가능하면 적당히 규칙적으로 운동하십시오.
- 요가 수업에 가거나 휴식을 취하는 데 도움이되는 정기적 인 마사지를 예약하십시오. 그 실패,정기적으로 자신을 치료 욕조에 담가.
- 일기 나 블로그를 지키십시오-점점 더 젊은 과부들이 슬픔을 기록하기 위해 인터넷에 의존하고 있습니다. 여기에 몇 가지 예를 참조하십시오…
- 사진과 파트너가 가장 좋아하는 것들을 포함한 기억 상자를 만드십시오(자녀가있는 경우 파트너가 사망 한 지 몇 달 및 몇 년 후에 볼 수 있습니다).
- 길과 같은 지원 그룹에 가입하고 당신이 겪고있는 것을 알고있는 다른 사람들과 이야기하십시오.
- 휴일이나 기념일 등’특별한 날’을 계획합니다. 이 때 감정은 특히 강렬 할 수 있습니다.
- 계획을 세우고 죄책감없이 즐거운 시간을 보내십시오. 방법은 당신이 위 아래로 국가에 가입 할 수 있습니다 이벤트와 휴일을 많이 가지고,심지어 해외,당신이 겪고있는 것을 이해하는 다른 사람들과.
- 사별 후 처음 몇 개월 이내에 주요 생활 결정을하지 않으려 고,당신이하지 않는 경우(집을 이동 포함,작업 등을 변경.).
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