뼈를 길게하는 것은 높이를 얻으려는 노력의 주요 초점입니다. 당신이 그것을 믿지 않을 수도 있지만,당신은 당신의 몸을 성장시키는 데 걸리는 것을 가지고 있습니다. 그들의 미리 결정한 고도를 도달했다 것 을 생각하는 사람의 대다수는 실제적으로 2 인치 더까지 성장하는 능력이 있는다. 이 일을 할 수있는 좋은 방법은 발목 무게를 착용하는 것입니다.
당신이 어렸을 때 당신은 매우 부드러운 있었다,또는 비 융합,뼈는 매우 빠르게 성장하고 있었기 때문에. 이 나이에,당신의 몸은 성장 호르몬이 빠른 성장을 유발하여 급증합니다. 또한,이 나이에 매우 활동적입니다. 아이로 서,당신의 몸은 자연스럽 게 더 큰 키를 요구 하는 방식으로 스트레칭. 너의 몸은 성장해서 이 활동을 보상한다.
당신이 사춘기를 통과하기 시작했을 때 당신의 뼈는 굳어 지거나 융합되기 시작했습니다. 가까이 당신이 성인에 온 더 제한 된 성장 되었다. 당신이 처음에 성장하는 몸을 강제 운동을 시뮬레이션 할 수 있다면,당신은 높이를 얻을 수있을 것입니다. 이것은 발목 무게를 사용할 때 가장 잘 수행 할 수 있습니다.
당신이 발목 무게를 착용 할 때 당신의 몸은 스트레칭과 성장을 강제로. 발목 무게는 당신의 근육 더 나은 톤을 제공,특히 낮은 몸통과 다리. 그들은 저항을 증가시켜 스트레칭을 더 효과적으로 만듭니다. 그들은 또한 뼈와 척추 사이의 연골을 스트레칭하는 역할을합니다. 또한,그들은 당신의 몸이 성장을 촉진하기 위해 운동 중에 발생하는 미세 골절을 사용하는 데 도움이.
조깅과 같은 충격이 큰 운동을 할 때 다리의 뼈는 미세 골절이라는 작은 휴식을 겪습니다. 이 틈은 무통 일반적으로 눈에 띄지 않습니다. 적절한 향상없이,이러한 골절은 단순히 수리하고 몸이 성장하지 않습니다. 발목 무게를 사용하여 다리의 무게를 달면 이러한 골절이 연장됩니다. 당신 몸이 고치는 때,새로운 뼈 사정으로 안으로 이 마이크로 골절을 채우고 당신을 더 키 크게 할 것이다. 증가 된 저항은 키가 성장으로 몸을 지원하기 위해 근육 톤을 향상시킨다. 또한 발목 무게는 관절 사이의 연골을 늘리고 증가시킵니다. 부상이 발생할 수 있습니다 귀하의 높은 충격 운동 하는 동안 발목 무게를 착용 하지 기억 하시기 바랍니다.
많은 발목 체중 운동이 성장에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 운동은 활동 및 휴식 기간을 최적화하기 위해 전략적으로 계획되어야합니다. 달리기와 같이 충격이 큰 운동을 한 후에는 발목 무게를 적용해야합니다. 다리가 약 30 분 동안 자유롭게 매달려 의자에 앉아 항상 다리를 계속 유지하십시오. 이것은 당신의 뼈가 길어 위치에 자신을 복구 할 수 있습니다. 잠자기 전에 약 1 시간 전에 발목 무게를 다시 적용해야합니다. 다리가 자유롭게 매달려 의자에 앉아 한 번에 각 다리 하나를 스윙. 이것은 당신이 자는 동안 성장 호르몬을 사용하기 위하여 준비되는 당신의 뼈를 얻고 긴장에 자기를 위한 중대한 준비이다. 긴장 잠을 발목 무게를 연결 하 고 당신의 낮은 다리 침대의 가장자리에 매달려 함께 잠을 원할 것입니다. 이 방법은 더 낮은 다리에 모든 노력을 기울이기 때문에 더 효율적입니다.
당신이 당신의 일상에 더 많은 다양성을 원하는 경우,또한 당신이 키가 성장하는 데 도움이됩니다 몇 가지 더 적극적인 운동이있다. 당신이 발목 무게를 착용하는 동안 예를 들어,떨어져 발을 어깨 너비로 서있다. 너의 무게가 너의 발뒤꿈치에 있고 너의 발가락이 점 바깥쪽으로 이다 것 을 확인하십시요. 너의 몸의 무게가 너의 발가락에 있고 안쪽으로 가르킨다 하기 위하여 그때,너의 발을 교대하십시요,그러나 너가 긴장시키고 있지 않다 것 을 확인하십시요. 그런 다음 발을 뒤로 들어 올리고 발가락을 앞뒤로 구부립니다. 너의 반대 발에 이 활동을 반복하십시요. 다른 운동은 다른 사람앞에서 1 개의 발을 설치한것을 이다. 무릎을 구부리고 오른쪽과 왼쪽으로 돌진 한 다음 다른 다리로 반복하십시오.
발 차기와 풀업은 발목 무게를 사용하여 성장할 수있는 또 다른 방법입니다. 효과적인 발로 루틴은 매일 최소 100 킥을 한 다음 2 주마다 그 금액을 두 배로 늘려야합니다. 차기는 부드럽게 그리고 통제 된 방식으로 이루어져야합니다. 풀 업을 할 수있는 두 가지 방법이 있습니다. 첫째,머리가 바 앞에 있고 그 뒤에 있도록 위치를 번갈아 잡아 당길 때. 그런 다음 다리를 가슴까지 당겨 느슨하게 매달린 다음 다리를 빠르게 떨어 뜨립니다. 그 기술은 정말로 뼈의 미세 골절을 확장시켜 그들이 성장할 수 있도록 도와줍니다.
발목 체중 운동은 성장을 촉진하는 좋은 방법입니다. 그들은 고 영향도 운동에 중대한 속행 당신의 근육을 조율하고 고쳐지기 때문에 뼈를 기지개하기 때문에 이다. 영양과 활동은 더 키 크게 성장하기에 중요한 분대 이다. 그러나,당신이 당신의 몸에게 적당한 음식을 주고 성장할 필요가 있는 운동하는 경우에,발목 무게는 당신이 결과를 빨리 볼 것을 도울 것이다.